Som du ved, for at se godt ud og føle dig godt, skal du først sige farvel til de ekstra kilo. Et stort antal af alle slags diæter tilbyder os måder at håndtere overvægt, der kræver bemærkelsesværdig viljestyrke og truer med at ødelægge et kreditkort og en pung. Findes der universelle metoder, der giver harmoni uden alvorlige stramninger? Desværre er det berømte ordsprog – “skønhed kræver ofre” – endnu ikke blevet aflyst, og uden tilstrækkelig fysisk aktivitet vil det ikke være muligt at tabe sig sikkert og effektivt. Videnskaben står dog ikke stille, og forskerne opdager flere og flere nye metoder til at håndtere overvægt. En sådan måde at tabe sig på er at spise fødevarer, der forbrænder fedt. Vi må dog ikke glemme, at intet fødevareprodukt slipper af med kropsfedt uden en afbalanceret kost og tilstrækkelig fysisk aktivitet. Ingefær. Ingefær hører til de såkaldte "hot" produkter. Det giver fremragende sekretion og blodtilførsel til maven og fremskynder derved kroppens stofskifte. På grund af det høje indhold af æteriske olier øger ingefær stofskiftet, hvilket bidrager til den hurtigste forbrænding af fedtceller. Derudover forbedrer ingefær hudens tilstand, hvilket gør den ung og smuk. Kål. Hvidkål, blomkål, broccoli er konstante hjælpere i kampen mod overvægt. Hvidkål fungerer som en børste i kroppen og renser den derved for giftstoffer. Broccoli er et lager af vitaminer og mineraler. Den vigtigste er indol-3-carbinol, som normaliserer udvekslingen af østrogener - kvindelige kønshormoner. Blomkål er næst efter broccoli med hensyn til vitaminindhold. Kål er et produkt med lavt kalorieindhold, så det kan spises næsten uden begrænsninger. Agurker. Agurker er et effektivt middel til at tabe sig, men ligesom de fleste andre planteprodukter er de sæsonbestemte og giver maksimalt udbytte under deres naturlige modningsperiode. De anbefales at blive spist på det modenhedsstadium, hvor frugterne stadig er små, hårde, sprøde, og frøene ikke er fuldt udviklede. Hvis det er muligt, skrælles skrællen fra agurker ikke af, da det er i den, at de fleste vitaminer og mineraler er koncentreret. Agurker har en vanddrivende effekt på den menneskelige krop, hvilket kombineret med et lavt kalorieindhold gør det til et uundværligt fødevareprodukt for mennesker, der kæmper med overvægt. Kanel. Dette krydderi har været brugt i kampen mod overvægt siden for nylig, men har allerede formået at etablere sig som et fremragende fedtforbrændende middel. Kanel sænker blodsukkerniveauet og fremmer derved fedtoplagring. Du kan tilføje kanel til te, kaffe, kefir, og hvis du drikker en drink fra en blanding af ½ tsk kanel, dampet med kogende vand med 1 tsk honning, så vil fedtet simpelthen smelte. Grapefrugt. Grapefrugtdiæten er ikke en myte. Forskere ved Scripps Clinic fandt ud af, at de, der spiste en halv grapefrugt i 12 uger, tabte sig i gennemsnit 1.5 kg. De unikke kemiske egenskaber ved denne citrusfrugt, bogstaveligt talt fyldt med C-vitamin, reducerer insulinniveauet, hvilket bidrager til vægttab. Denne fantastiske frugt er den mest aktive "dræber" af fedtstoffer i kroppen. På grund af det høje indhold af flavonoiden naringin har det en kraftig koleretisk effekt og bidrager derved til nedbrydningen af fedtstoffer, der kommer ind i vores krop med maden. Men samtidig skal man huske på, at grapefrugt skal spises uden at rense de indre bitre membraner, fordi det er i dem, at stoffet, der forbrænder fedt, er indeholdt. Grøn te. Den mest kraftfulde fedtdræber er grøn te. Undersøgelser viser, at ekstrakt af grøn te fremskynder stofskiftet og kan hjælpe med vægttab. Denne te forbedrer humøret og kan have anti-kræftfremkaldende egenskaber, samt hjælpe med at forhindre hjertesygdomme. Dette er en meget trendy drink