Om vitamins rolle i menneskeliv.

Om vitamins rolle i menneskeliv.

Jeg synes, det er ikke værd at tale om den rolle, vitaminer spiller i en persons liv - det ved alle allerede. Behovet for vitaminer øges især, når en person udsættes for konstant stress, og når han "udmatter" sin krop med overdreven fysisk anstrengelse.

 

Det er ingen hemmelighed, at de vigtigste kilder til vitaminer er frugter, grøntsager, mejeriprodukter osv. Men desværre kender ikke alle (og nogen ved, men af ​​en eller anden grund ikke overholder denne regel) fødevarer, de fleste af næringsstofferne dør. Og faktisk spiser en person en "dummy", altså mad uden værdi. Der er 2 muligheder for at komme ud af denne situation:

1. Spis frisk mad uden at lade den sidde i lang tid. Og prøv at udsætte dem for varme og mekanisk behandling så lidt som muligt.

 

2. Føj vitaminkomplekser til din hoveddiæt. I sportsernæring kan du finde mange kosttilskud, der kan forsyne en atletes krop og enhver person, der fører en aktiv livsstil med vigtige vitaminer og mikroelementer.

Populær: vitaminer og mineraler fra Universal Nutrition Animal Pak.

Nu vil vi tale om de vitaminer, der primært er nødvendige for en atlet. Vi vil ikke liste dem alle - det vil tage for meget tid.

Så den første på vores liste er vitamin C. Det er velkendt, at det øger kroppens forsvar og beskytter mod mange virussygdomme. For bodybuildere ligger fordelen ved dette vitamin også i, at absorptionen af ​​protein i kroppen og dets syntese i musklerne afhænger af det.

D -vitamin er også afgørende for atleten. Uden det absorberer kroppen dårligt calcium og fosfor, som er nødvendige for muskelsammentrækning. Dette vitamin kan fås fra fiskeolie, såvel som efter et kort ophold i solen, det vil sige, at det giver mening at forvandle en simpel gåtur til en D -vitamingang.

B3 -vitamin er involveret i mange metaboliske processer. Tidligere, meget ofte før konkurrencen, tog atleter dette vitamin - dette var med til at udvinde yderligere energi.

 

Vitamin B2 deltager i proteinmetabolisme. En bodybuilder, der forsømmer dette vitamin, kan senere fortryde det, da det er ekstremt svært at opbygge muskelmasse uden det. Det skal også huskes, at med hård træning vaskes vitaminet hurtigt ud af kroppen, og dets mangel skal derfor genopfyldes rettidigt.

Et andet vitamin fra samme gruppe, B12, er også næsten vitamin # 1 til en bodybuilder. Det er trods alt på ham, at stigningen i muskelmasse afhænger. Det kan i øvrigt siges om vitamin H.

Ved at genopfylde manglen på vitaminer, kommer atleten meget hurtigere efter intens træning, hvilket giver ham mulighed for at fortsætte med at bevæge sig mod det tilsigtede mål uden lange stop.

 

Giv en kommentar