Når hjernen ikke får nok ilt, begynder hovedet at gøre ondt. Tyngde i hovedet kan opstå som følge af en stressende situation eller et længere ophold i én stilling. Som følge af overanstrengelse kan ikke kun hovedet gøre ondt, men også nakke, øvre ryg og kæbe. For hurtigt at slippe af med hovedpine er mange af os vant til at tage medicin, men der findes alternative effektive metoder, såsom selvmassage. Det vil blive diskuteret i denne artikel. Selvmassage mod hovedpine Selvmassage lindrer muskelspændinger, frigiver stillestående energi fra væv, forbedrer blodcirkulationen, ilt begynder at strømme tilbage til hjernen, og hovedpinen forsvinder. Teknikken består i at påvirke visse aktive punkter placeret på hovedet. Find et roligt sted, dæmp lyset, og sæt dig komfortabelt. Fire nøgleområder, som du skal fokusere på: 1) Området under øjnene. Luk øjnene, læg langfingrene over kindbenene og massér området i cirkulære eller lette strøg. 2) Området over øjnene. Massér området under øjenbrynene med tommelfingrene. Der er en lille fordybning på næseryggen - den indeholder et aktivt punkt. Tryk ned på den med tommelfingeren i et par sekunder. 3) Halsareal. Med fire fingre på begge hænder masseres nakkeområdet ved bunden af kraniet i en cirkulær bevægelse. Hvis du mærker spændinger i nakken, massér hele din nakke, kraveben og øvre ryg. 4) Hoved. Spred fingrene og massér dit hoved i en cirkulær bevægelse fra panden til baghovedet. Dine bevægelser skal være ret intense. Efter selvmassage løfter du dine skuldre så højt som muligt og fryser i 5-10 sekunder. Træk derefter forsigtigt dine skuldre tilbage og sæt dem tilbage til deres oprindelige position. Spændinger i hovedet er den mest almindelige type hovedpine, og selvmassage er den nemmeste måde at slippe af med den. Hvad skal man undgå med hovedpine: 1) Mejeriprodukter. Mejeriprodukter efterlader slim i munden, og slimopbygning kan få hovedpine til at vende tilbage. 2) Dufte. Stigende lugte af rengøringsmidler, parfume og duftlys irriterer receptorerne i næsen, hvilket stimulerer aktiviteten af en i forvejen stresset hjerne. For hovedpine, undgå stærke dufte. 3) Kraftig lys. Hvis du har spændinger i hovedet, kan skarpe lys udløse migræne. 4) Gluten. Hvis du er følsom over for gluten og har hovedpine, så spis ikke glutenholdige fødevarer. Kilde: blogs.naturalnews.com Oversættelse: Lakshmi
2022-11-11