Bær diæt, 7 dage, -5 kg

Vægttab op til 5 kg på 7 dage.

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 620 Kcal.

Berry Diet er baseret på en vægttabsbehandlingsstrategi. Bærene indeholder mange nyttige komponenter, der hjælper os med ikke kun at tabe sig, men også forbedre vores helbred.

Bær kost krav

Hvis du hurtigt vil genvinde form eller losse efter en rig fest, vil det hjælpe tre-dages bær ekspress diæt, så du kan tabe et par kilo fast til kroppen. På denne diæt skal du organisere fire daglige måltider. Det anbefales at spise morgenmad med toast lavet af fuldkorns- eller klidbrød og eventuelle bær i en mængde på op til 150 gram. Til frokost kan du spise en salat af ikke-stivelsesholdige grøntsager og drikke den med et glas fedtfattig kefir. Men hvis det er svært for dig uden de sædvanlige proteinfødevarer, opfordrer udviklerne af kosten dig ikke til at spotte kroppen. Det er tilladt at erstatte de angivne frokostprodukter med et stykke kogt magert kød eller fisk (100 g) og en lille mængde ikke-stivelsesholdige grøntsager. Du skal have en eftermiddagsmatbit med 150 gram frugtsalat. Ideel til middag ville være kogt brun ris (100-150 g) og bær (100 g).

I alle versioner af bærdiet er det ud over at drikke rigeligt med vand tilladt at forbruge te, urtete, lidt kaffe (men tom).

Lidt længere, varer 4 dage jordbær bær diæt, eliminerer to eller tre ekstra kilo. Her skal du spise jævnt fem gange om dagen. Ud over jordbær bør kosten omfatte andre bær, frugt og grøntsager, magert kød, fedtfattig surmælk, korn.

Hvis du har brug for at tabe op til fem kg, kan du prøve selv ugentlig bær diæt... Det er ikke værd at overholde en sådan diæt længere end denne periode, da den indeholder få proteiner og fedt. Og med en sådan langvarig diæt kan der opstå problemer med kroppens funktion. Du skal spise tre gange om dagen. Det tilrådes ikke at spise efter kl. 19. Ud over bær skal menuen omfatte fedtfattig cottage cheese og anden fedtfattig surmælk, kogt kød eller fiskfilet, frisk frugt og grøntsager og korn.

Du kan også bruge lidt olivenolie (men opvarm det ikke) og naturlig honning.

Alle bærmetoder giver afvisning af salt, det kan tilbageholde væske i kroppen og hæmme vægttab.

Hindbær diæt varer tre dage. Hendes kost giver dig mulighed for at forbrænde op til to kilo unødvendig fedtballast. For 4 måltider om dagen kan du foruden hindbær spise fedtfattig hytteost, kefir, fisk, kyllingekød, ikke-stivelsesholdige frugter.

Berry diæt menu

Kosteksempel på XNUMX-dags Berry Express-diæt

4 dage jordbær bær diæt

Et eksempel på diæt af den ugentlige bær diæt

Et eksempel på en jordbær diæt diæt i 4 dage

Et eksempel på en hindbær diæt i 3 dage

Kontraindikationer bær kost

1. En allergi over for bær er en grund til at vælge en anden diæt for at modernisere din figur. For din information er jordbær og jordbær kategorisk kontraindiceret til børn med fødevareallergi, diatese.
2. Et tabu til at observere bærteknikken i nogen af ​​variationerne - graviditet, amning, barndom eller alderdom.
3. Du kan ikke spise sådan i tilfælde af forværringer af kroniske sygdomme med et eksisterende mavesår, høj surhed, hypertension, nyre- eller leversygdomme.
4. Det anbefales ikke at tabe sig med bær, hvis du oplever fysisk eller mental stress.
5. Du bør ikke sidde på en bær diæt for folk, der for nylig er blevet opereret.

