Forskere finder flere og flere beviser for den bemærkelsesværdige effekt, som positive følelser har på vores immunsystem. "Jeg troede ikke på dette, da jeg begyndte at studere dette emne for 40 år siden," siger Martin Seligman, Ph.D., en af de førende eksperter inden for positiv psykologi, "Men statistikken steg fra år til år. som blev til en form for videnskabelig sikkerhed." Nu taler forskere om det: Positive følelser har en helbredende effekt på kroppen, og forskerne finder fortsat flere og flere beviser for, hvordan holdninger og opfattelser påvirker menneskets immunitet og hastigheden for bedring efter skader og sygdomme. Udtryk dig selv, dine følelser Ved at befri hovedet fra uønskede tanker og oplevelser, begynder vidunderlige ting at ske. En undersøgelse blev udført på patienter med HIV. I fire dage i træk skrev patienterne alle deres oplevelser ned på et ark i 30 minutter. Denne praksis har vist sig at resultere i en reduktion i viral belastning og en stigning i infektionsbekæmpende T-celler. Vær mere social Sheldon Cohen, Ph.D., professor i psykologi ved Carnegie Mellon University og ekspert i forholdet mellem social aktivitet og sundhed, udførte han i et af sine studier et eksperiment med 276 patienter med forkølelsesvirus. Cohen fandt ud af, at de mindst socialt aktive personer havde 4,2 gange større risiko for at blive forkølet. Fokuser på det positive En anden undersøgelse af Cohen involverede 193 personer, som hver blev vurderet ud fra niveauet af positive følelser (inklusive lykke, ro, livslyst). Den fandt også en sammenhæng mellem mindre positive deltagere og deres livskvalitet. Lara Stapleman, Ph.D., lektor i psykiatri ved Medical College of Georgia, bemærker: "Vi er alle frie til at træffe et valg til fordel for lykke. Ved at praktisere en optimistisk holdning vænner vi os gradvist til det og vænner os til det.
2022-11-11