Krabbekost, 5 dage, -5 kg

Vægttab op til 5 kg på 5 dage.

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 550 Kcal.

Krabbekød kan prale af god smag og er lav i kalorier. Som du ved, mister mange berømtheder vægt på krabbekost. Men du behøver ikke være en stjerne for at tabe dig med denne fisk og skaldyr.

Krav til krabbe diæt

Naturligvis den mest perfekte overholdelse krabbe diæt - at spise ægte krabbekød. Men på grund af produktets høje pris kan ikke alle mennesker tabe sig på denne måde. Krabbe pinde kommer til din redning, de har også et lavt kalorieindhold. Hvis 100 gram krabbekød indeholder ca. 75 kalorier, indeholder energipindene kun 5 enheder mere, så de kan godt blive et alternativ til ægte fisk og skaldyr. Det er selvfølgelig værd at bemærke, at krabbepinde ofte er mere "forurenede" end kødet fra disse krebsdyr. Vær meget opmærksom på sammensætningen af ​​det købte produkt. Det er vigtigt, at stivelse og andre skadelige ingredienser ikke er til stede i pindene, hvilket kan komplicere processen med at tabe sig og skade dit helbred.

Surimi (hakket kød fremstillet af kulmule og pollockfileter) bør herske i krabbepinde. Stokkenes gode kvalitet fremgår af tilstedeværelsen af ​​mindst 98% af denne ingrediens i deres sammensætning. Derfor bør du ikke bruge de billigste pinde.

Hvad du skal spise, krabbepinde eller kød, bestemmer du selv. Men den samlede vægt af dette produkt, som du spiser om dagen, er ikke mere end 200 gram. Det anbefales at opdele denne mængde i fem dele og bruge i løbet af dagen efter 2-2,5 timer. Derudover kan du i denne version af krabbekosten drikke kefir (fedtfri eller 1%). Det tilladte volumen af ​​en fermenteret mælkedrik om dagen er halvanden liter. Fra varme væsker er det tilladt at forkæle dig selv med grøn te, men uden tilsætningsstoffer (maksimalt kan du putte lidt citron i det). Det er vigtigt at observere vandregimet. Drik cirka to liter rent vand hver dag, og hvis du er på diæt om sommeren eller er aktivt involveret i sport, så kan du mere. Drikkevand er bedre i små portioner, men oftere. Således vil du ikke strække din mave, og du vil være i stand til at kontrollere din appetit. Når alt kommer til alt, som vi ved, forveksler vi ofte tørst med sult. Desuden vil vand hjælpe kroppen naturligt med at frigøre sig fra toksiner og andre komponenter, som den slet ikke har brug for.

Det anbefales at overholde en sådan diæt i højst 5 dage. Ifølge anmeldelser fra folk, der har oplevet det selv, er vægttab 5-6 kg. Glem ikke at organisere udgangen fra kosten korrekt. Så i de første dage efter diæten bør grøntsager og frugter introduceres i kosten, men dette bør gøres gradvist (1-2 naturgaver om dagen). Du kan nemt forbinde proteinprodukter - magert fisk og kød. Så længe som muligt efter afslutningen af ​​diæten er det værd at minimere kommunikationen med for fed mad, mel, stegte, søde fødevarer. For at bevare en attraktiv figur i lang tid, prøv at spise korrekt og på en afbalanceret måde, undgå udskejelser.

Hvis reglerne for den rene krabbekost virker vanskelige for dig, og du ikke kan forestille dig at spise uden kød, kan et alternativ være protein diæt på krabbe pinde… Denne teknik er især god ved, at når du følger dens regler, er det fedtlaget, der brændes. Hvis du beslutter dig for at tabe dig på denne måde, kan du ud over krabbepinde eller kød tilføje fedtfattig hytteost, fedtfattig mælk og kefir, magert kød kogt uden at tilføje olie til kosten (ideelt set kyllingefilet). For dem, der har meget svært ved at leve uden mel, er det tilladt at tilføje lidt brød til menuen (dog ikke mere end et stykke eller to klid eller rug om dagen). Du kan også diversificere menuen med salater fra tomater, gulerødder, peberfrugter, urter samt juice fra disse grøntsager. Det anbefales at spise 5 gange om dagen og selvfølgelig ikke at overspise. For at undgå helbredsproblemer er det uønsket at sidde på denne diæt i mere end to uger.

Der er også en såkaldt mellemvariant vægttabsteknikker på krabbeprodukter. Det varer en uge, og i løbet af denne tid er det muligt at reducere vægten med 3-4 kg. Her skal du spise tre gange om dagen, ikke overspise, opgive mad 3-4 timer før lyset slukkes og helst snacks. Kosten bør være baseret på krabbepinde eller kød, ikke-stivelsesholdige grøntsager, frugt og bær, fedtfattig mælk. Flere detaljer er angivet i kostmenuen. Du kan ændre måltider steder, ændre lidt opskriften på retter, men du skal følge de grundlæggende principper for kosten.