Fordele ved bær diæt

1. Ud over det faktum, at ved hjælp af denne diæt hurtigt kan smide et par ekstra pund, har bærteknikken mange fordele på grund af nytten af ​​selve bærene.
2. Alle ved, at bær indeholder en masse vitaminer og prøver at spise mere af dem i modningsperioder. Mange husmødre høster bær til vinteren - de tørrer, fryser, laver konserves og syltetøj. Hvis ernæringseksperter praktisk talt ikke har noget imod de to første muligheder for emner, fjerner varmebehandlingen af ​​bær mange nyttige vitaminer og multivitaminer, forskellige sporstoffer, olier, organiske syrer, steroler fra dem. Derfor er det meget sundere at spise friske bær.
3. Jordbær, som aktivt bruges i forskellige versioner af bæretab, er rige på vitaminer (især gruppe B, C), organiske syrer (salicylsyre og oxalsyre). Denne bær betragtes som et diaphoretisk middel, det hjælper med at fortynde blodet, fjerne toksiner og normalisere tarmens mikroflora. C-vitamin er involveret i hurtig heling af sår, styrkelse af immunsystemet og forbedring af hudens tilstand. Sporelementer (kalium, magnesium, calcium) styrker nervesystemet, forbedrer cellulær respiration.
4. At spise jordbær forbedrer fordøjelsen. Disse bær indeholder vitamin C, B1, B2, PP, folinsyre, caroten, pektiner og mineralsalte. Sporelementer indeholdt i jordbær (jern, kobber, zink, mangan, cobalt) er involveret i hæmatopoiesis. Og fra jordbærblade forbereder de en fremragende vanddrivende infusion.
5. Næsten alle bær har en mild afførende virkning. Deres hyppige introduktion i kosten hjælper med at etablere en korrekt mavefunktion.
6. Mange, der har oplevet vægttab af bær på sig selv, har bemærket en forbedring af neglenes tilstand (de holder op med at eksfoliere og bryde) og hårstyrke. Huden får en attraktiv mat skygge, dens struktur er udjævnet, acne og acne forsvinder.
7. Naturlige antidepressiva, der findes i mange bær, beskytter os mod irritabilitet, apati, humørsvingninger og andre nervesygdomme.
8. Den bærende sødme af bærene hjælper med at modvirke trangen til konfekture.
9. Brug af bær fremmer skånsom rensning af blodkar og hele kroppen, fordi bær og friskpresset juice fra dem er i stand til at fjerne skadeligt kolesterol, galdesyrer og metaljuicer.
10. Det forbedrer blodcirkulationen og arbejdet i det kardiovaskulære system. De æteriske olier, der findes i bær, har en gavnlig virkning på blodpropper.

Ulemper ved bær diæt

• Bær diætmenuen i de fleste varianter er stadig ikke afbalanceret nok. Generelt anbefaler ernæringseksperter og læger at bruge bær i moderation. Deres overskud i kosten kan føre til spasmer i fordøjelsessystemet, til diarré.
• Organiske syrer fra bær har en negativ virkning på tænderne - tandemaljen er korroderet, karies og andre komplikationer i mundhulen dannes. Glem derfor ikke at børste tænder eller skyl munden grundigt efter at have spist bær.
• At følge diætreglerne hjælper dig med at tabe et par ekstra pund, men du vil sandsynligvis ikke være i stand til at tabe dig markant i et diætforløb.
• Bærdiet er sæsonbestemt. Hver bær har sin egen naturlige modningsperiode i et bestemt område. Brug af importerede gaver af naturen vil for det første ramme tegnebogen, og for det andet (vigtigere) kan det skade sundhedstilstanden. For bedre konservering og transport behandles bær ofte med ærligt skadelige stoffer. Det er bedst at spise friske råvarer, der vokser i dit område.

Gentagelse af bær diæt

Du kan ty til at gentage enhver version af bær dietten om en måned.