Indhold
Ingen kan lide at være syg. Ubehag fratager kommunikationsglæden, reducerer produktiviteten. Hvordan bliver man syg mindre og ikke går ud af det offentlige liv? Hemmeligheder deles af mennesker, der næsten aldrig bliver syge.
At drikke meget vand
En klar drikkeordning er en garanti for helbred og fylde i kroppen. Hver dag mister vi meget fugt, hvilket truer dehydrering og et fald i beskyttende funktioner. Fra mangel på fugt forstyrres fordøjelsen, næringsstoffer absorberes dårligt, og træthed vises.
Vand vil rense kroppen for toksiner og toksiner, forbedre lever- og nyrefunktionen. Kroppen ophører med at være et hjemsted for vira og bakterier.
Giv op sukker
Sukker reducerer immuniteten med 17 gange. Kroppen bliver sårbar og ubeskyttet mod vira og infektioner. For ikke at blive syg er det bedre at opgive slik helt eller i det mindste reducere forbruget til et minimum.
Spis grøntsager og frugter
Grøntsager og frugter er en kilde til vitaminer, antioxidanter, mineraler og fibre. De er afgørende for kroppens normale funktion. WHO anbefaler at spise 5 portioner af en række grøntsager og frugter dagligt. Frugterne kan spises friske og bagte.
Forbruge naturlige kosttilskud
Udvalget af sunde produkter bliver løbende opdateret på supermarkedernes hylder. Du kan vælge en superfood efter smag og bruge den som snack. Disse er mørk chokolade, hørfrø, johannesbrød, quinoa, blåbær, grønkål, matchapulver. I alle sådanne produkter er der koncentreret mange nyttige stoffer, som øger kroppens forsvar.
Forbrug C-vitamin
C -vitamin er nødvendig for stærk immunitet. Sunde mennesker starter dagen med et glas citronvand.
C -vitamin findes ikke kun i citrusfrugter. Det er også rigeligt i havtorn, solbær, hyben, kiwi, peberfrugt, bjergaske, kål, viburnum, jordbær, bjergaske og appelsiner.
Tilsæt greener til retter
Grønne er en kilde til antioxidanter, vitamin A og E, mineraler, organiske syrer og fibre. Alle disse stoffer øger kroppens forsvar. En lille håndfuld greener vil gøre underværker for dit helbred.
Der er mælkeprodukter
Tarmens tilstand er direkte relateret til immunitet. Du skal passe på den korrekte mikroflora for at bringe dit nervesystem og din immunitet i orden. Med en ugunstig tarmmikroflora angriber infektioner og vira lettere på kroppen.