Frisk luft: 6 grunde til at gå udenfor

Lad os først forstå, hvad der sker, når du er indendørs i lang tid. For det første indånder du den samme luft, hvor mængden af ​​ilt falder. Indånding af denne forældede luft giver ikke din krop nok ilt. Dette kan føre til fysiske og psykiske helbredsproblemer såsom svimmelhed, kvalme, hovedpine, træthed og udmattelse, irritabilitet, angst, depression, forkølelse og lungesygdomme. Ikke et særligt attraktivt sæt, vel?

Frisk luft er godt for fordøjelsen

Sandsynligvis har du ofte hørt, at efter at have spist er det godt at gå en let tur. Ikke kun bevægelse, men også ilt hjælper kroppen til bedre at fordøje maden. Denne fordel ved frisk luft er virkelig vigtig, hvis du forsøger at tabe dig eller forbedre din fordøjelse.

Forbedrer blodtryk og hjertefrekvens

Hvis du har problemer med blodtrykket, bør du undgå et forurenet miljø og forsøge at opholde dig et sted med ren og frisk luft. Et snavset miljø tvinger kroppen til at arbejde hårdere for at få den ilt, den har brug for, så blodtrykket kan stige. Selvfølgelig er det svært for beboere i megabyer at finde ren luft, men prøv at komme ud i naturen mindst en eller to gange om ugen.

Frisk luft gør dig gladere

Mængden af ​​serotonin (eller glædeshormon) afhænger af mængden af ​​ilt, du indånder. Serotonin kan forbedre dit humør markant og fremme følelser af lykke og velvære. Frisk luft hjælper dig til at føle dig mere afslappet. Dette er især vigtigt for dem, der er vant til at hæve deres humør med slik. Næste gang du føler dig nede, skal du bare gå en tur i en park eller skov og se, hvordan det påvirker dig.

Styrker immunsystemet

Dette er især vigtigt om foråret, hvor immuniteten er betydeligt reduceret. Mudder, sløvhed, regn er ikke specielt attraktivt for en gåtur, så på denne tid af året går vi sjældnere ud at gå en tur. Men de hvide blodlegemer, der bekæmper bakterier og bakterier, har brug for nok ilt til at udføre deres arbejde ordentligt. Gør det derfor til en vane at gå ud på mindst en halv times gåtur for at hjælpe din immunitet med at styrke.

Rydder lungerne

Når du trækker vejret ind og ud gennem dine lunger, frigiver du giftstoffer fra din krop sammen med luften. Det er selvfølgelig vigtigt at indånde rigtig frisk luft, så du ikke optager yderligere giftstoffer. Derfor råder vi igen til at tage i naturen så ofte som muligt for at genoprette lungefunktionen.

Forøgelse af mængden af ​​energi

Frisk luft hjælper dig med at tænke bedre og øger dit energiniveau. Den menneskelige hjerne har brug for 20% af kroppens ilt, kan du forestille dig? Mere ilt giver større klarhed til hjernen, forbedrer koncentrationen, hjælper dig med at tænke mere klart og har en positiv effekt på energiniveauet.

– Prøv at løbe udendørs. Find et skovområde eller en park med masser af træer i din by, og tag en løbetur der. Kombinationen af ​​cardio og ilt har en god effekt på åndedrætsorganerne og øger kroppens udholdenhed.

– En gang om ugen eller to, gå på vandretur i skoven. Ud over at forsyne din krop med ilt, kan det også blive et fornøjeligt tidsfordriv og endda en familietradition. Og det er altid godt at kombinere forretning med fornøjelse!

Hold masser af planter i dit hjem og på arbejdspladsen for at forbedre luftkvaliteten. Planter producerer ilt og absorberer kuldioxid (husker du skolens læseplan?), og nogle af dem kan endda fjerne giftige forurenende stoffer fra luften.

- Lav fysiske øvelser hver dag. Hvis det er muligt, så gør det udenfor. Sport er med til at starte blodcirkulationen mere kraftfuldt og forsyne kroppen med ilt.

– Ventiler soveværelset, inden du går i seng, og sov om muligt med vinduet åbent. Men dette element bør kun udføres for dem, der ikke bor i centrum af metropolen.

Giv en kommentar