7 fødevarer, der hjælper med at tabe sig, mens du sover
 

Vi drømmer om, at vægttabet sker i sig selv. Og faktisk er det muligt. Efter at have spist disse fødevarer smelter din vægt, mens du sover sødt. Det vigtigste - har dem til middag, og efter et par dage vil du bemærke synlige resultater. Kun selvfølgelig skal middagen mindst være senest 2 timer før sengetid og bedre - endnu tidligere.

Yoghurt eller kefir

Yoghurt eller kefir er sikkert at drikke om natten uden frygt for din figur. Det er et naturprodukt uden tilsætningsstoffer. På grund af det høje indhold i mejeriprodukter af protein styrker de musklerne og genopretter dem efter en træning. Om natten forbedrer disse produkter syntesen af ​​protein og hjælper dig med at se slankere ud. Let at fordøje, yoghurt og kefir forstyrrer ikke din søvn og hjælper med at rense kroppens tarme om morgenen.

Ost (hytte)

Ost, spist om eftermiddagen eller før søvn, hjælper også med at opnå harmoni. Den indeholder kasein, et langsomt protein, som giver en mæthedsfornemmelse i lang tid og er involveret i at opbygge smukke muskler. Tryptophan, indeholdt i ost, normaliserer søvn og en udhvilet krop vil være mindre krævende for kulhydratbrændstof den næste dag.

Osteløbe

Sådanne oste som Roquefort, Suluguni, feta, mozzarella, Adyghe og andre er kilder til det gode protein, aminosyrer og fedtstoffer. Dette er en god middagsmulighed, især i kombination med urter. I dette tilfælde skal du inkludere kalorieindholdet i ost og ikke spise det før sengetid.

Fjerkræ

Dette er en af ​​de korrekte proteinkilder med lavt fedtindhold og kulhydrater. Kød kylling og kalkun betragtes som en diætprodukt, samtidig solid. Kog det hvide kød eller brug en grillpande og tilsæt det til aftensmaden.

7 fødevarer, der hjælper med at tabe sig, mens du sover

Fuldkornsbrød

Fuldkorn i produkter er en god kilde til vitaminer og væsentlige elementer for et godt helbred og langtidsfordøjede kulhydrater og fibre for en slank figur. Forskere har bevist, at folk, der indtager fuldkorn, taber sig bedre end dem, der foretrækker det polerede korn. Fuldkorn indeholder meget magnesium, som regulerer stofskiftet og er med til at normalisere fedtniveauet i kroppen.

Grønne grøntsager

Salatgrønt og grønne grøntsager i kombination med proteiner er den sikreste måde at stille din sult på inden sengetid, hvis du kommer for sent hjem. Få kalorier og masser af fibre er en nærende, øger stofskiftet og natvægt er simpelthen ingen steder at tage fra.

Frugter

Aftenens frelse for den søde tand vil være æbler og bananer. Stivelsesholdig banan kan du bruge som en alternativ før-dårlig snack-den indeholder også tryptophan, som forbedrer søvn samt fibre, som fremmer mæthed og vægttab. Æbler har fiber og vitaminer i sin rene form, uden fedt. Foretrækker grønne og gule æbler i stedet for røde.

Mere om mad inden sengetid se i videoen nedenfor:

Vores top 7 mad at spise før sengetid for at sove bedre

Giv en kommentar