Kort om Pilates

Pilates er et system af fysiske øvelser, der har til formål at udvikle styrke, smidighed og koordination. Opkaldt efter dens opfinder, Joseph Pilates, en tømrer og gymnast, der opfandt øvelser til skadede dansere. Pilates-systemet var i høj grad påvirket af yoga, samt de naturlige bevægelser af forskellige dyr som svaner, sæler og katte. Fordele ved dette system Ved at fokusere på korrekt vejrtrækning, justering af rygsøjlen og bækkenet, koncentrere sig om glatte bevægelser, vil du opnå harmoni i din krop. I Pilates er kvaliteten af ​​de udførte bevægelser vigtigere end antallet af gentagelser. Korrekt vejrtrækning er meget vigtigt, det hjælper med at udføre bevægelser med maksimal kraft og effektivitet. Derudover kan korrekt vejrtrækning reducere stress. Pilatesøvelser fremmer udviklingen af ​​kroppens rygrad, eller "kroppens kerne". Kernen består af dybe mavemuskler, samt musklerne tættest på rygsøjlen. Pilates træner flere muskelgrupper på én gang gennem jævne, kontinuerlige bevægelser. Ved at udvikle den rette teknik kan du "omkoble" din krop til de sikrere og mere givende bevægelsesformer, der er nødvendige for skadesrestitution, atletisk præstation, god kropsholdning og optimal sundhed. inklusive ankler og fødder. Der er ingen sådan muskelgruppe, der ikke ville have en belastning. Hele din muskulatur er jævnt afbalanceret, hvilket giver dig mulighed for at nyde dine daglige aktiviteter med større lethed, hvilket øger produktiviteten og reducerer risikoen for skader. . Klassernes sværhedsgrad varierer fra begynder- til avanceret niveau. Vælg det niveau, der passer bedst til dig i øjeblikket og øg intensiteten i forhold til din krops udvikling.

Giv en kommentar