15 naturlige og kraftige afføringsmidler mod forstoppelse

Vores fordøjelsessystem er en maskine, der ofte har brug for menneskelig indgriben for at fungere korrekt. Nogle gange ruster maskinen og har brug for lidt albuefedt for at få den i gang igen. Det er her afføringsmidler.

Men før du løber til apoteket, hvorfor så ikke prøve et naturligt afføringsmiddel? Jeg tilbyder dig en liste over 15 naturlige afføringsmidler, der kan hjælpe dig med at få maskinen tilbage på sporet.

Frugterne

Jeg starter med frugterne, fordi de er min præference. De kan let og frem for alt hurtigt findes. Når fordøjelsessystemet er overbelastet, spiller det også ind på mentalt velvære, og jeg ved ikke om dig, men lidt sødme gør mig altid i bedre humør.

Bær

Du bliver nødt til at spise dem hver dag, for at deres effekt kan mærkes. Denne løsning er vanskelig at anvende året rundt. Men hvis det er det rigtige tidspunkt, tøv ikke med at byde på blåbær, brombær og jordbær. Spis dem friske.

Melon og vandmelon

Disse frugter er særligt lette at fordøje på grund af mængden af ​​vand, de indeholder. Også her er det svært at finde disse frugter året rundt. Men hvis du har forstoppelse, mens du er på ferie i troperne, vil du tænke over det!

æbler

Tarmene stimuleres naturligt af pektinet, der findes i æbler. Så tøv ikke med at spise det, hvis din transit er blokeret. Du kan også drikke æblecidereddike for at få den samme effekt.

At læse: De 23 fordele ved æblecider

Bananer

Længe kaldet "tarmflora", den menneskelige tarmmikrobiota er afgørende for, at vores krop fungerer korrekt. Det tager 10 bakterier for hvert gram indhold i vores distale tyktarm. Det er vigtigt at forsøge at fremme de gode bakterier i vores tarm.

Med fructooligosaccharid er det præcis, hvad bananen gør. Det skal også siges, at den frugt, som jeg ikke kan lade være med at forbinde med Minions, er rig på kalium og fibre, som også hjælper med at fordøje mad.

Blommer

Blommer er mestre i det naturlige afføringsmiddel. Det er bedre at spise svesker. De forsyner kroppen med gode bakterier til vores tarm. Det indeholder også vitamin A, kostfibre, jern og antioxidanter.

Olier, der fungerer som en naturlig afføringsmiddel

Alene eller i præparater kan olierne også hjælpe dig med at overvinde midlertidig forstoppelse. Her er nogle tips og opskrifter.

Castor olie

Ricinusolie kan tage lidt tid at frigøre dig fra din forstoppelse. Men dens virkninger kan mærkes på lang sigt. Man bør tage en spiseske ricinusolie, inden du går i seng i en uge. Denne olie har den egenskab at stimulere tyktarmens vægge og også at begrænse absorptionen af ​​væske fra tarmen.

Ricinusolie angriber derfor forstoppelse af grundårsagen, men hvis vi tager det i mere end en uge, kan det forstyrre vores system og forårsage tyktarmsdysfunktion.

Olivenolie

I modsætning til ricinusolie er olivenolie ikke et problem ved lang tids brug. Det hjælper endda med at forhindre forstoppelse, hvis det indtages regelmæssigt. Det er muligt at drikke bare en ske af det om morgenen. Hvis skeen olivenolie har problemer med at passere alene, skal du tilføje et par dråber citronsaft til den.

Hvis den midlertidige dressing ikke frister dig tidligt om morgenen, kan du også lave en frisk æblesaft med to æbler og tilføje en lige stor del olivenolie til den.

Avocado olie

Avocado olie, rig på omega-3, hjælper med at smøre tarmens vægge. En teskefuld om dagen er nok til at mærke virkningerne.

Hørfrøolie

Ligesom avocado olie er denne olie rig på omega-3. Ved at absorbere toksiner til fjernelse med afføringen hjælper hørfrøolie i høj grad vores fordøjelsessystem med at fungere normalt. En halv teskefuld af denne olie hver morgen er alt, hvad der skal til for at finde tilbage til badeværelset.

Hvis du bliver lidt syg af at spise skeer olie, kan du spise hørfrø. De blandes meget godt med bouillon eller sauce.

Grøntsager, krydderier og skaldyr

Jeg vil sammensætte flere fødevarer, der er rige på fibre her. Du kan let prioritere disse fødevarer i din normale kost.

Grøntsagerne

De grøntsager, jeg anbefaler dig at indtage, er som følger:

• Blomkål
• Broccoli
• Løg
• Gulerødder
• Hvidløg
• Alle grønne bladgrøntsager (salat, porre, spinat osv.)
• Tørrede grøntsager (tørrede røde eller hvide bønner, kikærter, koraller, blonde, sorte, gule linser osv.)
• Krebsdyr (især rige på kitin, en kostfiber)
• Krabbe
• hummer
• Reje

For at krydre alle disse grøntsager og skaldyr anbefaler jeg følgende krydderier, som vides at hjælpe fordøjelsen:

• sort peber,
• gurkemeje

Andre naturlige afføringsmidler

Følgende naturlige afføringsmidler er ikke særlig velkendte, men lige så effektive.

Psyllium

"Psyko hvad? Du vil sige til mig. Det er en meget lidt kendt plante, der har mange dyder, herunder at frigøre dig fra din forstoppelse. Psyllium har to interessante særegenheder. For det første assimileres denne plante ikke af kroppen. Når vi spiser det, er dets virkning begrænset til afføringen.

For det andet er psyllium også et middel mod overdrevent vandige afføring.

Bukkehorn

Fenugreek var en stor kilde til essentielle mineraler, fibre og vitaminer og var en af ​​vores bedstemødre og oldemødres yndlingsurter. Det har længe været kendt, at tilsætning af bukkehorn til en gryderet, suppe eller suppe er et middel mod forstoppelse.

Gelatinen

Agar-agar er en gelerende tang, der har været brugt siden det syttende århundrede. Vores veganske venner ved allerede, at agar-agar er det perfekte alternativ til gelatine. Du kan finde det i økologiske butikker eller endda på Amazon.

For at drage fordel af dets afførende egenskaber blandes 1 gram pulveriseret agar-agar i en varm drink. Om det er varmt vand, te eller kaffe er ligegyldigt, for agar agar er usmageligt. Lad blandingen sidde i to minutter, før du drikker den. Du kan drikke denne blanding op til tre gange om dagen.

Du har ikke længere en undskyldning for at skynde dig på apoteket ved det første tegn på forstoppelse. Selvfølgelig, hvis din forstoppelse ledsages af smerter, eller det varer længere end en uge, anbefaler jeg, at du går til en læge.

Har du nogen spørgsmål? Eller råd til at dele? Efterlad mig en besked i kommentarfeltet.

Billedkredit: Graphistock.com - Pixabay.com