I en tid med vores harmoniske "enhed" med alle slags gadgets bliver problemet med synsnedsættelse særligt akut. Fra ung til gammel – alle går på gaden, kører i køretøjer, vågner og falder i søvn med tablets, bærbare computere, telefoner.
På samme måde, fra ung til gammel, bruger en stor del af befolkningen briller, linser og andre midler til at genoprette "verdenssynet."
Så er det muligt at forhindre sådan en usund tendens?
Følgende udsagn giver et godt svar på dette spørgsmål: "Vi kan ikke ændre virkeligheden, men vi kan ændre de øjne, vi ser virkeligheden med ..."
Ja det er rigtigt. Skift øjne i vores magt. Men denne artikel er viet til, hvordan man gør dette.
Foranstaltninger til at forbedre synet og forbedre øjnenes skønhed
Der er fire af dem, og hver fortjener særlig opmærksomhed:
1. Ayurvedisk terapi
Denne foranstaltning er ret rummelig og meningsfuld. Det vigtigste at sige her er, at afhængigt af typen af øjensygdom vælger en ayurvedisk læge individuelle procedurer for dig. Der er en universel metode, der passer til alle som en forebyggende foranstaltning – Netra Tarpana eller glæde for øjnene.
i området omkring øjnene, beskyttet af en speciel maske lavet af malet sort mungbønne, indsamle ghee olie. Under denne procedure skal øjnene være åbne.
Det anbefales ikke at udføre mere end 5 minutter. Denne procedure har en gavnlig effekt på synet og hjælper med at neutralisere øjensygdomme: betændelse i bindevævet, grøn stær, bindehindebetændelse osv. Derudover giver det også et æstetisk resultat - øjnene bliver lysere, de ser ud til at gløde indefra.
2. Ayurvediske præparater
Ja, stoffer, men ikke helt i den sædvanlige forstand, at vi er vant til at forstå dette ord. Det handler snarere om ayurvediske naturlige medicinske opskrifter til forbedring af øjets sundhed og forebyggelse af øjensygdomme. Her er nogle af dem:
¼ tsk Tag gurkemeje med honning med 1 kop varmt vand.
½ tsk triphala pulver + 1 tsk. honning + ½ tsk ghee olier.
Drik to gange om dagen 20 ml. amla juice.
1 tsk lakridspulver + 250 ml mælk.
Tag to gange om dagen.
Daglig brug 1 tsk. sort peber + 1 spsk. honning.
Du skal selvfølgelig ikke bruge alle opskrifterne på én gang. Vælg den mest passende mulighed for dig selv og glæd dine øjne.
3. Frugt og grøntsager for øjensundhed (+ vitamin A)
En af de bedste måder at forebygge og kontrollere synet på er korrekt ernæring. Forskning bekræfter, at fødevarer rige på vitaminer og mineraler hjælper med at opretholde øjets sundhed. Vi taler om antioxidanter, de bidrager til opretholdelsen af celler og væv i en normal tilstand.
Og nu svaret på det vigtigste spørgsmål: "Hvilke produkter indeholder?"
I grønkål, spinat, majroer, collard greens, romainesalat, broccoli, zucchini, majs, søde ærter, rosenkål, røde bær, kiwi, tomater, søde kartofler, avocadoer, hvedekim, fuldkorn, græskar, valnødder, hørfrø…
Dette er kun en lille del af den fulde liste! Men selvfølgelig, selv i det vil alle finde noget for sig selv.
Og vi må selvfølgelig ikke glemme vitamin A. Det hjælper også med at opretholde et normalt syn, plus det understøtter sund hud, øjne og immunsystems funktion og fremmer normal vækst og udvikling. A-vitamin i sig selv er fedtopløseligt. Det ophobes i kroppen. Plantefødevarer indeholder carotenoider, som er form A. For eksempel den velkendte beta-caroten.
Mænd 19+ – 900 mcg/dag
Kvinder 19+ – 700 mcg/dag
Gravid 19+ – 770 mcg/dag
Ammende mødre 19+ – 1300 mcg/dag
Nå, for eksempel:
8 små gulerødder (80 g) – 552 mcg
Spinat 125 ml (½ kop) – 498 mcg
Grønkål 125 ml (½ kop) - 468 mcg
Majroe/Rotabaga blade 125 ml (½ kop) – 267 mcg
Rød peberfrugt 125 ml (½ kop) – 106 mcg
Tørrede abrikoser 60 ml (¼ kop) - 191 mcg
Den nemmeste og mest overkommelige mulighed for at få A-vitamin er den velkendte og elskede gulerod! Og hvad, på hylderne i butikkerne kan den findes hele året rundt!
Der er en masse opskrifter på forskellige retter med hendes deltagelse! Ja, og en god mulighed for en situation, hvor du bare "ønsker at tygge på noget."
4. Øvelser for øjnene
Elementær, primitiv, kræver kun 5-7 minutters træning om dagen. Men de fleste af os tænker i princippet ikke over, at de generelt skal udføres.
Hvis du stadig er blandt flertallet, så lad os rette op på situationen så hurtigt som muligt. Det er umuligt at negligere et så vigtigt sanseorgan.
Så øvelser for øjnene:
Hvorfor?
Styrker øjnenes muskler, hjælper med at opretholde eksisterende synsstyrke.
Hvordan?
Sid på en stol eller stå op ad en væg. Stræk tommelfingeren frem og fokuser på den uden at flytte hovedet. Efter et par sekunder skal du gradvist bringe din finger tættere på, indtil du bringer den til en afstand på 8-10 cm fra dit ansigt. Gentag 3-4 gange.
Hvorfor?
Reducerer stimuli i øjne og hjerne.
Hvordan?
Sid behageligt i en stol. Gnid dine håndflader for at varme dem op. Luk øjnene og læg let buede håndflader på dem. Tryk ikke for meget eller luk næsen for at sikre normal luftudskiftning.
Hvorfor?
Forbedrer alle aspekter af visuel perception.
Hvordan?
Sid i en behagelig stilling for dig (du kan også gøre det stående). Fokuser dine øjne på midten, og start fra det, tegn en ottetal med dine øjne (både klassisk og "liggende" figur).
Udover disse øvelser kan du tegne cirkler med øjnene i forskellige retninger, se op/ned, højre/venstre, øverst til højre/nederst til venstre, øverst til venstre/ nederst til højre.
Alle de ovennævnte måder at forbedre synet på og vedligeholde det i en normal tilstand er helt enkle, ser du. Ingen grund til at vente på, at nogle alvorlige problemer dukker op. Pas nu på dine øjne!