For at gøre os klar til strandsæsonen og bringe figuren i orden, skal vi starte stien til en smuk krop om foråret. Hvilken slags diæt kan du bruge i dag, og hvilke konsekvenser skal du vide?
Paleo diæt
Princippet i en paleo-diæt er at spise en stor mængde magert kød, fjerkræ, fisk, skaldyr, æg, svampe, nødder, frø, bær, frugt og grøntsager, urter, krydderier, vegetabilsk olie. Ikke tilladt at spise korn, bælgfrugter, mejeriprodukter, sukker og salt.
Sådan en diæt fører til vægttab, men anses ikke for at være fuldt afbalanceret, medmindre du har laktosemangel og cøliaki. Disse medicinske termer betyder en kronisk lidelse i kroppen, der udløser visse typer korn (hvede, rug, havre, byg), fordi de indeholdt proteinet gluten. For en person med normal fordøjelse giver det ingen mening at fjerne kornprodukter fra din kost, såsom mejeriprodukter og yoghurt. Ellers kan du bruge en paleo-diæt til vægttab på kort tid for at give dig selv motivation til at fortsætte med at tabe dig og spise ordentligt.
Min
Grundlaget for denne forsyning - 10 sunde fødevaregrupper: grønne bladgrøntsager og andre grøntsager, nødder, bær, bælgfrugter, fuldkorn, fisk, fjerkræ, olivenolie og vin. Og 5 usunde fødevaregrupper - rødt kød, smør og margarine, ost, kager og slik, stegt mad og fastfood skal undgås.
Min kost fra et synspunkt er meget nyttigt, med et andet – vores krop har brug for mangfoldigheden af produkter, og også kost mad kan påvirke sundheden negativt. Naturlig alkohol bidrager også til helbredelse af kroppen, og at eliminere det helt betragtes som forkert.
Nul mave
Grundlaget for kosten er brugen af PowerFlow - energifødevarer, der er rige på proteiner, fibre, enkeltumættede fedtsyrer, mineraler og vitaminer. Disse er æg, røde frugter, olivenolie, bønner, magert kød og fisk, grønne grøntsager, krydderier.
Det er nyttigt at justere arbejdet i fordøjelseskanalen, reducere belastningen og eliminere ubehagelige symptomer som oppustethed, kramper, følelse af tyngde. Ifølge forfatterens diæt undertrykker en sådan diæt genet, der er ansvarligt for ophobning af uønskede centimeter i underlivet og taljen.
Smoothie diæt
Denne diæt indebærer at drikke frugt- og grøntsagsblandinger i flere uger.
Detox - et godt alternativ til faste dage for at arrangere, at det er nyttigt fra tid til anden. Fodring med lav-carb-blandinger i 3-4 uger kan dog forårsage alvorlige hormonelle lidelser. Manglen på mikronæringsstoffer, der findes i kød, korn, fede fødevarer, er ikke til det bedre.
Fraktioneret kraft
Essensen af regelmæssig, hyppig spisning af små afbalancerede portioner.
Denne diæt er godkendt af WHO og er i overensstemmelse med udtrykket korrekt ernæring. Mindre måltider kan være en del af dit liv for evigt: det takler sult, holder i et normalt tempo stofskifte og hjælper ikke med at gå op i vægt, giver den nødvendige energi hele dagen. Morgenmad - for det meste langsomme kulhydrater til frokost - langsomme kulhydrater og fiber med noget protein, til middag foretrak proteinet.