Krabbe diæt menu

Eksempel på en 5-dages krabbekost

Prøve kost af protein krabbe diæt i 14 dage

Eksempel på en 7-dages krabbekost (medium mulighed)

Kontraindikationer til krabbekost

• Et kostprogram baseret på indtagelse af krabbeprodukter er ikke indiceret til gravide og ammende kvinder, børn og ældre.
• At sidde på en sådan kost er ikke det værd med nyre- og leversygdomme, med atypisk dermatitis, og hvis du tidligere har haft allergiske reaktioner på fisk og skaldyr.
• Derudover er fedme, tilstedeværelsen af ​​alvorlige fordøjelsesproblemer, vitaminmangel og forværring af sygdomme kontraindikationer for observation af krabbekost.

Fordele ved krabbekost

1. På en krabbe diæt falder vægten hurtigt. Hvis du søger hjælp fra kortvarige muligheder for teknikken, kan du rette dit tal på ganske kort tid.
2. Mange er tiltrukket af det faktum, at de ikke behøver at bruge meget tid på at forberede mad.
3. Til fordelene ved denne teknik er det nødvendigt at vedhæfte de gavnlige egenskaber ved krabbekød af høj kvalitet - protein mad med et minimalt fedtindhold. Krabbeprotein indeholder en stor mængde aminosyren taurin, som aktivt nærer vores blodkar og hjælper med at opretholde muskeltonus. Taurin har også en gavnlig virkning på hornhinden, nethinden og øjenmusklerne. Krabbeprotein fordøjes hurtigt og let, da grove bindevæv i krebsdyrkød næsten er fraværende (som kød fra dyr og fugle ikke kan prale af).
4. Kødet fra disse havdyr indeholder unikke flerumættede fedtsyrer Omega-6 og Omega-3, som reducerer niveauet af dårligt kolesterol i vores krop. Dette minimerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
5. Mangel på jod, som vores krop ikke kan producere alene, får vi, når vi spiser krabber. Så kampen mod skjoldbruskkirtelsygdomme er en anden nyttig egenskab ved kødet fra disse havbeboere. Ifølge ernæringseksperter vil 20-50 gram af dette produkt levere det daglige indtag af jod til vores krop.
6. De gavnlige egenskaber ved krabbekød skyldes det betydelige indhold af vitamin B og PP, kobber, magnesium, fosfor, selen, zink, som sammen perfekt bekæmper vira, hjælper med at styrke immunforsvaret og har en positiv effekt på nervesystemet og fordøjelsessystemet. kroppens systemer.
7. Krabbekød betragtes også som et kraftigt elskovsmiddel.

Ulemper ved krabbekost

• Man skal huske på, at krabber er beboere på havbunden, så deres kød kan indeholde forskellige bakterier og radioaktive elementer. Men de krabbestænger, der sælges i butikkerne, har endnu større ulemper. De kan desværre være af dårlig kvalitet. I denne henseende er risikoen for sundhedsskade ikke udelukket. Forresten vil et simpelt eksperiment hjælpe med at bestemme, hvor høj kvalitet dette produkt er. Hvis det var nemt at bøje pinden, er det bedre at nægte at købe sådanne produkter. Det er ikke værd at købe de pinde, der smuldrer. Det tyder på, at de indeholder meget stivelse og soja, og der er tydeligvis ikke nok fisk. Pinde i en pakke skal vise ensartethed i form og størrelse. Vær meget opmærksom på farven på pindene. De skal kun males på den ene side og have en nuance fra lys pink til pink-rødlig. Under ingen omstændigheder bør de være skarlagen eller nogen anden farve.
• Selvfølgelig på XNUMX-dages krabbekost kan du føle dig sulten, da den tilbudte mad stadig er ret mangelvare. Og det kan være svært at spise krabbekød eller pinde, uanset hvor godt du har det med dette produkt. Derfor er det værd at vende sig til denne metode til at tabe sig, have et mål og viljestyrke. Det gør ikke ondt at have en fedt tegnebog, hvis du vælger at spise rent krabbekød.
• Interessant nok fejrede krabbepinde for ikke så længe siden deres 40-års jubilæum. For første gang i 1973 lancerede et japansk firma et nyt produkt kaldet Kanikama.

Re-gør krabbe diæt

Det anbefales ikke at ty til gentagne ekspresdiæter med krabber i den næste måned efter deres afslutning. Hvis vi taler om en to-ugers proteinkrabbe diæt, hvis du føler dig godt og opnår et positivt resultat, kan du også henvende dig til det efter en pause på 14 dage. Overvåg dit helbred og lyt til din krop.