Mad til stemmen
 

Vidste du, at den smukke stemme givet dig af naturen kræver pleje og opmærksomhed? Desuden er de ikke kun til forebyggelse og behandling af sygdomme i halsen og stemmebåndene, men også for at sikre korrekt ernæring, især hvis du synger eller ofte forkynder taler foran et stort publikum. Kendte fysiologer og ernæringseksperter skriver om, hvordan det skal være.

Kraft og stemme

Både hans helbred og sundheden for alle hans organer og systemer afhænger af denne eller den persons kost. Forskere har identificeret detaljeret effekten af ​​visse fødevarer på stemmebåndene, og mange professionelle kunstnere har bekræftet, at der er dem, hvis tilstedeværelse i kosten har en positiv effekt på deres generelle tilstand. Disse produkter er opdelt i grupper: kød, mejeri (brug dem, du skal være ekstremt forsigtig), grøntsager, frugt og korn.

I mellemtiden er der også sådanne produkter, som er ønskelige eller uønskede at bruge umiddelbart før forestillingerne. Ved at udøve en øjeblikkelig effekt på de skrøbelige stemmebånd eller mere enkelt ved at handle lokalt, kan de forhindre tørhed og irritation og derfor give dig en fantastisk, smuk stemme. Eller omvendt skabe ubehagelige følelser og forværre situationen.

Stemmekabler Vitaminer

Selvfølgelig er en varieret diæt en garanti for sundhed ikke kun for hele organismen, men også for stemmebåndene selv. Tidligere vitaminer og næringsstoffer blev dog identificeret, som nødvendigvis skal indgå i kosten for en person, der ønsker at bevare sin klare stemme. Disse inkluderer:

 
  • A-vitamin. De deltager aktivt i regenerering eller genopretning af beskadigede stemmebånd efter sygdom eller kraftig stress.
  • Vitamin C. Det har en direkte virkning på immunsystemet og hjælper derfor kroppen med at bekæmpe forskellige infektioner, der kan påvirke halsen og påvirke stemmekvaliteten.
  • Vitamin E. Det er en antioxidant, der beskytter cellevægge mod de skadelige virkninger af frie radikaler og hjælper også med at øge immunforsvaret.
  • Protein. Det er energikilden til kroppen og derfor stemmebåndenes sundhed. Imidlertid er kun ikke-aromatiske proteinfødevarer sunde. Da krydderier og krydderier kan skade stemmebåndene.
  • Cellulose. Det er kostfibre, der hjælper kroppen med at rense sig selv og fungere normalt. Det findes hovedsageligt i grøntsager, frugt og korn.

Top 13 stemmeprodukter

Vand. Det er bydende nødvendigt, at du holder dig til din drikkeordning og drikker nok væske. Dette forhindrer stemmebåndene i at tørre ud og forhindrer derfor ubehag, især under forestillinger. Direkte foran dem skal du drikke vand ved stuetemperatur. For koldt eller varmt vand kan have negative konsekvenser. Forresten er det krænkelsen af ​​drikkeordningen, at læger forklarer en persons periodiske hoste uden nogen åbenbar grund.

Honning. Det beroliger halsen perfekt efter sygdom eller efter hård anstrengelse. Derudover har den antibakterielle egenskaber og tager sig af sundheden for stemmebåndene og vævene i umiddelbar nærhed. Ofte, før forestillinger, udskifter kunstnere vand med varm te med honning og fokuserer på effekten af ​​denne drink på stemme. Men det anbefales ikke at tilføje citron til det. Syren i den fører til udtørring af ledbåndene og fremkomsten af ​​ubehagelige fornemmelser i det mest uhensigtsmæssige øjeblik.

Fedtfattige fisketyper-gedder, havkat, pollock, kulmule osv. De indeholder protein. Overdreven fed fisk fører ofte til fordøjelsesbesvær og væsketab.

Magert kød - kylling, kanin, kalvekød, magert svinekød. Disse er også proteinkilder.

Mandel. Det kan bruges som en sund snack, da den er rig på protein.

Alle typer korn. De beriger kroppen med nyttige stoffer, forbedrer fordøjelsen og fordøjes let uden at forårsage tyngde i maven og andre ubehagelige fornemmelser.

