Blodtryks mad

På grund af det faktum, at næsten hele verden i vores århundrede utrætteligt kæmper med hypertension eller højt blodtryk, bliver problemerne med hypotension eller lavt blodtryk betalt katastrofalt lidt opmærksomhed. Det er en skam, fordi konsekvenserne af begge sygdomme er dystre. Og først og fremmest for det kardiovaskulære system. Desuden fører hypotension ofte til svimmelhed, svaghed og endda forringelse af det endokrine system. Og nogle gange kan det være resultatet af en anden sygdom. Men under alle omstændigheder er det yderst farligt at ignorere en sådan tilstand.

Hvad er hypotension?

Dette tryk er under 90/60. Det kan sænkes ved stress, spise usunde fødevarer eller mangler vigtige næringsstoffer.

Hvis sådanne tilfælde gentages og medfører ubehag, er det bydende nødvendigt at konsultere en læge for at udelukke tilstedeværelsen af ​​mere alvorlige sygdomme, især anæmi, hjertelidelser, dehydrering osv.

Kost og hypotension

Kost spiller en meget vigtig rolle i normaliseringsprocessen for blodtryk. Efter at have diagnosticeret denne sygdom råder læger som regel patienter til at afstå fra at drikke alkoholholdige drikkevarer samt fødevarer med højt kulhydratindhold. Da alkohol nedbryder kroppens styrke, og kulhydrater kan fremkalde overskydende vægtøgning. Dette til trods for at hypotensive patienter allerede er tilbøjelige til fedme. Derudover har forskere vist, at kulhydrater stimulerer produktionen af ​​insulin, som igen overbelaster centralnervesystemet og øger blodtrykket.

Du skal også medtage mere salt i din kost. I 2008 blev der gennemført en undersøgelse ved University of Cambridge, hvis resultater viste, at salt direkte påvirker blodtrykket. Faktum er, at nyrerne kun kan behandle en vis mængde af det. Hvis der tilføres mere salt til kroppen, kommer overskuddet ind i blodbanen og binder vand. Således øges blodvolumenet i karene. Som et resultat stiger blodtrykket. Denne undersøgelse involverede 11 tusind mænd og kvinder fra forskellige europæiske lande.

Forskning fra National Cancer Institute i 2009 viste, at der er en sammenhæng mellem at spise rødt kød (svinekød, lam, hestekød, oksekød, gedekød) og blodtryk. Desuden er 160 gram produkt om dagen nok til at øge det.

Og i 1998 på universitetet i Milano blev det eksperimentelt fastslået, at tyramin, eller en af ​​bestanddelene i aminosyren tyrosin, som findes i mejeriprodukter og nødder, midlertidigt kan øge blodtrykket.

Vitaminer og blodtryk: er der et link?

Mærkeligt nok, men hypotension kan forekomme på grund af mangel på visse næringsstoffer i kroppen. Derfor er det bydende nødvendigt at medtage dem i din kost for at forhindre det. Det:

1. 1 B5 -vitamin. Ansvarlig for metaboliske processer af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer. Dens mangel fører til udskillelse af natriumsalte. Og tilstedeværelsen i kosten - for at øge vital energi og øge blodtrykket. Det findes i svampe, hård ost, fed fisk, avocado, broccoli, solsikkekerner og kød.
2. 2 Vitaminer B9 og B12. Deres hovedformål er at generere røde blodlegemer og derved forhindre anæmi i at opstå. Ofte er det hende, der er årsag til lavt blodtryk. B12 findes i animalske produkter som kød, især lever, æg, mælk samt fisk og skaldyr. B9 findes i bælgfrugter, frugt, grøntsager, korn, mejeri- og kødprodukter og nogle typer øl.
3. 3 B1 -vitamin. Det er nødvendigt for den normale funktion af det kardiovaskulære system. Det kan findes i svinekød, blomkål, kartofler, citrusfrugter, æg og lever.
4. 4 Vitamin C. Det styrker væggene i blodkar. Det findes i citrusfrugter, druer osv.

Derudover er det vigtigt, at der kommer en tilstrækkelig mængde proteiner ind i kroppen. De er nødvendige for at bygge nye celler, herunder blodkarceller. De bedste kilder til protein er æg, mejeriprodukter, fisk og kød. Protein findes også i nødder, frø, korn, nogle grøntsager og bælgfrugter.

Top 6 fødevarer, der øger blodtrykket

Der er en liste over produkter, der kan normalisere, især øge blodtrykket. Blandt dem:

Druer eller rosiner. Bedre at tage "Kishmish". Nok 30-40 bær, spist om morgenen på tom mave. De regulerer binyrerne, som igen normaliserer blodtrykket.

Hvidløg. Dens fordel er, at det normaliserer blodtrykket ved at hæve eller sænke det efter behov.

Citron. Et glas citronsaft med en knivspids sukker og salt, drukket i øjeblikke af træthed på grund af et fald i trykket, bringer hurtigt en person tilbage til det normale.

Gulerodssaft. Det forbedrer blodcirkulationen og øger blodtrykket.

Lakridsrod te. Det er i stand til at forhindre produktionen af ​​hormonet kortisol, som frigives som reaktion på stress. Og dermed øge trykket.

Koffeinholdige drikkevarer. Kaffe, cola, varm chokolade, energidrikke. De er i stand til midlertidigt at øge blodtrykket. Det vides stadig ikke præcist hvordan. Enten sker det ved at blokere adenosin, et hormon, der udvider blodkar. Enten ved at stimulere binyrerne og produktionen af ​​adrenalin og cortisol, som tilsammen øger blodtrykket. Læger anbefaler dog, at hypotoniske patienter drikker kaffe med en smør- og ostesandwich. Således vil kroppen modtage en tilstrækkelig dosis koffein og fedtstoffer, som bidrager til forhøjet blodtryk.

Og mister aldrig modet. Selvom du lider af hypotension. Desuden lever mennesker med lavt blodtryk længere, omend lidt dårligere end raske mennesker. Selv om alt her er rent individuelt. Under alle omstændigheder skal du tro på det bedste og leve et lykkeligt og tilfredsstillende liv!

Vi har samlet de vigtigste punkter om korrekt ernæring for at øge blodtrykket og ville være taknemmelige, hvis du deler et billede på et socialt netværk eller en blog med et link til denne side: