Indhold
"Vi er hvad vi spiser." Selvom denne sætning er forældet og lyder ret træt, er hun nu ret anvendelig i vores daglige liv. Har professionelle atleter eller medlemmer af modeindustrien specifikke, der passer til deres erhvervsregime. For eksempel, hvis du ønsker at blive en professionel atlet, og kost og daglige rutiner er nødt til at opbygge passende.
Folk, der tjener intelligens, er ingen undtagelse. Professionelle poker- eller skakspillere deltager i turneringer, der kan vare i snesevis af timer. I løbet af denne tid skal spilleren holde fokus, slappe af. Tankeprocessen stopper ikke et sekund.
Som poker og skak skal spillerne konstant udvikle sig og komme med nye intelligente teknikker. For at bevare titlen er stagnation ugyldig.
Hvordan man spiser meter intellektuel sport
Den intense intellektuelle aktivitet kræver en afbalanceret diæt og en specifik rutine. De mest fremtrædende repræsentanter for mindesport spiser rigtigt og fører en sund livsstil for at modstå alvorlige belastninger. Hvis du spørger Liv Boeri, en professionel pokerspiller, vinder af adskillige turneringer og et repræsentativt team af professionelle PokerStars, hvilken slags mad hun foretrækker, svarer hun, at det er ekstremt sundt. Liv deltager også regelmæssigt i fitnessklubber og deler derefter deres oplevelser på sociale netværk. Hendes kollega i butikken, et medlem af pokerhallens berømmelse Daniel Negreanu, overholder længe nok en vegansk kost. Før turneringer uddannede Gary Kasparov, den 13. verdensmester i skak, fysisk som professionel bodybuilder og fulgte en særlig diæt.
Hvilken slags mad skal sikre hjernens funktion
Vores hjerne har brug for god ernæring. Ifølge den nyeste forskning på dette område kan alle de nødvendige elementer kun fås fra mad uden hjælp fra vitaminosoderžaŝej tilsætningsstoffer. Her er en liste over de vitaminer, der er nødvendige for at bevare tonen i dit intellekt.
Vitamin B1, B2, B6, B12 er afgørende for den overordnede tone i hjernen. Ernæringseksperter mener, at det er vigtigt for alle mennesker, hvis aktivitet er forbundet med kreativitet. De er ansvarlige for hukommelse, koncentration og er desuden stærke antidepressiva. B -vitaminer findes i ærter. De er også rige på havregryn. Forresten hjælper havregryn, herunder søvnløshed. Menneskekroppen har brug for b -vitaminer, der indeholder flere andre ingredienser. Er grønne grøntsager, brune ris og valnødder.
For klarhed, der er nødvendig for strategisk beslutningstagning under turneringernes intellektuelle sport, reagerer vitamin C og E. Disse vitaminer bremser også hjernens ældning, fordi dens celler udsættes for frie radikaler og skader dem. Fødevarer, der indeholder disse vitaminer, der er nødvendige for mængden af grøntsager og frugter i menneskekroppen. Det meste af E -vitaminet i avocado. I græskar og mandel ham lidt mindre. En af de komponenter, som vi lige har angivet, får en fantastisk vitaminsalat.
C -vitamin i store mængder indeholdt i røde bær: ribs, jordbær og hindbær. Overraskende nok er dette element af bærene mere end appelsiner og citroner. Det findes også i broccoli.
Enhver konkurrence om intellektuelle aktiviteter kræver stressmodstand og evnen til at modstå panikanfald. Serotonin er det kemiske element, der bidrager til resistens over for negativ. Når serotonin produceres i vores krop, føler vi os gladere, og bekymringerne og problemerne forsvinder. Serotonin bidrager til følgende produkter: chokolade (med mørkere og mere naturligt, jo bedre), fuldkornsbrød, yoghurt, hummus, kalkun, tofu og laks. Det skal bemærkes, at produkter med højt sukkerindhold, såsom karamel, wienerbrød eller is, kan løfte dit humør og stimulere stress, men resultatet fra virkningerne af disse produkter er normalt kortsigtede.
De elementer, der aktivt bidrager til den analytiske hjerne zink, magnesium og jern. Disse stoffer er ansvarlige for koncentration og matematiske evner. Zink findes i fisk og skaldyr, magnesiumrige nødder, tørret frugt og avocado-meget jern i kød, fjerkræ og æbler.
Om dagen: at hjernen fungerede som et ur
Ud over kosten af ovennævnte produkter, hvor corny det end kan lyde, er den daglige rutine og en afbalanceret kost afgørende.
Hvis organismen ikke modtager nogen ting, tager den dem fra hjernen.
Til morgenmad anbefales det at spise grød til morgenmad er et energirigt kulhydrat. Midt på dagen laves energikød eller fisk med et tilbehør pasta fra mel groft formalet ris eller mørkt. Til middag er det tilrådeligt at drikke kefir eller yoghurt. Proteiner i dagens sidste fase hjælper din hjerne med at komme sig.
Glem ikke det regelmæssige forbrug af vand. Manglen på vand i kroppen påvirker arbejdet negativt, inklusive hjernen. Situationen kan rettes ved at indtage mindst otte glas vand om dagen. Drik det langsomt og føl, hvordan kroppen er fyldt med livgivende energi.
Selvom turneringerne i intellektuelle aktiviteter tager meget tid, er du nødt til at huske, at hvis du spiser inden spillet, en stor del af mad, vil blodet strømme til maven, og intellektuel aktivitet vil blive langsommere.