Saft i en atletes liv

Saft i en atletes liv

Alle forstår udmærket, at naturlig juice er et lager af vitaminer. Og alle, der bekymrer sig lidt om deres helbred, bør drikke et glas friskpresset juice hver dag. Den er friskpresset, og ikke den, der blinker på blå skærme hver dag, og som kan findes på butikshylderne. Det er meget svært at finde vitaminer i sådanne juicer. Selvfølgelig kan de være til stede der, men i meget små mængder, utilstrækkelige til at opfylde det daglige krav.

 

Forestil dig hvordan en almindelig borger har brug for vitaminer, endsige med at udøve atleter intenst. For dem er behovet for naturlig juice meget højere. Ved du hvorfor? Lad os tale om dette mere detaljeret.

Som regel drikker atleter juice for at slukke tørsten efter træning. Dermed udfører de et "dobbelt job" - de kompenserer for manglen på væske og forsyner deres krop med vitaminer, som gør det muligt for dem at komme sig meget hurtigere. Desuden ved enhver atlet, at hårdt fysisk arbejde er en reel stress for hele kroppen, immunsystemet begynder at svækkes. Og derfor styrker saftens vitaminer og sporstoffer ikke kun forsvaret, men hjælper også kroppen med at klare det stress, den har oplevet. Derudover er der en genopfyldning af de nødvendige stoffer, der kom ud sammen med sved under intens træning. Derfor skal der i enhver atletes liv være naturlig juice ud over forskellige fødevaretilsætningsstoffer. Men for at det skal give maksimal fordel, skal du kende to enkle regler:

 

1. Det er bedre ikke at forbruge juice med tilsat sukker - det er en kilde til overskydende kalorier.

2. Endnu en gang henleder vi din opmærksomhed: saften skal presses frisk - så den indeholder den maksimale mængde vitaminer. Desuden skal den drikkes inden for 15 minutter, hvis du strækker tiden, mister saften gradvist sin værdi.

Som du sikkert forstår, ville den bedste mulighed være at have en juicepresse derhjemme.

Du vil måske argumentere, "Hvorfor har jeg brug for en juicer derhjemme? Mange producenter af sportsernæring tilføjer jo juicekoncentrat til deres produkter. Dette vil også hjælpe med at mætte kroppen med de nødvendige vitaminer og mikroelementer ”. Ja, du har ret. Men vidste du, at juice i dette tilfælde er varmebehandlet? Hvilket igen fører til tab af de fleste næringsstoffer. Det er usandsynligt, at sådan juice er af stor næringsværdi. Er du enig?

Selvom juice er godt for dit helbred, bør du ikke drikke for meget af dem. Husk følelsen af ​​proportioner.

 

Velstruktureret ernæring og træning er nøglen til enhver atlets succes.

Giv en kommentar