900 kalorier kost, 7 dage, -5 kg

Vægttab op til 5 kg på 7 dage.

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 900 Kcal.

I dag vil vi fortælle dig om 900 kalorier vægttab metode med lavt kalorieindhold. I henhold til reglerne er du nødt til at sluge på præcis dette antal energienheder hver dag. I 7 dages diæt kan du miste op til 4-6 ekstra pund.

Vi advarer dig med det samme, at en sådan ernæring kan være stressende for kroppen. Vej alle fordele og ulemper ved kosten, tilstanden af ​​dit helbred, og først derefter beslutte, om du vil tabe dig på denne måde. Du kan ikke følge en diæt længere end en uge!

900 kalorie diætkrav

Det er bedre at opgive salt i en uge helt, og det er også nødvendigt at udelukke sukker i enhver form (både i mad og drikke).

Det anbefales at holde sig til fraktionerede måltider og spise mindst fem gange om dagen. Det daglige minimum af rent vand skal være halvanden liter. Du kan også drikke te og kaffe, men uden sukker. Nogle gange er det tilladt at tilføje en lille mængde fedtfattig mælk til disse drikkevarer. Te kan syrnes med citronsaft eller et stykke af denne citrus. Det er tilladt at gå ind i menuen, tilføje til det samlede kalorieindhold, compotes, uzvars fra frugt og tørret frugt. Andre drikkevarer, især drikkevarer, der indeholder alkohol, skal kasseres.

Du kan bruge den færdige version af ugemenuen på 900 kalorier beskrevet nedenfor, eller du kan selv lave menuen efter eget skøn. Det vigtigste er at tage højde for de grundlæggende krav til valg af produkter.

Da kalorieindholdet i kosten er ret lavt, med en sådan diæt anbefales det at opgive fysisk aktivitet og ikke engagere sig i arbejde, der kræver seriøst energiforbrug. Selvfølgelig tilskynder diætregler dig ikke til at sidde helt ubevægelig. Udviklerne af metoden råder dig til at begrænse dig til at gå.

Det er meget vigtigt at gå glat ud af en sådan diæt med lavt kalorieindhold. Det er værd at øge kalorieindtaget gradvist og ikke tilføje mere end 200 enheder dagligt, indtil du når det ideelle tal for dig selv, hvor vægten vil være stabil. Hvis du tilføjer kalorier for skarpt, er sandsynligheden for at returnere den overskydende vægt, som du så flittigt slap af med, og forekomsten af ​​fordøjelsesproblemer. Læn dig ikke straks efter diætens afslutning på fødevarer, som du nægtede. Det er ønskeligt at forbruge mel med højt kalorieindhold og søde fødevarer som før i minimale mængder.

900 diætmenukalorier

Eksempel på en ugentlig diætmenu med 900 kalorier

Bemærk… Alle dage før du går i seng, kan du drikke lidt fedtfattig kefir eller yoghurt. En sådan snack indeholder et minimum af kalorier, og det vil sandsynligvis være meget lettere at falde i søvn.

Kontraindikationer til 900 kalorie diæt

1. Det er umuligt at overholde denne kaloriefattige teknik for kvinder, der er i en interessant position eller ammer, børn under 18 år, folk i alderen.
2. Gå ikke på en diæt med 900 kalorier, hvis du har helbredsproblemer eller for nylig har været operation.
3. Et ubestrideligt forbud er tilstedeværelsen af ​​sygdomme, der påvirker mave-tarmkanalen.
4. Et tabu til at følge de beskrevne regler er aktiv sport.
5. Bestemt behøver professionelle atleter og mennesker, hvis aktiviteter involverer et betydeligt energiforbrug, ikke at være så tynde.
6. Derudover kan du ikke henvende dig til diætet med 900 kalorier for at få hjælp med et mærkbart overskud af overvægt. Sådanne mennesker har brug for at indtage flere kalorier for ikke at opleve en sammenbrud og ikke tjene yderligere problemer med kroppens funktion.

Fordele ved 900 kalorie diæt

• I løbet af kosten går overvægt aktivt tabt. På kort tid kan du markere tallet korrekt.
• Det er praktisk at spise i henhold til den foreslåede ordning både hjemme og på arbejdet.
• Der tilbydes et ret bredt udvalg af tilladte produkter, og du kan sammensætte en menu efter dine ønsker.
• Maden, der tilbydes på diæten med 900 kalorier, er enkel og tager ikke meget tid at tilberede.
• I modsætning til mange vægttabsmetoder tvinger denne diæt dig ikke til aktivt at engagere dig i sport (dette kan kun være en ulempe for professionelle atleter).

Ulemper ved 900 kalorie diæt

1. Husk, at du ikke kan spise 900 kalorier om dagen i lang tid. Det er sundhedsfarligt, kan forårsage forskellige sygdomme, forårsage muskelsvind og nedsætte stofskiftet.
2. Læger anbefaler, at kvinder med en sådan diæt med lavt kalorieindhold skal sørge for at indtage vegetabilske fedtstoffer for at opretholde en stabil menstruationscyklus. Du skal ikke kun overvåge din figur, men også være opmærksom på dit helbred.
3. Nogle mennesker, der følger denne diæt, har bemærket, at de oplevede svær svaghed og endda svimmelhed. I sådanne tilfælde er det bydende nødvendigt at stoppe med at følge metoden.
4. Med en diæt med 900 kalorier mister du ikke mange kg, da du kan holde fast ved den med minimal risiko for sundhedsskader i kun en uge.
5. Kosten er muligvis ikke egnet til folk, der ikke har mulighed for at spise fraktioneret.

Re-slankekure 900 kalorier

Hvis du vil tabe dig mere markant, har det godt, kan du vende dig til denne metode til at tabe dig igen. Men det tilrådes at vente mindst en måneds pause, før en ny diæt starter.