blandt stjernerne. Den indeholder en stor mængde naturlig koffein, som fremskynder stofskiftet i kroppen med 15-20%. Grøn te skyller let ikke kun subkutant fedt ud, men også det farligste såkaldte viscerale - indre fedt. At drikke 3 kopper grøn te om dagen vil få selv den tykkeste person til at tabe sig. Vand. En ny undersøgelse viser, at vand fremskynder vægttab. Tyske forskere fandt ud af, at ved at drikke omkring 500 g vand om dagen, øgede studiedeltagere kalorieforbrændingen med 30%. Vand er også et naturligt appetitdæmpende middel, der skyller salt og toksiner ud af kroppen. Ved at drikke nok vand kan du også undgå fejlen at tage fejl af tørst efter sult. Hindbær. Hindbær – indeholder frugtenzymer, der fremmer nedbrydningen af fedtstoffer. Et halvt glas hindbær, spist en halv time før et måltid, vil hjælpe maven med at klare en rigelig fest. Denne bær fremskynder stofskiftet. Derudover indeholder 100 gram hindbær kun 44 kcal. Sennep. Sennep stimulerer udskillelsen af mavesaft og forbedrer funktionen af mave-tarmkanalen. Appelsiner. Hvem sagde, at fedtforbrændende fødevarer nødvendigvis er noget kedeligt og diætetisk og smagløst? En appelsin "vejer" kun 70-90 kalorier. Og vigtigst af alt: efter denne frugt varer mæthedsfornemmelsen omkring 4 timer. Peberrod. Enzymerne i peberrodsrod hjælper med at forbrænde fedt. Mandel. Kun 40% af fedtet i mandler fordøjes. De resterende 60% forlader kroppen uden at have haft tid til at gå gennem stadierne med spaltning og absorption. Det vil sige, at mandler mætter og samtidig ikke efterlader unødvendige kalorier. Bønner. Bælgplanter er en kilde til vegetabilsk protein, som er så nødvendigt for vores krop. Selve proteinet er metabolisk, hvilket giver det mulighed for nemt at forbrænde fedtceller. Med andre ord, til assimilering af proteinfødevarer, bruger kroppen en masse energi, som den tager fra sine egne fedtreserver. Ernæringseksperter anbefaler bønner i stedet for en sideskål eller tilføjet til en salat. Kokosmælk. Kokosmælk indeholder fedtstoffer, der får dit stofskifte til at gå hurtigere. En ananas. Ananas indeholder enzymet bromelain, som indtil for nylig blev betragtet som en aktiv fedtforbrænder og blev bredt annonceret i produkter, der hjælper i kampen mod overvægt. Desværre har forskere fundet ud af, at den under påvirkning af mavesaft mister sine enzymatiske egenskaber. Men alligevel hjælper ananas med at forbedre fordøjelsen og med held reducerer følelsen af sult. Papaya. Papaya – indeholder enzymer, der virker på lipider og nedbryder proteiner. Det giver dog ikke mening at gå på papayadiæt, fordi enzymerne mister deres aktivitet 2-3 timer efter indtagelse. For at opnå den ønskede effekt skal papaya indtages umiddelbart før et måltid, under et måltid eller umiddelbart efter det. Æbler og pærer. Overvægtige kvinder, der spiste 3 små æbler eller pærer om dagen, tabte sig mere på en kaloriefattig diæt sammenlignet med dem, der ikke tilføjede frugt til deres kost. Denne konklusion blev lavet af forskere fra State University of Rio de Janeiro. De, der spiste grøntsager, indtog samlet set færre kalorier. Så næste gang du har lyst til en sød tand, så tag denne kaloriefattige snack med højt fiberindhold. Du vil føle dig mæt længere og spise mindre. Havregryn. Fremragende kilde til opløselige fibre (7 g pr. 2 kopper servering). Giver en følelse af mæthed og energi, der er nødvendig til fysisk træning. Mejeri. Mejeriprodukter, bortset fra mælk, øger mængden af hormonet calcitriol i kroppen, som tvinger celler til at forbrænde fedt. Fedtfattige mejeriprodukter - yoghurt, kefir, hytteost, yoghurt vil ifølge eksperter hjælpe med at tabe sig og reducere mængden af nyligt fordøjelige fedtstoffer. baseret på materialer bigpicture.ru
2022-11-11