Indhold
De siger, at en ren tarm er nøglen til stærk immunitet. Og også en garanti for sundhed, fremragende sundhed, ungdom, skønhed og godt humør! Derfor har forskere viet mere end en videnskabelig publikation til metoderne til dets oprensning og beskrevet årsagerne og konsekvenserne af et sådant fænomen. I mellemtiden forsikrer ernæringseksperter, at du faktisk kan rense tyktarmen alene. Alt hvad du skal gøre er at introducere de rigtige fødevarer i din kost.
Tyktarmen og dens rolle
Tyktarmen er den nedre del af tarmen. Hendes ansvar inkluderer at absorbere vand fra den indkommende gylle og danne og holde afføring, indtil det udskilles. I kroppen af en sund person tager denne proces 12-18 timer, og den akkumulerede afføring dvæler ikke noget sted.
I mellemtiden kan deres rester over tid af forskellige årsager blive vist på tyktarmens vægge, som læger analogt forbinder med "skala". De holdes i foldene eller bøjningerne i tyktarmen og bliver ofte til fækale sten efter nogen tid. Faktisk, da de er slagger og toksiner, nedbrydes de gradvist og absorberes igen i blodbanen, hvorved kroppen forgiftes og forårsager en række forskellige sygdomme, hvoraf den farligste er tyktarmskræft.
Når en sådan "skala" vises, er huden og nervesystemet de første, der lider. Personen udvikler udslæt eller allergi samt hovedpine, sløvhed, døsighed og irritabilitet. Efter dette lider leveren, nyrerne og alle andre organer og systemer.
Metoder til kolonrensning
De mest almindelige måder at rense din tyktarm er:
- Kostkorrektion... Dette er en af de nemmeste og mest effektive måder. Desuden er der ifølge Dr. Michael Picco, en af gastroenterologerne på Mayo Clinic, "tyktarmen regelmæssigt selvrensende på en naturlig måde." Selvfølgelig i tilfælde af en aktiv livsstil og en sund kost.
- At opgive en passiv livsstil og træner regelmæssigt. Til gengæld er en stillesiddende livsstil en almindelig årsag til forstoppelse og stagnation af afføring.
- Brug af specielle lægemidler - afføringsmidler eller for at forbedre fordøjelsen. Medicin bruges oftest i tilfælde af forstoppelse. Kun en læge kan ordinere dem, da effektiviteten af hver af dem bestemmes individuelt. Desuden er deres anvendelse ifølge Dr. Picco ikke altid berettiget. Når alt kommer til alt, hjælper de med at slippe af med fordøjelsesproblemer negativt på andre organer, især hjertet eller nyrerne.(1).
Top 7 grunde til at rense dit tyktarm
Faktisk har rensning af denne del af tarmen en række fordele. I mellemtiden fokuserer lægerne på de vigtigste. Ved regelmæssigt at rengøre din krop på denne måde kan du slippe af med:
- Fordøjelsesproblemer og intestinalt ubehag, især fra forstoppelse og oppustethed.
- Irritabelt tarmsyndrom.
- Overvægt.
- Hudproblemer.
- Hukommelsesproblemer og uopmærksomhed og minimerer forekomsten af stress.
- Øg din immunitet. (fire)
- Forbedre absorptionen af vitaminer og næringsstoffer.
Top 16 kolon rensemidler
Yoghurt. Du kan erstatte det med kefir, narin eller andre fermenterede mælkeprodukter. Værdien af disse drikke ligger i tilstedeværelsen af specielle bakterier, der understøtter tarmens sundhed og forbedrer tarmens motilitet.
Grøntsager, frugter og bær. De indeholder alle fibre. Det forbedrer tarmens bevægelighed og hjælper med at fjerne toksiner og toksiner fra kroppen.
Bælgfrugter. De påvirker tyktarmen på samme måde.
Nødder og frø. Som kilder til antioxidanter, omega-3 fedtsyrer og fibre forbedrer de ikke kun kroppens generelle sundhed, men har også en positiv effekt på fordøjelsen og peristaltikken. De kan indtages alene eller som en del af yoghurt og salater.
Ingefær. Den indeholder et specielt stof - gingerol, som hjælper med at forbedre fordøjelsen og fjerne toksiner fra kroppen. Derfor er dette produkt en del af mange slankekure.
Vand. At drikke nok væske (ca. 2-2,5 liter om dagen) er den mest effektive måde at rense hele tarmen på.
Frisk juice. De kan erstatte vand. Appelsin eller æble er bedst til tarmrensning.
Citrus. Det er en kilde til antioxidanter og et fantastisk fordøjelseshjælpemiddel. Du kan lave juice af dem, bruge dem alene eller med honning og vand.
Aloe vera. Denne urt forbedrer tarmmotiliteten samt lindrer hud- og fordøjelsesproblemer. Det tilføjes oftest til smoothies.
Korn og korn. De indeholder en enorm mængde fiber og et minimum af kalorier og kolesterol. Takket være dette forbedrer de tarmmotiliteten og har en gavnlig effekt på hele kroppen.
Hvidløg. Det har en gavnlig effekt ikke kun på det kardiovaskulære system, men også på fordøjelsessystemet.
Fisk. Det er en kilde til omega-3 fedtsyrer og andre næringsstoffer, der forbedrer tarmfunktionen og hjælper med at eliminere toksiner fra kroppen.
Grøn te. Dens værdi er, at det ikke kun hjælper med at forbedre fordøjelsen, men også hjælper med at rense leveren samt tabe sig.
Avocado. Dens største forskel fra andre frugter er, at den indeholder rigelige mængder omega-3 fedtsyrer og andre fedtstoffer. De forbedrer ikke kun tarmmotiliteten, men smører også dens vægge og forbedrer derved permeabiliteten af mad og forhindrer dannelsen af "skala".
Broccoli. Et af de bedste midler til rensning af lever og tarm. Du kan erstatte den med andre typer kål.
Spinat. Som alle grønne bladgrøntsager hjælper det med at forbedre fordøjelsen.
Hvordan kan du ellers rense din tyktarm?
- Begræns forbruget af hytteost og fedmælk. De forårsager oppustethed og forstoppelse.
- Giv op med alkohol, koffein og nikotin. De forgifter kroppen og forringer fordøjelsen.
- Begræns forbruget af søde og stivelsesholdige fødevarer. Disse fødevarer bidrager til forstoppelse.
- Drik et glas råvand på tom mave. Folk healere anbefaler at tilføje en skefuld havsalt til det, bringe den resulterende opløsning i kog og derefter drikke det, når det afkøles. Dette middel kan imidlertid skade mennesker med hjerte -kar -problemer og ikke kun. Derfor kan den kun bruges efter konsultation af en læge.
- Udfør abdominal massage fra tid til anden.
- Dyrke sport.
- Afvis snacks. De reducerer følelsen af sult, men giver ikke tarmene nok mad, hvilket er nødvendigt for dannelsen af en sådan mængde afføring, der kan fremkalde tarmperistaltik.
- Reducer forbruget af kød, især fedtet. Proteiner og fedtstoffer bidrager til forstoppelse. Du kan kun spise kød med nok grøntsager.
Ifølge læger kommer effekten af en sådan diæt inden for en uge. Og med regelmæssig brug kan du nyde de opnåede resultater gennem hele dit liv.