1. Skynd dig ikke
Hav aldrig travlt med at få resultater i yoga, giv dit sind og din krop tid til at tilpasse sig den nye praksis. Sørg for at deltage i introduktionskurser for begyndere, hvis du lige er startet eller beslutter dig for at ændre din stil.
2. Lyt mere og se mindre
Ja, se dig mindre omkring på yogatimer. Især hvis du er nybegynder. Udøvernes niveau, de anatomiske træk hos alle er meget forskellige, der er ingen grund til at fokusere på dem, der øver sig på den næste måtte. Det er bedre at være opmærksom på lærerens instruktioner.
3. Følg dit åndedræt
Jeg bliver aldrig træt af at gentage den velkendte, men meget vigtige regel: Bevægelse skal følge åndedrættet. Vejrtrækning forbinder sind og krop - dette er en nødvendig betingelse for succesfuld praksis af Hatha Yoga.
4. Smerter er ikke normalt
Hvis du føler smerte i en asana, skal du ikke bare udholde det. Kom ud af stillingen og find ud af, hvorfor du kom til skade. Selv de sædvanlige basale asanas er anatomisk vanskeligere, end de antages at være. I enhver yogaskole skal læreren forklare i detaljer, hvordan man gør hunden korrekt med ansigtet op, ned, planke og chaturanga. Grundlæggende asanas er fundamentet; uden deres korrekte mestring, vil det ikke være muligt at opbygge yderligere praksis. Og netop i de grundlæggende asanas skal du ikke blive såret. Aldrig.
5. Arbejde med balancer
Vi er ikke alle i balance, hverken i krop eller sind. Det er nok at komme i en form for balancestilling – svær eller ikke særlig svær – for at blive overbevist om dette. Forstået, at kroppens position er ustabil? Fremragende. Arbejd på balance. Sindet vil først gøre modstand, og så vil det vænne sig og falde til ro.
6. Døm ikke dig selv eller andre
Du er ikke værre end andre – husk altid dette. Men du er ikke bedre end dine naboer til yogaklassen. Du er dig, de er de, med alle funktioner, perfektioner og ufuldkommenheder. Lad være med at sammenligne eller dømme, ellers bliver yoga til en mærkelig konkurrence.
7. Gå ikke glip af Shavasanu
Den gyldne regel for Hatha Yoga er altid at afslutte praksis med afspænding og være opmærksom på analysen af følelser og fornemmelser i kroppen efter praksis. På denne måde sparer du den energi, du får under sessionen, og lærer at observere dig selv. Det er her den rigtige yogamagi begynder.