Lægger du mærke til sådanne fejl som glemte nøgler, telefon, aftale? Måske ser du et kendt ansigt, men har svært ved at huske navnet? Hukommelsessvækkelse er et ret almindeligt fænomen, især forekommende over 40 år. Ifølge Ayurveda kan hukommelsesfunktionen forbedres i alle aldre. Overvej anbefalingerne fra traditionel indisk medicin om dette spørgsmål.
Mindst fem dage om ugen, tag en 30-minutters gåtur i den friske luft. Ayurveda anbefaler også at udføre 12 cyklusser af Sun Salutation yogiske kompleks af asanas. Tilføj stillinger såsom birk til din træning - dette vil øge blodgennemstrømningen til hjernen.
To pranayamas (yogiske åndedrætsøvelser) - vejrtrækning med skiftende næsebor og - stimulerer arbejdet i venstre og højre hjernehalvdel, hvilket forbedrer hukommelsen.
Hukommelsen har, ligesom en muskel, brug for træning. Hvis du ikke bruger det, så er dets funktion svækket. Træn din hukommelse, for eksempel ved at lære nye sprog, lære digte, løse gåder.
Ayurveda fremhæver følgende fødevarer, der er nødvendige for at forbedre hukommelsen: søde kartofler, spinat, appelsiner, gulerødder, mælk, ghee, mandler, topisk.
Ophobningen af toksiner (på ayurvedasproget - "ama") kan forårsage en svækkelse af hukommelsesfunktionen. En fem-dages mono-diæt på kitchari (stuvet ris med mungbønne) vil give en rensende effekt. For at lave kitchari skal du skylle 1 kop basmatiris og 1 kop mungbønne. Tilsæt ris, mungbønner, en håndfuld hakket koriander, 6 kopper vand til en gryde, bring det i kog. Kog i kogende vand i 5 minutter, rør af og til. Reducer varmen til lav, lad det simre med låg delvist tildækket i 25-30 minutter. Forbrug kitchari med en teskefuld ghee 3 gange om dagen i 5 dage.
Ayurvediske skrifter fremhæver en separat kategori af urter, der forbedrer hukommelsen. Disse planter omfatter følgende: (i oversættelse betyder "forbedring af hukommelse"). For at lave urtete skal du trække 1 tsk (en blanding af ovennævnte urter) i 1 kop varmt vand i 10 minutter. Si, drik to gange om dagen på tom mave.
- Maksimer din kost med friske grøntsager, rå grøntsagsjuice
- Prøv at spise gulerødder eller rødbeder hver dag
- Spis flere mandler eller mandelolie
- Undgå krydret, bitter og ætsende mad
- Undgå alkohol, kaffe, raffineret sukker, ost, hvis det er muligt
- Drik mere naturlig komælk, hvis det er muligt
- Tilføj gurkemeje til dine måltider
- Få nok søvn, prøv ikke at blive stresset og følelsesmæssig omvæltning så meget som muligt.
- Masser hovedbunden og fodsålerne med bhringaraj churna olie for at berolige nervesystemet.