Sund mad til stædige børn

Et sted mellem 12 og 18 måneder har din rolige baby en tendens til at tage kontrol over sit liv.

Hvis du vil klæde ham på, beslutter han, at pyjamas er det perfekte outfit til en tur i parken. Når du kalder ham, løber han væk og griner, når du løber efter ham.

Spisetiden bliver til et mareridt. Barnet bliver kræsent og stædigt. Lad ikke dig selv forvandle bordet til en slagmark. Her er nogle måder at gøre måltider behagelige for hele familien og hjælpe dit barn med at udvikle et sundt forhold til mad.

Fremme uafhængighed

Lad dit barn spise selv. Lad ham spise hvad han vil, ikke hvad han er tvunget til at spise. Forbered en række forskellige retter såsom nudler, tofu terninger, broccoli, hakkede gulerødder. Børn elsker at dyppe mad i væsker. Server pandekager, toast og vafler med æblejuice eller yoghurt. Opmuntr, men tving ikke dit barn til at prøve forskellige fødevarer. Lad dit barn selv vælge mad.

Tag den vej

Hvis din baby er mere tryg ved at spise med fingrene, så lad ham spise. Hvis han formår at bruge en ske eller gaffel, endnu bedre. Forstyr ikke dine børns indsats for at spise alene. For at opmuntre dit barn til at bruge en ske, læg en lille, praktisk ske i skålen med deres yndlingsmad. Prøv at give ham æblemos, yoghurt, puré.

Lad mig spise retterne i vilkårlig rækkefølge

Lad dine børn spise deres mad i den rækkefølge, de ønsker. Hvis de vil spise æblemos først og derefter grøntsager, er det deres privilegium. Fokuser ikke på slik. Lad dem se, at du nyder broccoli og gulerødder lige så meget, som du nyder frugt eller småkager.

Lav simple måltider

Chancerne er, at hvis du gør en stor indsats for at tilberede et gourmetmåltid til dine børn, vil du blive ked af det, hvis de nægter det. Småbørns smag ændrer sig fra dag til dag, og du ender med at blive skuffet og ked af det, hvis de ikke spiser din fødselsdagsmiddag. Lad ikke dit barn føle sig skyldig, hvis han virkelig ikke kan lide det, du har forberedt. Bare giv ham noget let, som en skål ris eller peanutbutter toast, og lad resten af ​​familien nyde det, du har lavet.

Dit barn vil ikke sulte

Småbørn nægter ofte at spise, hvilket forårsager angst hos forældrene. Børnelæger mener, at dette ikke bør være en kilde til bekymring. Dit barn vil spise, når han er sulten, og et glemt måltid vil ikke forårsage fejlernæring. Sæt mad i frit syn og lad barnet række ud efter det. Prøv ikke at gøre et stort problem ud af at fodre din baby. Jo mere de ser, hvor vigtigt dette er for dig, jo mere vil de gøre modstand.  

Snackbegrænsning

Dine børn spiser ikke måltider, hvis de snacker hele dagen. Indstil morgen- og eftermiddagssnacktider. Server sunde snacks som frugt, kiks, ost osv. Undgå meget søde og salte snacks, da de tilskynder til overspisning. Giv dit barn vand at drikke mellem måltiderne, da mælk og juice kan fylde barnet og dræbe appetitten. Server mælk eller juice til hovedmåltiderne.

Brug ikke mad som belønning

Småbørn tester konstant deres og dine evner. Modstå fristelsen til at bruge mad som bestikkelse, belønning eller straf, da dette ikke vil fremme et sundt forhold til mad. Undlad at fratage ham mad, når han er fræk, og forbind ikke godbidder med hans gode opførsel.

Afslut dit måltid tidligt

Når dit barn holder op med at spise eller siger, at nok er nok, er det tid til at afslutte måltidet. Insister ikke på, at du afslutter hver bid på din tallerken. Nogle fødevarer kan gå til spilde, men at tvinge et fuldt barn til at spise er stadig en meget usund tendens. Børn ved, hvornår de er mætte. Tilskynd dem til at lytte til deres følelser for ikke at overspise. Tag madrester med til dine kæledyr eller læg dem i en kompostgrav.

Nyd dit måltid

Et anspændt, stressende måltidsmiljø hjælper ikke dine børn med at udvikle et positivt forhold til mad. Nogle regler for at opretholde orden, såsom ikke at råbe eller smide mad, er nødvendige. Finere manerer er lettere at lære ved eksempel end ved magt.

Dit barn vil gerne handle og vil forsøge at efterligne dig. Små børn kan være frække, mens de spiser, fordi de keder sig. Inkluder din lille i samtalen, så han føler sig som en del af familien. Dette er et godt tidspunkt for dit barn at øge deres ordforråd.  

 

Giv en kommentar