- Muskelgruppe: Quadriceps
- Yderligere muskler: lår, kalve, bagdel
- Træningstype: Cardio
- Udstyr: Ingen
- Sværhedsgrad: Begynder
At løbe på gaden er øvelsens teknik:
- Til jogging har du brug for behagelige sko. Klatring på rutschebanen, spænd dine kalve og balder. Stig ned fra bakken, tag korte skridt, bøj knæene for bedre stødabsorbering.
En person, der vejer 70 kg, når han løber op ad bakke, mister 200 kalorier, når man løber på en vandret overflade - 175 kcal, mens man løber på langrend - omkring 500 kalorier på en halv time.
øvelser til benene øvelser til quadriceps
- Muskelgruppe: Quadriceps
- Yderligere muskler: lår, kalve, bagdel
- Træningstype: Cardio
- Udstyr: Ingen
- Sværhedsgrad: Begynder