Anti aldrende mad
 

Problemet med at bekæmpe aldring er måske et af de vigtigste i hele menneskehedens liv. Søgningen efter løsningen afspejles i den nyeste videnskabelige forskning og udvikling og i populære folkeeventyr og legender. Når alt kommer til alt vil alle være unge. Og ingen vil blive gamle.

Anti-aging produkter: typer og principper for handling

Takket være videnskabsmænds omhyggelige arbejde var det muligt at bevise, at der er produkter, der har en foryngende effekt. Forresten kan de betinget opdeles i flere kategorier, nemlig:

  1. 1 Dem, der hjælper kroppen med at skabe nye celler i stedet for døde celler;
  2. 2 Dem, der genopfylder energiomkostninger for livet;
  3. 3 Dem, der provokerer produktionen af ​​enzymer til normal funktion af alle organer og systemer.

Moderne medicin hævder til gengæld, at en sund livsstil i sig selv er nøglen til ungdom og skønhed. Og førende ernæringseksperter udvikler nye meget effektive diæter, som, hvis de ikke vender uret tilbage, så stort set bremser det ned.

Den mest populære af dem betragtes forresten som Middelhavet, hvilket fremmer det maksimale forbrug af vegetabilske fødevarer. Hvad mere er, insisterer hun på at droppe fedt til fordel for olivenolie og bruge krydderier og urter som naturlige antioxidanter. Og ifølge dets principper er du nødt til at starte og afslutte din dag med et lille glas god rødvin.

 

Hvordan foregår aldringsprocessen?

Inden du begynder at justere din kost og vælge de optimale produkter for at bevare sundhed og lang levetid, er det dog vigtigt at forstå mekanismerne bag hudens aldring.

De har vist sig at være udløst af såkaldte frie radikaler. Disse er iltmolekyler, der har en fri, "uparret" elektron. Denne elektron gør molekylet ustabilt. Han får hende til at kigge efter et par - en elektron, som kan tages fra et andet molekyle. Værst af alt, ved at knytte sig til et nyt molekyle, forstyrrer en fri radikal simpelthen dens normale funktion. Som et resultat øges ødelæggelsesområdet, og en kædereaktion starter, som ender i skade på hudceller og aldring.

Desværre er denne proces irreversibel, men den kan reguleres. For at gøre dette er det nok at introducere fødevarer, der har antioxidantegenskaber i din kost. Selvfølgelig forhindrer dette ikke aldring, men det vil helt sikkert bremse processen!

Ikke en eneste diæt, eller hvordan man kan bevare ungdommen korrekt

Mange forskere arbejdede på udviklingen af ​​en eksemplarisk menu, der gjorde det muligt at suspendere tidens gang. Men kun i de seneste år i USA blev der oprettet en tabel over antioxidantaktivitet af fødevarer, kaldet ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity). Den indeholder en liste over fødevarer, der indeholder naturlige antioxidanter. Her er de vigtigste:

  • Kanel. Eksperter med lang levetid hævder, at det kan føjes til både mad og berusende drikke, det vigtigste er at gøre det regelmæssigt.
  • Tørre bønner. Rød, sort, hvid eller plettet vil gøre. Desuden er kun en halv kop bønner nok til at kompensere for manglen på antioxidanter i kroppen.
  • Bær og frugter. Vilde blåbær anses for at være de mest nyttige, men hvis de ikke er tilgængelige, kan du tage hjemmelavede. Derudover vil tranebær, ribs, hindbær, jordbær og jordbær, Red Delicious æbler, søde kirsebær, blommer, Gala æbler osv. hjælpe.
  • Artiskokker. Forresten er det bedre ikke at tilberede dem, men at spise dem rå.

Top 10 fødevarer til at hjælpe kroppen med at bekæmpe aldring

Ved at studere madens virkning på menneskekroppen har forskere identificeret dem, der ikke kun er i stand til at forlænge en persons liv, men også bevare hans ungdom. Disse inkluderer:

Korsblomstrede grøntsager. Det er blomkål, hvidkål og rosenkål, broccoli, majroer og radiser. De er rige på C-vitamin, carotenoider og stoffer, der hjælper med at bekæmpe kræft. Forresten vil regelmæssigt forbrug af disse grøntsager forhindre ikke kun aldring, men også udviklingen af ​​øjensygdomme.

Tomater. De indeholder en kraftig antioxidant, der desuden forhindrer forekomsten af ​​hjerte-kar- og kræftsygdomme.

