Kost “5 spsk”: at tabe sig, men sulter ikke

5 spiseskefulde lige den rigtige mængde mad, hvilket er nødvendigt for en almindelig person til et måltid for at genopfylde energi og tilfredsstille din sult for sikre ernæringseksperter.

Logikken er enkel: Som regel har folk, der lider af overvægt, et større mavevolumen end dem, hvis vægt er i det normale interval. Og at spise, selv regelmæssigt, men en lille mængde mad, reducerer en person over tid mavevolumenet og vil uundgåeligt tabe sig.

5 diætregler

1. Mængde pr. Portion - højst 5 spsk eller 150-200 gram.

2. Mellem måltiderne mindst 3 timer.

3. Der er mange gange om dagen, det vigtigste - at overholde det angivne interval.

4. Og vigtigst af alt - du kan bruge enhver mad. Kage? Intet problem, men størrelsen skal passe i 5 spiseskefulde.

5. Du kan drikke ubegrænset vand, te og juice. Du skal dog opgive sukkerholdige sodavand

Eksempelmenu for dagen:

8:00 - portion havregryn med bær, olieret, kaffe

11:00, en banan eller et lille æble eller tomat

14:00 - portion gryderet eller kyllingebryst grillet

17 - servering af en grøntsagssalat med oliven- eller linolie

20:00 - et stykke ost

23:00 - yoghurt

Glem ikke at drikke nok vand - ofte mangel på væske i kroppen, som vi nogle gange forveksler med sult. Et par gange om ugen på en diæt 5 skeer, du har råd til i en af ​​portionerne - dessert, som en pris for god opførsel og bemærkelsesværdig styrke!

Selvfølgelig, hvis en diæt er en stor fristelse til at snyde er inden for reglerne er ikke helt nyttige produkter — kager, fastfood. Gode ​​og hurtige resultater, så skal du ikke vente.

Diæt 5 skeer kan snarere betragtes som udgangspunktet for dem, der har besluttet at gå i gang med at tabe sig, og som er svære at tolerere ændre deres sædvanlige diæt.

Udskift langsomt indholdet af deres skeer nyttige produkter. Og så vil du se - du behøver ikke måle serveringsskeer, fordi det bare er et symbol på kontrol og mådehold i maden som de vigtigste faktorer for vægttab.

Giv en kommentar