Ingen maske, mundskyl eller mirakel-shampoo vil gøre dit hår sundt, smukt og skinnende, hvis der ikke er støtte fra indersiden af kroppen. Korrekt ernæring er grundlaget for al kosmetisk forbedringshår. Og hvis kosten spiser mad, der er ansvarlig for hårets sundhed, bliver skønhedsbehandlingerne mere vellykkede, og resultatet får dig ikke til at vente længe.
Hvilke produkter vil give styrke og glans til dit hår? Dem der indeholder Biotin, som forhindrer hårtab, omega-3, vitamin B5 og C, jern og antioxidanter.
Æg
Og protein, og æggeblommen hjælper håret med at vokse hurtigere og fjerne et sådant ubehageligt problem som hårtab.
Men der er en kosthemmelighed: så æggene fungerede bedst i hårspørgsmål, et protein bedre at spise adskilt fra blommen. Sagen er, at proteinet forstyrrer normal absorption af biotin indeholdt i blommen og er ansvarlig for hårets styrke.
Derfor er det bedre at arrangere æggeblomme- og proteinmåltider: æggesnaps til morgenmad og en marengs til frokost.
Nødder
Nødder kaldes ofte "mumie hår", fordi de er i høj koncentration indeholder fedtsyrer omega-3, Biotin, kobber luchschaya deres struktur og E-vitamin, der ikke tillader spaltede spidser.
Den største koncentration af disse næringsstoffer indeholder valnødder og mandler, lidt bag dem cashewnødder og paranødder.
Rådgivningen fra diætisterne: alle nødder skal spises tørret, ikke stegt, for når de opvarmes mister de en betydelig del af nyttige egenskaber. Og selvfølgelig må du ikke overspise nødderne, da de indeholder meget kalorier.
Laks og fed laks
Fed fisk indeholder fedtsyrer omega-3, hvilket betyder, at de hjælper med at opretholde en høj fugtighed i hår og hovedbund. Så håret bliver blødt, håndterbart og vokser hurtigere.
Denne fisk er god i enhver form - kogt, bagt eller rå - og server eller tilbered den hellere med citron, fordi C-vitamin også er vigtigt for sundt hår.
Abrikos
Disse frugter indeholder det perfekte par til hår: vitamin B5 og beta-caroten.
B5 kurerer skørt hår og hjælper mod spaltede spidser. Og beta-caroten i kroppen omdannes til vitamin a og stimulerer hårvækst, gør dem tykkere og skinnende.
Når der ikke er friske abrikoser, så prøv at inkludere i menuen af de orange grøntsager, de har næsten de samme egenskaber. Lad ofte dit bord vil være græskar, mango, gulerødder. Men kombiner dem med fedtstoffer, den eneste måde beta-caroten absorberes på.
Sød peber
Ønsker at forsinke det tidspunkt, hvor håret skal males ikke af lyst, men af nødvendighed - spis paprika ofte.
Mikronæringsstofferne i sød peber hjælper med at producere melanin - pigmentet, der er ansvarlig for hårfarve. De er særlig rig gul peber. Jern i peberfrugter hjælper hårsækkene med at få mere ilt, og dette får håret til at vokse hurtigere.
rosiner
Mørke rosiner er rige på C-vitamin, jern og antioxidanter. Det renser blodet for kolesterol og forynger hele kroppen, og håret beskytter mod de skadelige virkninger af sollys og vind.
Takket være rosinerne genopretter håret sig hurtigt efter vinterberiberi eller erfaren personstress.
Mere om for fr hår se i videoen nedenfor:
