Er du bagud med at opfylde dine nytårsforsætter? Det er aldrig for sent at starte. Her er populære fødevarer, der kan være med til at mindske de skadelige virkninger af usunde fødevarer. Eksperter siger, at afgiftning ikke kun hjælper dig med at tabe dig, det giver dig også energi og forbedrer dit humør.
Hvidløg
Hvidløg er kendt for at være godt for hjertet, men det er en fantastisk detox mad på grund af dets antivirale, antibakterielle og antibiotiske egenskaber. Hvidløg indeholder stoffet allicin, som fremmer produktionen af hvide blodlegemer og hjælper med at bekæmpe toksiner. Tilføj ofte hakket hvidløg til dine måltider.
Grøn te
En af de bedste måder at detox på er at tilføje grøn te til din kost. Det skyller toksiner ud af kroppen. Fordi det er rigt på antioxidanter, er det en god måde at beskytte leveren mod sygdomme, herunder fedtleversygdomme.
Ingefær
Indtager du meget fed mad og alkohol? Dette kan forstyrre dit fordøjelsessystem. Brug ingefær til at slippe af med kvalme, forbedre fordøjelsen og slippe af med oppustethed og gas. Ingefær er rig på antioxidanter, så det er godt for immunforsvaret. Tilføj revet ingefær til din juice eller drik ingefærte regelmæssigt.
Citron
En af de mest populære og effektive detox-fødevarer, citron er rig på C-vitamin, en antioxidant, der gør underværker for huden og også bekæmper sygdomsfremkaldende frie radikaler. Citroner har en basisk effekt på kroppen. Det betyder, at citroner hjælper med at genoprette pH-balancen, hvilket forbedrer immuniteten. Start din dag med et glas varmt vand med et par dråber citronsaft. Dette vil hjælpe med at fjerne toksiner og rense kroppen.
Frugt
Friske frugter er rige på vitaminer, mineraler, antioxidanter og fibre. De er lave i kalorier, så sørg for at inkludere dem i din detox-plan. De er ikke kun gode for hår og hud, de forbedrer fordøjelsen. Spis frugt til morgenmad eller som snack i løbet af dagen.
Rødbede
Rødbeder er rige på magnesium, jern og C-vitamin, som er godt for helbredet. Det er kendt, at rødbeder opretholder det ønskede niveau af kolesterol og renser leveren perfekt. Rødbeder kan spises rå eller kogte. Du kan endda prøve rødbedejuice.
brune ris
Brune ris er rig på vigtige afgiftende næringsstoffer såsom B-vitaminer, magnesium, mangan og fosfor. Den er også rig på fibre, som hjælper med at rense tarmene, og selen, som beskytter leveren og forbedrer hudtonen.