Foråret er det perfekte tidspunkt for en frisk start, inklusive nye vaner. Mange vil være enige om, at det nye år for alvor først begynder om foråret, hvor naturen atter kommer til live, og solen bliver varmere.
De mest almindelige er: instinktivt at tænde lyset, når du går ind i et rum, bruge bestemte ord i tale, se på begge sider af vejen, når du krydser gaden, bruge telefonens skærm som et spejl. Men der er også en række mindre ufarlige adfærdsmønstre, som vi ofte ønsker at slippe af med.
Hjernen er i stand til at ændre, tilpasse og omorganisere neurale baner som reaktion på ændringer i miljøet og situationer. For at være videnskabeligt nøjagtig kaldes dette "hjerneneuroplasticitet." Denne vidunderlige evne kan bruges til vores fordel – dannelsen af nye vaner. Med andre ord er det i høj grad opnåeligt at danne og vedligeholde kreative vaner, der virker for os.
De kommer i forskellige former og variationer. Nogen ønsker at erstatte en dårlig vane med noget mere frugtbart, nogen flytter fra bunden. Det er vigtigt at bestemme, hvilken forandring du ønsker at se i dig selv, at være klar til det og motiveret. Vær ærlig over for dig selv og forstå, at alt er muligt!
At have et præcist billede af din hensigt vil hjælpe dig med at komme igennem den til tider svære vej til at danne en ny adfærd. Også, hvis du forsøger at fjerne en eksisterende vane, skal du altid huske på det uønskede, som det bringer ind i dit liv.
Som det berømte citat fra Aristoteles siger: Når et barn lærer at spille et musikinstrument, såsom guitaren, ved at studere hårdt og ikke afvige fra undervisningen, når hans færdigheder et højt niveau. Det samme sker med en atlet, en videnskabsmand, en ingeniør og endda en kunstner. Det er vigtigt at huske, at hjernen er en meget adaptiv og fleksibel maskine. Forandring afhænger altid af mængden af indsats og tid brugt på at opnå resultatet. Den samme historie sker med hjernen, når man danner nye vaner.
Hvordan fortæller din krop dig, at du er på nippet til at falde tilbage i gamle adfærdsmønstre? Hvem og hvilke situationer gør dig mere modtagelig for tilbagefald? For eksempel har du en tendens til at række ud efter en chokoladebar eller fedtede donuts, når du er stresset. I dette tilfælde skal du arbejde på bevidstheden i det øjeblik, hvor du bliver overvældet af ønsket om at åbne skabet og løbe ind i netop den bolle.
Ifølge en artikel udgivet af Florida International University tager det 21 dage at bryde en gammel vane og skabe en ny. En meget reel periode, underlagt den rigtige strategi. Ja, der vil være mange øjeblikke, hvor du vil give op, måske er du på nippet. Husk: .
At forblive motiveret kan være en skræmmende opgave. Mest sandsynligt vil det endda begynde at falde inden for tre uger. Situationen er dog ikke håbløs. For at holde dig motiveret til at fortsætte, forestil dig at nyde frugterne af dine anstrengelser: det nye dig, uden at de gamle vaner trækker dig ned. Prøv at finde støtte fra venner og familie.
Som et resultat af hjerneforskning er det bevist, at den menneskelige hjernes muligheder er enorme, uanset alder og køn. Selv en meget syg person har potentialet til at komme sig, for ikke at nævne... at erstatte gamle vaner med nye! Alt er muligt med vilje og lyst. Og foråret er den bedste tid til dette!