Frosset? Brug energien fra intern varme

Hvad er Qigong?

Den gamle kinesiske helbredende teknik qigong (på latinsk stavning – qi gong) blev født for mere end 4 tusind år siden og har i dag tusindvis af tilhængere over hele verden. Dens navn oversættes som "arbejde med energi."

Dette er en universel livsenergi, som kaldes anderledes: "qi", "ki", "chi". Formålet med qigong-øvelser er at etablere den korrekte bevægelse af energistrømme inde i kroppen, genoprette harmonien i krop og sjæl og genoprette vitalitet.

Varm op med motion

Orientalsk qigong-gymnastik hjælper med at vække det endokrine system og aktivere bevægelsen af ​​energistrømme i kroppen. Ved at forstå logikken og rækkefølgen af ​​bevægelser vil du mestre teknikken, som hurtigt vil give en følelse af varme. Den franske læge, Qigong-specialist Yves Requin, tilbyder et særligt kompleks, der repræsenterer en kæde af jævnt skiftende bevægelser. Hver af dem er en ond cirkel, som beskriver hænderne, foldede håndflader til hinanden. Du skal gennemføre seks omgange.

1. Stå lige, fødderne samlet, armene bøjede i albuerne, albuerne hævet, håndfladerne "bønnende" foldet sammen foran brystet. Vend tilbage til denne position efter hver runde. Under hele øvelsen skal du trække vejret frit og ikke åbne dine håndflader.

2. Bøj dit venstre ben let ved knæet. Start en cirkulær bevægelse med sammenføjede håndflader til venstre, og løft din højre albue. "Tegn" en buet linje, og strække armene til venstre og op. Når håndfladerne er på det øverste punkt (over hovedet), skal du rette arme og ben. Fortsæt bevægelsen, før hænderne tilbage til startpositionen gennem højre side, mens du bøjer højre ben.

3. Bøj dit venstre ben i knæet. Med sammenføjede håndflader, start en cirkulær bevægelse til venstre og ned, bøj ​​indtil dine fingre rører gulvet - arme og ben er rettede og spændte i dette øjeblik. Fuldfør bevægelsen gennem højre side, bøj ​​højre ben.

4. Stå på lige ben og drej de foldede håndflader, så bagsiden af ​​venstre vender mod gulvet. Den rigtige ligger henholdsvis ovenpå. Begynd at flytte dine håndflader til venstre – mens højre hånd retter sig. Beskriv en vandret cirkel med dine hænder, og før dem gradvist tilbage til deres oprindelige position. Samtidig strækker den øverste del af kroppen sig efter hænderne, let lænet frem.

5. Drej dine sammenføjede håndflader, så bagsiden af ​​din venstre vender mod gulvet. Drej din krop til venstre og stræk armene ud. Begynd at bevæge dig til højre – kroppen drejer efter hænderne – vend gradvist om de lukkede håndflader. Når de strakte arme er direkte foran dig, skal højre håndflade være nedad. Bøj dine albuer. På samme måde starter du den anden cirkel, og drej nu kroppen til højre.

6. Peg dine foldede håndflader mod gulvet. Læn dig fremad, stræk din krop og arme til dine fødder. Ret dig op, og tegn en stor cirkel foran dig med strakte arme, indtil de er over dit hoved. Bøj dine albuer, sænk dem foran dit ansigt til brysthøjde. Gentag nu hele rækken af ​​bevægelser ... 20 gange!

Qi energi, yin og yang kræfter

Naturen af ​​qi energi forårsager en masse kontroverser. Ifølge den generelle teori er vores indre qi forbundet med omverdenens ydre qi, som ved indånding delvist bliver til indre qi, og ved udånding omdannes den igen til ydre.

I bogen Secrets of Chinese Medicine. 300 Qigong-spørgsmål beskriver, hvordan forskere ved Shanghai Institute of Chinese Medicine udførte eksperimenter i 1978 med deltagelse af qigong-mestrene Cheng Zhijiu, Liu Jinrong og Chhao Wei. Deres qi-energi blev registreret af instrumenter, der registrerede infrarød stråling, magnetiske bølger og statisk elektricitet.

