Tranebær diæt, 7 dage, -3 kg

Vægttab op til 3 kg på 7 dage.

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 1070 Kcal.

Tranebær kaldes også populært "tranebær" på grund af ligheden mellem en ung tranebærstok og et kranhoved. Denne bær har længe været berømt for en stor liste over nyttige egenskaber. Tranebær er ikke kun godt for sin helbredende sammensætning, det tjener som et glimrende hjælpemiddel til at tabe sig.

Tranebær diætkrav

Hvis du har brug for at tabe 2 til 3 ekstra pund, og du ikke er klar til en betydelig diætskæring, er 7-dages tranebær diæt perfekt. Ernæringseksperter anbefaler ikke at forlænge diætperioden.

Hver morgen, kort før morgenmaden, skal du drikke 200-250 ml tranebærdrink. En mirakeldrink tilberedes som følger. Bland to spiseskefulde juice presset fra bær med et glas vand. Hvis det ønskes, kan du tilføje lidt skat. Spis en lille håndfuld tranebær inden hvert næste måltid.

Under tranebærdiæten anbefales det at spise fraktioneret - arrangere tre hovedmåltider og to snacks. Kosten bør ud over tranebær bestå af korn, fedtfattige mejeri- og surmælksprodukter, æg, frugt og grøntsager, magert kød og fisk. Spis surkål med tranebær hver dag til frokost eller aftensmad.

For at undgå problemer med arbejdet i mave-tarmkanalen, anbefaler læger ikke at blande tranebær og kulhydratprodukter (kartofler, pasta, bagværk) i et måltid.

Du skal drikke en tilstrækkelig mængde rent vand (mindst 1,5 liter), du kan også drikke te og kaffe uden sukker. Mængden af ​​salt bør begrænses. Og hvis du helt kan nægte at tilføje det, gør det. Under alle omstændigheder bør du ikke tilføje salt til maden under tilberedningen, det er bedre at krydre maden under måltidet. Det er ikke tilrådeligt at bruge krydderier og urter.

Og efter at have afsluttet diæten, skal du afstå fra at spise fede, stegte, alt for salte og syltede fødevarer, røget kød, fastfood, wienerbrød slik, alkohol. Jo længere du forbliver en tilhænger af korrekt ernæring, jo mere stabilt bliver resultatet af at tabe sig. Forresten, for at kosten skal være mere effektiv og minimere muligheden for forstyrrelser i kroppens arbejde, skal sund mad blive værtinde for din menu mindst et par dage før overholdelsen af ​​tranebærteknikken begynder.

Tranebær diæt menu

Kontraindikationer til tranebær diæt

• At tabe sig efter tranebærmetoden er ikke tilladt for børn, unge såvel som mennesker over 60 år. Tabuet til at følge en sådan diæt er graviditet, amning, kort tid efter operation og eventuelle alvorlige sygdomme, kroniske sygdomme (især under en forværring).
• Hvis du tager sulfonlægemidler, skal du nægte at bruge tranebær i en hvilken som helst mængde. Med øget surhedsgrad og mavesår, kan maveforingen blive beskadiget af tranebær.

Fordele ved tranebær diæt

1. Tranebær-dietten sammenlignet med mange andre vægttabsmetoder kan ikke kaldes sulten; hendes menu er ret afbalanceret. Kosten består af sunde og overkommelige fødevarer, hvis anvendelse ikke strider mod normerne for korrekt ernæring.
2. Måltider fem gange om dagen kan få dig til at føle dig mæt hele dagen, og du vil ikke være i fare for at miste din diæt.
3. Når man taler om fordelene ved tranebær-dietten, kan man kun være opmærksom på bærens anvendelighed. Tranebær har en positiv effekt på processen med at tabe sig på grund af tilstedeværelsen af ​​en stor mængde fiber i den, som fylder maven uden unødvendige kalorier og lindrer tarmene fra skadelige ophobninger. Tranebærtanniner fremskynder metaboliske processer og hjælper med at opretholde ny vægt i fremtiden.
4. Surhedsgraden i tranebær skyldes indholdet af cinchona, oliesyre, citronsyre og benzoesyre i det. Især takket være disse komponenter kan bæret opbevares i lang tid og endda bruges som et naturligt naturligt konserveringsmiddel, når det tilsættes til andre produkter. Vitaminer B, C, PP, K, kalium, jod, mangan, jern, fosfor, kobolt, æteriske olier tilgængelige i tranebær er aktive hjælpere af kroppen til at styrke sundheden.
5. Disse bær er naturlige antibiotika, så de er meget nyttige til infektiøse læsioner i ethvert organ. En vigtig fordel ved tranebær er, at det interfererer med dannelsen af ​​kolesterolplaques i blodkarrene. Tranebær indeholder phenolforbindelser, der minimerer risikoen for kræft og beskytter mod stråling. Bæret er i stand til at binde og fjerne farlige forbindelser af bly, cobalt, cæsium fra kroppen. Det er især nyttigt at medtage tranebær i kosten til mennesker, der er involveret i farlig produktion.
6. Tranebær blokerer spredningen af ​​dårlige bakterier og modstår pyelonephritis, blærebetændelse, urethritis og andre sygdomme i urinvejsorganet og nyrerne. Phytoncider - organiske stoffer, der er meget rigelige i tranebær, hjælper med at helbrede betændelse i blæren og nyrekanalerne.

Ulemper ved kosten

• Den største ulempe ved tranebær diæt er dens sæsonbestemthed. Hvis du vil have tranebær til at hjælpe dig med ikke kun at tabe sig, men også være nyttigt, er det bedre at lave diæt i løbet af bærplukningsperioden.
• Tranebær anbefales ikke til mennesker med svag tandemalje, bæresyrer har en destruktiv virkning på det. I dette tilfælde kan skaden og fordelene ved denne gave fra naturen imidlertid balanceres ved at male bær med sukker. Sådanne tranebær vil ikke skade kroppen (tværtimod de vil være nyttige), men vægttab kan være tvivlsomt. Efter at have spist bær eller juice fra dem, skyl slægten med vand.
• Halsbrand opstår ofte fra tranebær.

Re-gør tranebær diæt

Hvis du vil ty til tranebærs vægttabsmetode igen, skal du tage mindst en måneds pause.