1) Fjern sukker fra din kost Sukker er den første årsag til tanddemineralisering. Fjern sukker, slik og søde kager fra din kost. Sunde sukkererstatninger omfatter honning, ahornsirup og stevia. 2) Skær ned på fødevarer med højt indhold af fytinsyre Fytinsyre findes i skallen af korn, bælgfrugter, nødder og frø. Fytinsyre kaldes også et antinæringsstof, fordi det "binder" gavnlige mineraler som calcium, magnesium og jern til sig selv og fjerner dem fra kroppen. En mangel på disse mineraler fører til caries. Selvfølgelig er dette modbydelige nyheder for vegetarer, da bælgfrugter, korn, nødder og frø udgør en stor del af deres kost. Den gode nyhed er dog, at nøgleordet her er "skal", og løsningen er enkel: Udblød korn og bælgfrugter, spire og kværn frø, som følge af disse processer reduceres indholdet af fytinsyre i produkter markant. Fytinsyre findes også i fødevarer dyrket med fosfatgødning, så spis kun økologiske og ikke-GMO-fødevarer, når det er muligt. 3) Spis mere mejeri- og næringsrige fødevarer Mejeriprodukter indeholder mange vitaminer og mineraler, der er nødvendige for tand- og mundsundhed: calcium, magnesium, fosfor, vitamin K2 og D3. Gedemælk, kefir, oste og økologisk smør er særligt nyttige. Næringsrige fødevarer omfatter også: rå og kogte grøntsager (især bladgrøntsager), frugter, spirede frø og korn, fødevarer rige på sunde fedtstoffer - avocadoer, kokosolie, oliven. Husk også, at kroppen skal få D-vitamin – prøv at være i solen oftere. Og glem selvfølgelig fastfood! 4) Brug en mineraliserende tandpasta Før du køber tandpasta, skal du sørge for at se på dens sammensætning. Undgå tandpasta, der indeholder fluor (fluorid). Der er flere producenter, der producerer den rigtige tandpasta. Du kan også lave din egen nyttigt mundplejeprodukt af følgende ingredienser: – 4 spsk kokosolie – 2 spsk bagepulver (uden aluminium) – 1 spsk xylitol eller 1/8 teskefuld stevia – 20 dråber pebermynte- eller nelliker æterisk olie – 20 dråber mikronæringsstoffer i flydende form eller 20 g calcium/magnesium pulver 5) Øv olierensning af munden Olierensning af mundhulen er en gammel ayurvedisk teknik kendt som "Kalava" eller "Gandush". Det menes, at det ikke kun desinficerer mundhulen, men også lindrer hovedpine, diabetes og andre sygdomme. Fremgangsmåden er som følger: 1) Om morgenen, umiddelbart efter at være vågnet, på tom mave, tag 1 spiseskefuld vegetabilsk olie i munden og hold den i 20 minutter, rul den over munden. 2) Kokosolie er ideel, da den har stærke antibakterielle egenskaber, men andre olier såsom sesamolie kan også bruges. 3) Undgå at sluge olie! 4) Det er bedre at spytte olien ned i afløbet frem for ned i vasken, fordi olien kan skabe blokeringer i rørene. 5) Skyl derefter munden med varmt saltvand. 6) Børst derefter dine tænder. Pas på din tandsundhed og vær stolt af dit smil! : draxe.com : Lakshmi
2022-11-11