Citrus. Det er et lagerhus af C-vitamin samt carotenoider og bioflavonoider. Deres mangel fører til et fald i immunitet. Det vigtigste er ikke at forbruge citrusfrugter umiddelbart før forestillinger for ikke at fremprovokere en tør hals.

Spinat. En anden kilde til vitamin C.

Blåbær. Den indeholder en enorm mængde antioxidanter, der har en positiv effekt på stemmebåndene. Du kan erstatte den med brombær, rødkål, oliven, blå druer.

Broccoli. Det er et lagerhus af C -vitamin og antioxidanter. I mangel af det er andre typer kål også egnede.

Grønne æbler. De indeholder ikke kun C-vitamin, men også jern, hvis mangel fører til anæmi og nedsat immunitet.

Hvidløg og løg. De indeholder allicin, som er højt anset for sine antibakterielle egenskaber. Ud over at beskytte kroppen mod infektioner påvirker det også kolesterolniveauet i blodet, sænker det og forbedrer en persons trivsel.

Vandmelon. Det er en kilde til væske og fiber. Du kan erstatte den med melon eller agurk.

Derudover kan du bruge råd fra forfatteren af ​​den populære bog "Food Rules" Michael Pollan, der udviklede en diæt "efter farve." Han hævder, at "for hele kroppens helbred, inklusive stemmebåndene, er det nok at spise mindst en frugt eller grøntsag af en bestemt farve om dagen." Grøn, hvid (hvidløg), mørkeblå, gul og rød - de fylder manglen på alle vitaminer og mineraler og får dig til at føle dig godt.

Hvad skal du ellers gøre for at gemme din stemme

  • Overvåg halsens helbred og behandle alle sygdomme rettidigt. I tilfælde af utilpashed og smerte er det bedre at afstå fra at tale og endnu mere skrige og give stemmebåndene en hvile. Manglende overholdelse af disse anbefalinger kan føre til irreversible konsekvenser.
  • Få nok søvn. Det generelle helbred for hele kroppen, inklusive stemmebåndene, afhænger af sund og sund søvn.
  • Varm altid din stemme op, eller syng med, inden kommende koncerter og offentlige optrædener. Dette minimerer stress på stemmebåndene og bevarer deres helbred.
  • ”Giv din stemme en pause! Skift mellem at tale og tavse. Med andre ord, at lave 2-timers pauser efter 2-timers samtaler “- denne anbefaling er udgivet på et af stedene for vokalister.
  • Tag medicin med forsigtighed, da nogle af dem kan udtørre halsen, såsom antihistaminer. Og tage dem, øg dit væskeindtag.
  • Spis et par timer før forestillingerne. Sult og overspisning fører til ubehag i halsen.
  • Overvåg temperaturen i de rum, hvor forestillinger er planlagt. Høje temperaturer, som f.eks. Lav luftfugtighed, tørrer stemmebåndene ud.
  • Indtag ikke mejeriprodukter umiddelbart før forestillinger. De bidrager til øget slimproduktion, hvilket fører til ubehagelige fornemmelser.
  • Giv op med at ryge og alkohol. De forgifter kroppen og fjerner væske fra den.
  • Begræns dit indtag af kaffe, krydderier og chokolade. De bidrager også til dehydrering.
  • Misbrug ikke fede og stegte fødevarer. Det fremkalder mavebesvær og fjerner væske fra kroppen.
  • Vær forsigtig med lugt. Deres indflydelse på menneskekroppen var kendt selv i Hippokrates 'tid. På det tidspunkt blev folk med succes behandlet med deres hjælp. Nogle læger bruger stadig denne erfaring. Det klareste eksempel på dette er eukalyptusbaserede salver til forkølelse.

I mellemtiden er der en smuk legende om, hvordan en forelsket blomsterhandler satte en vase af violer på klaveret før opførelsen af ​​hans rival, solisten. Som et resultat kunne sidstnævnte ikke slå en eneste høj tone.

Tro det eller ej - alles personlige forretning, men det er stadig det værd at lytte. Desuden er olfactronics, videnskaben om lugt, endnu ikke blevet undersøgt fuldt ud.

Populære artikler i dette afsnit:

Giv en kommentar