Sådan undgår du træthed

Følelsen af ​​systematisk overarbejde er ikke kun ubehagelig, men kan også forårsage forskellige sygdomme. Hvad er vejen ud? Drop alt, gemme sig under dynen, indtil problemet løser sig selv? Der er bedre løsninger! Prøv nogle af tipsene nedenfor for at rense dit sind og fokusere på det, der virkelig betyder noget for dig. Så mange mennesker synes, det er rigtigt at gøre alt så hurtigt som muligt og tilbringe et velfortjent hvil sidst på dagen, siddende foran tv'et / computeren / på sociale netværk. Sådan hvile tillader ikke din hjerne at slappe af. Prøv i stedet en daglig gåtur. Der er klare beviser for, at gang er mentalt mobiliserende og kan hjælpe bedre end antidepressiva. I hvert fald – uden bivirkninger. Den bedste mulighed er en park eller skovområde. En undersøgelse udført ved University of Wisconsin-Madison viste, at mennesker, der bor tæt på den grønne zone, er mindre tilbøjelige til at udvikle psykisk sygdom. Ofte føler vi os overvældet, når vi indser, at der er tid eller andre ressourcer til at nå vores mål. Hvis det handler om dig, så anbefaler vi, at du "løsner grebet" og gennemgår din opgaveliste med henblik på prioritering. Tag et stykke papir og skriv de ting ned, du absolut skal gøre i dag. Fastsættelse af opgaver på papir giver dig mulighed for mere fyldestgørende at vurdere mængden af ​​arbejde og dine styrker. Det vigtigste er at være ærlig over for dig selv. Når de bliver overvældet, tænder mange mennesker på multitasking og forsøger at gøre flere ting på samme tid. Ifølge forskere ved Stanford University fører praksis med multitasking ofte til det modsatte af, hvad du ønsker. At prøve at tænke på to opgaver på samme tid, skifte fra den ene til den anden, forvirrer kun din hjerne og bremser processen med at fuldføre opgaven. Dermed bidrager du kun til dit overarbejde. Den korrekte løsning ville være at følge prioriteringen af ​​opgaver, der er foreskrevet på forhånd og udføre én opgave ad gangen. Hvem sagde, at du skulle gøre alt dette? For at lette byrden lidt på dine skuldre, tænk over, hvilke punkter på din liste du kan uddelegere til folk, der er specialiserede i denne slags opgaver. Hvad angår familieopgaver, kan du også prøve at omfordele ansvaret for en stund.

Giv en kommentar