Jogging på gaden
  • Muskelgruppe: Quadriceps
  • Yderligere muskler: lår, kalve, bagdel
  • Træningstype: Cardio
  • Udstyr: Ingen
  • Sværhedsgrad: Begynder
Kører på gaden Kører på gaden Kører på gaden
Kører på gaden Kører på gaden

At løbe på gaden er øvelsens teknik:

  1. Til jogging har du brug for behagelige sko. Klatring på rutschebanen, spænd dine kalve og balder. Stig ned fra bakken, tag korte skridt, bøj ​​knæene for bedre stødabsorbering.

En person, der vejer 70 kg, når han løber op ad bakke, mister 200 kalorier, når man løber på en vandret overflade - 175 kcal, mens man løber på langrend - omkring 500 kalorier på en halv time.

øvelser til benene øvelser til quadriceps
  • Muskelgruppe: Quadriceps
  • Yderligere muskler: lår, kalve, bagdel
  • Træningstype: Cardio
  • Udstyr: Ingen
  • Sværhedsgrad: Begynder

Giv en kommentar