Hvad er Latter Yoga?
Latteryoga er blevet praktiseret i Indien siden midten af 1990'erne. Denne praksis indebærer at bruge latter som en form for motion, og den grundlæggende forudsætning er, at din krop både kan grine, uanset hvad dit sind siger.
Latteryoga-udøvere behøver ikke at have en god sans for humor eller kende vittigheder, og de behøver heller ikke at føle sig glade. Det eneste, der kræves, er at grine uden grund, at grine for at grine, at efterligne latter, indtil det bliver oprigtigt og ægte.
Latter er en nem måde at styrke alle immunfunktioner, give mere ilt til krop og hjerne, udvikle positive følelser og forbedre interpersonelle færdigheder.
Latter og yoga: det vigtigste er at trække vejret
Du har sikkert allerede et spørgsmål om, hvad sammenhængen mellem latter og yoga kan være, og om den overhovedet eksisterer.
Ja, der er en forbindelse, og dette er vejrtrækning. Ud over de øvelser, der involverer latter, omfatter udøvelsen af latteryoga også åndedrætsøvelser som en måde at slappe af i krop og sind.
Yoga lærer, at sindet og kroppen spejler hinanden, og at åndedrættet er deres bindeled. Ved at dybere vejrtrækningen beroliger du kroppen – pulsen sænkes, blodet fyldes med frisk ilt. Og ved at berolige din krop, beroliger du også dit sind, for det er simpelthen umuligt at være fysisk afslappet og psykisk stresset på samme tid.
Når din krop og dit sind er afslappet, bliver du bevidst om nuet. Evnen til at leve fuldt ud, til at leve i nuet er meget vigtig. Dette giver os mulighed for at opleve ægte lykke, fordi at være i nuet frigør os fra fortidens fortrydelser og fremtidens bekymringer og giver os mulighed for simpelthen at nyde livet.
Historie kort fortalt
I marts 1995 besluttede den indiske læge Madan Kataria at skrive en artikel med titlen "Latter er den bedste medicin." Især til dette formål gennemførte han en undersøgelse, hvis resultater overraskede ham meget. Det viser sig, at årtiers videnskabelig forskning allerede har fastslået, at latter faktisk har en positiv effekt på helbredet og kan bruges som en form for forebyggende og terapeutisk medicin.
Kataria var især imponeret over historien om den amerikanske journalist Norman Cousins, som blev diagnosticeret med en degenerativ sygdom i 1964. Selvom Cousins blev spået at leve i maksimalt 6 måneder, formåede han at komme sig fuldt ud ved at bruge latter som sin hovedterapiform.
Da han var en handlingens mand, besluttede Dr. Kataria at teste alt i praksis. Han åbnede "Latterklubben", hvis format forudsatte, at deltagerne skiftedes til at fortælle vittigheder og anekdoter. Klubben startede med blot fire medlemmer, men efter få dage var tallet over halvtreds.
Men i løbet af få dage var forsyningen af gode vittigheder opbrugt, og deltagerne var ikke længere så interesserede i at komme til klubmøder. De ønskede ikke at lytte, endsige fortælle uaktuelle eller vulgære vittigheder.
I stedet for at afbryde eksperimentet besluttede Dr. Kataria at prøve at stoppe vittighederne. Han observerede, at latter smittede: Når en joke eller anekdote, der blev fortalt, ikke var sjov, var en grinende person normalt nok til at få hele gruppen til at grine. Så Kataria prøvede at eksperimentere med latterpraksis uden grund, og det virkede. Den legende adfærd gik naturligt videre fra deltager til deltager, og de ville finde på deres egne latterøvelser: efterligne en normal hverdagsbevægelse (såsom at give hånd) og bare grine sammen.
Madan Katarias kone, Madhuri Kataria, en hatha-yoga-udøver, foreslog at inkorporere åndedrætsøvelser i praksis for at kombinere yoga og latter.
Efter nogen tid hørte journalister om disse usædvanlige forsamlinger af mennesker og skrev en artikel i den lokale avis. Inspireret af denne historie og resultaterne af denne praksis begyndte folk at komme til Dr. Kataria for at få råd om, hvordan man åbner deres egne "Laugh Clubs". Sådan spredte denne form for yoga sig.
Latteryoga har skabt en stor interesse for latterterapi og har givet anledning til andre latterbaserede terapeutiske praksisser, der kombinerer gammel visdom med moderne videnskabs indsigt.
Latter er stadig et underforsket fænomen den dag i dag, og det er sikkert at sige, at efterhånden som månederne og årene går, vil vi lære endnu mere om, hvordan man bruger dets helbredende kraft i vores daglige liv. I mellemtiden, prøv at grine bare sådan, fra hjertet, grin af din frygt og problemer, og du vil bemærke, hvordan dit velbefindende og syn på livet vil ændre sig!