Hvidløg. Det har antioxidante, antibakterielle, antiseptiske og antivirale egenskaber, hjælper med at bekæmpe problemerne i kredsløbssystemet og fjerner tungmetaller fra kroppen.

Avocado. På grund af sit høje indhold af E-vitamin, omega-3 fedtsyrer og C-vitamin bekæmper den med succes aldersrelaterede ændringer i kroppen. Derudover indeholder den enkeltumættede fedtstoffer, der hjælper med at sænke kolesterol i blodet og beskytter hjertet. At introducere avocadoer i din kost vil også holde din hud blød og fast i lang tid.

Hele korn. De indeholder vitaminer, antioxidanter og fiber. Deres anvendelse reducerer risikoen for at udvikle aldersrelaterede sygdomme, især kræft og hjerte-kar-sygdomme, samt renser kroppen forsigtigt.

Gulerod. Den indeholder A-vitamin, som bevarer hudens og hårets skønhed.

Fisk. Især laks, sardiner og sild, da det indeholder mange flerumættede omega-3 syrer, som bremser aldersrelaterede forandringer i kroppen.

Krydderi. Især rød peber og ingefær, da de indeholder antioxidanter.

Paranødder og solsikkefrø. De indeholder essentielle fedtsyrer.

Mejeriprodukter. De er rige på D-vitamin, hvis mangel mærkes med alderen og fører til diabetes og hjertesygdomme.

Aldrende acceleratorer

Det er naturligvis usandsynligt, at det vil være muligt at stoppe aldringsprocessen, men det er meget muligt at nedsætte den betydeligt. For at gøre dette er det nok at udelukke eller i det mindste begrænse forbruget af visse fødevarer.

  • Sukker - Det bidrager til udviklingen af ​​kroniske inflammatoriske sygdomme i kroppen. Det er værd at reducere mængden af ​​slik og konfekture, der er spist. I stedet er det bedre at introducere frugt og bær i din kost. De er også søde, men sunde.
  • Transfedt - bagværk (de indeholder margarine), fastfood og refried mad. Det fremmer inflammation, insulinresistens eller vævsforsømmelse af insulin såvel som øget kolesterol og fedme i blodet.
  • Forarbejdet mad – raffineret korn, herunder mel, melprodukter, pasteuriseret mælk, forarbejdet kød (i hamburgere). Efter forarbejdning mister mælk sine gavnlige egenskaber, og 50% af calcium indeholdt i det bliver uegnet til assimilering af kroppen. Det samme sker med korn og kød. Selvom situationen der forværres af yderligere salt, sukker og kunstige tilsætningsstoffer, som producenterne nogle gange ikke sparer.
  • Madlavningsfedt – majsolie, solsikkeolie, hørfrøolie osv. De har for mange omega-6-syrer og for lidt omega-3.
  • Kød af dyr og fjerkræ, hvis kost var væksthormoner og antibiotika til stede.
  • Alkohol - det forværrer kroppens generelle tilstand og bliver ofte årsagen til farlige sygdomme.
  • Kunstige sødestoffer - de udløser udviklingen af ​​kræft og andre alvorlige sygdomme. Deres tilstedeværelse eller fravær er som regel angivet på emballagen. Vær derfor opmærksom. Og kroppen vil sige "tak" til dig en dag.

Hvordan ellers modstå aldring

Forskning fra forskere fra et universitet i Californien har vist, at en af ​​hovedårsagerne til aldring i kroppen er forringelsen af ​​glukoseabsorptionen med alderen, hvilket kan forhindres ved daglige gåture i den friske luft i en halv time.

Og videnskabsmanden Nicolas Starkey fra New Zealand sagde engang: "Alle diæter sødet med honning kan slippe af med frygt og angst og forbedre hukommelsen i voksenalderen."

Derudover er du nødt til at træne regelmæssigt, føre en sund livsstil, drikke mindst 2-2.5 liter vand om dagen for at forblive ung og sund længere og udelukke salt, sukker og overdrevent fede fødevarer fra din kost.

Og det vigtigste at huske er, at alderdom begynder med at tænke over det i dit hoved. Kør dem derfor væk, nyd livet og vær lykkelig!


Vi har samlet de vigtigste punkter om korrekt ernæring for at bremse aldring og ville være taknemmelige, hvis du deler et billede på et socialt netværk eller en blog med et link til denne side:

Populære artikler i dette afsnit:

Giv en kommentar