Vi følger opskriften
Начните составлять волшебную смесь для смузи с двух стаканов жидкой основы: это может быть молоко, в том числе веганское (соевое, миндальное или кокосовое), йогурт, фруктовый сок (лучше, разумеется, свежевыжатый) или кокосовая вода (кстати, в ней мало калорий ). Важно сначала налить в блендер.
Фрукты, свежие или замороженные, – это «сердце» смузи. Бананы приносят очень приятный вкус любому смузи, они создают вкусовую «базу», фон, а также помузи. (Стоит учесть, что с коровьим молоком бананы не сочетаются – Vegetarisk). Gennemføring фруты, конечно, помогают разнобразит вк: это моneгт ыть яг, мангd, п п с и и и и и и ы ы ы ы ы ы ы ы ы ы ы ы ы ы ы ы ы ы ы ы ы ы ы ы ы ы ы ы ы ы ы ы и и и и и и и и и и и и, Иногда – в зависимости от фрукта – воды придется добавить чуть чуть больше, или чуть меньше (в случае сим, ). Кроме этого, в смузи можно добавить немного меда, кленового сиропа eller сиропа агавы. Поэкспериментируйте!
Замораживаем фрукты
Если вы делаете смузи практически каждый день, имеет смысл держать в холодильнике готовые заморож. Они, кстати, позволяют обходиться безо льда, сокращая время приготовления и упрощая весь процесс.
Если, скажем, вы купили сразу много спелых бананов, имеет смысл заморозить часть из них, покаленич. Естественно, замораживать бананы надо без кожуры – лучше всего заранее порезать их кружочкамина и пивыков. Замороженные «кругляшки» можно для экономии места в холодильнике сложить в пластиковый контейнер или пакет (главное – не слишком плотно, чтобы не слиплись между собой). В процессе приготовления смузи просто насыпаете в блендер столько замороженных бананов, сколько необходимо!
Для смузи можно замораживать даже фрукты, которые повреждаются при заморозке (se после размораживать даже фрукты) og арбуз. В смузи будет вкусно!
В сермаркетах продаютсяееси заморожеedel жид о о о о ж ж ж ж ж ж ж ж. Экономия времени!
Включаем воображение
После того, как вы освоили азы, начните экспериментировать. Например, добавьте в свой «обычный» смузи ложку какао-порошка, eller измельченную корицу, или порошка, eller или блендере свежий – четвертинки достаточно), eller добавьте чуть-чуть ванильного порошка. Не стесняйтесь в выборе «наполнителя»! ( Это может быть и льняное семя, и семена чиа, и менее очевидные продукты – например, измельченные орелехные орелеш е – они заметнее в смузи). Подобные «наполнители» добавят смузи калорийности и питательности!
Повышаем полезность и питательность
Вкус фруктово-овощного смузи может немного удивить тех, кто пробует такой десерт впервые. На самом же деле, сладость фруктов чаще всего отлично сочетается с нейтральным вкусом овощей. Смузи из овощей и фруктов легко усваиваются, содержат большое количество питательных вещестев – меществе, только из фруктов.
Один из вариантов – «детокс-смузи» på кокосовой воде с тёртым яблоком, мякотью киви, бананом и… шпина!
Список овощей, которые почти всегда подходят til приготовления смузи: тёртая свекла, морковь, листовая, листоваи.
Если вы пьете смузи ВМЕСТО завтрака или ланча, имеет смысл повысить калорийность напитка, продавивививи. ореховой пасты, либо тофу.
Если вы ово-лакто-вегетарианец и смотрели фильм «Рокки», tо у вас может возникнуть идея добавить идецы добавить «. Не советуем этого делать, т.к. наш организм лучше усваивает не сырые, я термически обработанные яйца.
Baseret på materialer