Indhold
Tarmene er en del af det menneskelige fordøjelsessystem. Hovedprocesserne med madfordøjelse finder sted i den, og en væsentlig del af næringsstoffer og vand absorberes. Tarmen er opdelt i to sektioner - tyk og tynd.
Kirtlerne i tarmene udskiller hormoner og enzymer, der er nødvendige for fordøjelsen. Tyndtarmens længde er 5-6 meter, og tyktarmen når 1.5 meter. Til fuldt ud arbejde har denne krop brug for ordentlig og nærende ernæring.
Generelle henstillinger
For at rense og fungere i fordøjelseskanalen skal du drikke 1 glas vand dagligt på tom mave. Dette aktiverer arbejdet med indre organer og sætter den nødvendige tone for hele dagen.
Ernæring bør være komplet med en sådan fordeling af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater i et forhold på henholdsvis 1: 1: 4. For tarmsundhed anbefaler ernæringseksperter stærkt fire eller fem måltider om dagen og tygger mad grundigt.
Kosten inkluderer fødevarer, der stimulerer tarmens motoriske funktion.
Læger anbefaler at undgå fødevarer, der forårsager gæring og forrådnelse i tarmene. Store mængder kød, kogte æg og bagværk "kan ikke" lide dine tarm. Vegetariske supper og borscht er meget nyttige. Tørfoder bidrager til dannelsen af fækale sten.
Fødevarer spist frisk, kogt eller bagt samt let stegte fødevarer med skorpe er gode for tarmene. "Damp" retter er nyttige. Vegetabilske fibre er tarmens bedste "ven"! Derfor er det nødvendigt at spise en stor plade med grøntsagssalat dagligt.
Sund mad til tarmene
- Klid. De stimulerer tarmmotilitet, er en god forebyggelse af dyskinesi.
- Gulerod. Det er meget gavnligt for tarmene på grund af dets rensende egenskaber. Indeholder en stor mængde fiber, der fungerer som en “børste” i kroppen. Derudover ødelægger gulerødder patogener, hvilket bekræftes af medicinske forskningsdata. Også nyttig til tarmslimhinden på grund af tilstedeværelsen af caroten.
- Roer, kål. En god kilde til fiber. De renser tarmene, tone op peristaltikken.
- Hvidløg. Indeholder phytoncider. Ødelægger patogener i tarmene, er nyttig til dysbiose. En brødskorpe gnides med hvidløg vil tilfredsstille kroppens daglige behov for dette produkt!
- Honning. Stimulerer tarmsekretionsfunktion. Letter optagelsen af næringsstoffer.
- Pære. Indeholder zink, som er afgørende for at styrke immunsystemet. Anvendes som fikseringsmiddel.
- Jordskok. Det er simpelthen nødvendigt for intestinal dysbiose. I folkemedicin er der også en opfattelse af, at brugen af kogt jordskokker med mælk fuldstændigt eliminerer alle konsekvenserne af dysbiose.
- Surmælk, kefir. De indeholder gavnlige mikroorganismer, der er nødvendige for tarmmikrofloraen.
- Abrikoser, blommer, figner. De har afføringsegenskaber og indeholder også en stor mængde vitaminer.
- Bønner. Renser tarmene fra ophobning af skadelige stoffer. Bruges til at normalisere tarmfunktionen.
Traditionelle metoder til forbedring af tarmene
Der er forskellige måder at rense tarmene på. Lad os dvæle ved de enkleste og sikreste af dem.
- Skrælning med rødbeder. Rødbiterne skæres i stykker og koges til de er møre. Slib derefter (helst med en blender) til en homogen konsistens. Tag et halvt glas 3 gange om dagen.
- Rensning efter metoden fra Paul Bragg. Afholdes en gang om ugen. Faste - 1 til 24 timer. Derefter en salat af gulerødder med kål, der ligesom en kost fejer alt unødvendigt ud af tarmene. Det menes, at der efter en sådan procedure er en kraftig stigning i kroppen og generel genopretning.
- Saftrensning. Æbler er meget nyttige til tarmene, derfor har æblejuice en mild rensende effekt. Følgende sammensætning fremskynder rensningsproceduren: saft af gulerødder, agurker og rødbeder, taget i et forhold på 2: 1: 1.
Stærk immunitet er også afgørende for tarmens sundhed. Derfor er sådanne værktøjer nyttige:
- Propolis. Har bakteriedræbende, smertestillende og antiinflammatoriske virkninger. Det bruges til sygdomme i mave-tarmkanalen.
- Tinkturer af Echinacea, Eleutherococcus, Safflower Leuzea. De øger kroppens immunitet og forbedrer derfor tarmens funktion.
Læs også hvordan man renser tarmene derhjemme ved hjælp af metoden fra Yu.A. Andreeva.
Skadelig mad til tarmene
- Kød. Når det indtages i store mængder, kan det forårsage forvirrende processer.
- Ærter. Forårsager overdreven gasdannelse, hvilket resulterer i, at tarmens absorptionsfunktion er nedsat.
- Mælk. Hos nogle mennesker kan det forårsage forstyrrelser i fordøjelsen på grund af laktoseintolerance.