Indhold
Boksning er en slags kontaktsport, der involverer kamp i ringen mellem to atleter i samme vægtkategori. Boksetræning er ikke kun rettet mod at øge styrken, men også på at udvikle kroppen som helhed, styrke viljestyrken.
Sværhedsgrad: For begyndere
Boksning er en kontaktsport, der vil være et godt alternativ for dem, der er trætte af den sædvanlige træning i fitnesscentret. Nogle opfatter kun boksning som en spektakulær sport, men bag de farverige kampe er der fysisk aktivitet og konstant træning, der styrker kroppen, forbedrer udholdenhed og styrke.
Sundhedsmæssige fordele ved boksetræning
Boksning styrker næsten alle muskler i en atlets krop. Under sparring arbejder arme og ben, krop og hoved. For en bokser er det vigtigt ikke kun at kunne slå, men også at unddrage sig modstanderens slag i tide. Derfor udvikler denne sport koordination og mobilitet af hele kroppen godt.
Derudover har boksning følgende fordele: generel udvikling af kroppen og styrkelse af immunitet; effektiv forbrænding af kalorier og fedt; forbedring af respiratoriske og kardiovaskulære systemer; udvikling af koordination, reaktionshastighed, afstandssans. Se også: kickboksetræning
Boksning udvikler også tankeprocesser og den hastighed, hvormed den menneskelige krop reagerer på dem. Sparring indebærer konstant at tænke over kampens strategi. Som regel går sejren i en kamp til den atlet, der korrekt bygger en række strejker og undvigelser, og ikke til den, der blot "vifter med næverne". Derfor er boksning hele videnskaben om sparring.
Hvad skal du bruge til boksning?
Boksesparring udføres i en speciel ring, og træningen kan også foregå i et almindeligt fitnesscenter. Til træning har atleten brug for udstyr:
- boksehandsker og bandager;
- hjelm;
- boksere (specialfodtøj);
- burl (for for at beskytte kæben).
Til træning har du brug for behageligt sportstøj. Bokseudstyr kan lejes fra nogle sportsforretninger eller sportsklubber. Se også: aikido træning
Anbefalinger og kontraindikationer til træning
Boksning kan dyrkes af både mænd og kvinder. Men blandt det retfærdige køn vinder denne sport kun popularitet. Der er også børnebokseafdelinger. Ved at give et barn til boksning fra barndommen drømmer forældre om at rejse en professionel atlet ud af ham, styrke hans muskler og viljestyrke. Men undervurder ikke risikoen for skader.
Boksning er en af de mest traumatiske sportsgrene. Før du starter klasser, gennemgår atleter en lægeundersøgelse, på grundlag af hvilken lægen tillader patienten at træne. Se også: tai bo træning
For denne sport er der et stort antal kontraindikationer:
- medfødte eller erhvervede patologier i hjerte- eller åndedrætssystemet;
- problemer i bevægeapparatet;
- nyre- og leversygdomme;
- krænkelser af det vestibulære apparat mv.
Boksning styrker det fysiske og danner atleternes moralske udholdenhed. Boksere ved, hvordan man "tager et slag" både i ringen og uden for sportskonkurrencer. Selvtillid og mod er vigtige egenskaber, der vil hjælpe dig med at opnå succes i både professionel og amatørboksning. Se også: karatetræning