Indhold
Flow Flex fitnesstræning er en retning, der er baseret på Pilates metodologien og suppleres med elementer fra andre programmer.
Korrekt træning øger muskeltonus og udvikler også fleksibilitet. Endnu bedre kropsholdning, bevægelser opnår plasticitet. En sådan retning kan betragtes som en selvstændig uddannelse eller et supplement til de sædvanlige aktiviteter. Træner du sådan, kan du hurtigt vende tilbage til sin oprindelige tilstand efter anstrengelse.
Denne teknik kan bruges til udendørs aktiviteter. Hvis alt er gjort korrekt, vil toksiner blive vasket ud af kroppen, som et resultat af hvilket tab af vitalitet vil blive forhindret. Den gavnlige effekt kan mærkes efter den første session.
I dette tilfælde vælges kun de bedste og mest effektive øvelser. Takket være dette belastes kroppen på en kompleks måde - hver muskelgruppe trænes.
Fordelene ved Flow Flex-træning
Som nævnt ovenfor er grundlaget for Flow Flex-teknikken en harmonisk effekt. Muskelstrækning udføres, når du udfører langsomme øvelser. Således frigives den akkumulerede mælkesyre sikkert.
Brugen af denne teknik giver dig mulighed for at forbedre ikke kun den fysiske form og humør, men også:
- Optimer arbejdet i hjertet og blodkarrene.
- Forbedre almentilstanden.
- Bringe søvnen tilbage til normal.
- Reducer træthed.
- Fremskynde stofskiftet.
- Reducer stress på leddene. Således forhindres osteochondrose.
- Reducer risikoen for skader som følge af overforbrug eller en ulykke.
- Optimer blodcirkulationen.
- Ret din kropsholdning.
Det er bemærkelsesværdigt, at den blide strækning af leddene og musklerne påvirker de indre organer. Dette forbedrer blodgennemstrømningen, normaliserer blodtrykket og stimulerer åndedrætssystemet. Arbejdet i bughulen og mave-tarmkanalen bliver også bedre.
Hvem vil have gavn af Flow Flex træningskomplekset
- Mennesker, der bliver i en stilling i lang tid eller er engageret i stillesiddende arbejde. – Manglende bevægelse fremkalder ofte helbredsproblemer. Det er ham, der er den grundlæggende årsag til overskydende saltaflejringer såvel som kredsløbsforstyrrelser. I dette tilfælde kan der forekomme akavethed i bevægelser, såvel som smerte.
- Mennesker, der ofte oplever følelsesmæssig stress. – Det cervikale muskelvæv under stress er altid i spænding. På grund af dette forstyrres blodcirkulationen ofte, og iltsulten i hjernen begynder også. Således fremkaldes hovedpine. Svigt i blodgennemstrømningen er en af årsagerne til udviklingen af osteochondrose i rygsøjlen.
Det er bemærkelsesværdigt, at denne teknik er velegnet til både begyndere og folk, der er professionelt involveret i sport. Faktum er, at mange af dem forsømmer at strække sig. Disse bevægelser optimerer hjertets arbejde før træning, samt justerer åndedrætssystemet og forbedrer stofskiftet. På den måde kan muskelvæv forberedes til det aktive arbejde, der udføres under intensiv træning.
Sådan kommer du i gang med Flow Flex-træning
- For at begynde at træne i henhold til Flow Flex-metoden og ikke blive skadet, skal du gøre dig bekendt med kontraindikationerne for et sådant sæt øvelser. Desuden anbefales det i den indledende fase at bruge en træners tjenester eller at ligne specialiserede klasser.
- Dette vil gøre det muligt at eliminere de fejl, som begyndere ofte laver i de indledende faser. Ved at bruge tjenesterne fra en træner med solid erfaring kan du desuden se et gunstigt resultat af træning efter en uges almindelige undervisning.
- I fremtiden kan du fortsætte med at træne på egen hånd, så meget som muligt efter de anbefalinger, der blev givet af både træneren og lægen. Kun en sådan tilgang vil sikre effektivitet og undgå skader såvel som relaterede problemer, hvis eliminering vil kræve at bruge en masse tid, kræfter og penge.