På den anden side argumenterer doktoren i kinesisk medicin, Weixin, i bogen "The Ancient Chinese Health System of Qigong", at qi er for subtilt et stof til at blive fanget af instrumenter eller sanser.

Der er en sammenhæng mellem begrebet qi og den filosofiske doktrin om begyndelsen af ​​yin og yang, som ligger til grund for kinesisk medicin. Yin og yang er konkurrerende og komplementære manifestationer af en enkelt universel qi-energi. Yin er et feminint princip, det er forbundet med jorden, med alt skjult, passivt, mørkt, koldt og svagt. Yang er maskulin. Det er solen og himlen, styrke, varme, lys, ild. Ikke kun menneskelig adfærd, men også hans helbredstilstand afhænger af balancen og harmonien mellem disse principper.

Hvem er for varm?

Elsker du kulden, sygner du hen i varmen om sommeren og kommer kun til live med et fald i temperaturen? Fra kinesisk medicins synspunkt har du en yin/yang-ubalance. I kinesisk medicin er varme forbundet med yang og kulde med yin. Balancen mellem disse to principper garanterer en person et godt mentalt og fysisk helbred.

Hos mennesker, der elsker kulde, vil balancen sandsynligvis blive vippet mod overvægten af ​​yang. Af natur er disse oftest ekstroverte, der brænder deres energi i voldelig aktivitet, hvilket ofte fører dem til overanstrengelse.

Forsøger at genoprette styrken, begynder de nogle gange at misbruge stimulanser. Og helt forgæves: Hvis du er denne type person, skal du vide, at det er godt for dig at holde pause fra tid til anden for at slappe af og meditere. Giv præference til fødevarer, der styrker yin: disse er pærer, ferskner, æbler, agurker, selleri, grønne bønner, broccoli. Maden skal være varm eller kold. Undgå varm mad, spis langsomt.

Selvmassage: udtrykke stimulering

Hænder og fødder fryser normalt først. Efter dem er ryggen, langs hvilken, ifølge ideerne fra kinesisk medicin, yang-energi cirkulerer - det er traditionelt forbundet med varme. Så begynder maven at fryse, hvilket betragtes som et område med uXNUMXbuXNUMXbyin energi, og lænden, hvor al vital energi ophobes.

En anden måde at varme op på er selvmassage, udviklet af Karol Baudrier, specialist i kinesisk sundhedsgymnastik.

1. Mave, lænd, ryg

Massér maven i urets retning, gnid lænden med den anden hånd fra top til bund. Lændehvirvlerne kan også masseres blidt ved let at banke med knytnæven. Gør dette ikke med ryggen (ikke med fingrenes phalanges), men med indersiden, mens du holder tommelfingeren inde i håndfladen.

2. Ben

Når du er kold, gnid dine fødder. Læn dig frem og læg den ene hånd på ydersiden og den anden på indersiden af ​​benet. Den ene hånd masserer fra top til bund fra låret til anklen, den anden - fra bunden og op fra foden til lysken.

3. Fra hånd til hoved

Massér hånden kraftigt i retning fra top til bund på indersiden og fra bund til top – på ydersiden. Gnid derefter skulderen, baghovedet og masser forsigtigt hovedbunden. Gentag det samme med den anden hånd.

4. Ører

Gnid kanten af ​​auriklen fra bunden og op. Start med blide bevægelser, og gør dem gradvist mere intense.

5. Næse

Brug dine pegefingre til at gnide næsevingerne. Fortsæt derefter massagen langs øjenbrynslinjen. Disse bevægelser forbedrer også synet og tarmfunktionen, som ofte lider af kulde.

6. Fingre og tæer

Med vridende bevægelser masseres dine fingre fra neglen til bunden. Gnid hele børsten op til håndleddet. Gentag det samme med tæerne. En anden massageteknik: klem de punkter, der er placeret på siderne ved bunden af ​​neglen, med indekset og tommelfingeren. Deres stimulering giver dig mulighed for at give energi til alle kroppens organer.