Leverrensende mad

Leveren er et af de vigtigste organer i den menneskelige krop, som spiller en stor rolle - den er ansvarlig for fordøjelsen af ​​mad og rensningen af ​​blod. Desuden fremmer det elimineringen af ​​toksiner fra kroppen, derfor har det et presserende behov for regelmæssig afgiftning. Medicin, herunder folkemedicin, kender mange effektive måder at rense det på, i mellemtiden er det nemmest at implementere det ved at introducere specielle produkter i din kost. Med visse stoffer i deres sammensætning klarer de let de funktioner, der er tildelt dem. Og, mest interessant, er de næsten altid at finde i vores køkken.

Hvordan man ved, om et organ skal rengøres

Overspisning, en overflod af fede og stegte fødevarer i kosten, alkoholmisbrug, indtagelse af forskellige medikamenter samt konstant stress og endda et overskud af jern, påvirker ikke kun en persons sundhed, men også hans lever negativt⁽¹⁾... Men hun er ansvarlig for de vigtigste processer, der finder sted i kroppen. Ud over at rense blodet giver det proteinsyntese, som er en slags byggesten for kroppen såvel som andre biokemiske stoffer, der hjælper fordøjelsen. Derudover producerer det galde, som er involveret i absorptionen af ​​fedtopløselige vitaminer (vitamin A, K).

Derfor er de symptomer, der indikerer behovet for at rense leveren, primært forbundet med fordøjelsessystemets arbejde. Disse inkluderer:

• øget gasproduktion, oppustethed og mavebesvær efter at have spist;
• uregelmæssig afføring
• udbulende mave;
• dårlig ånde;
• nedsat immunitet og hyppige infektiøse sygdomme;
• hudproblemer: tørhed, kløe, psoriasis, eksem, udslæt eller acne;
• mørke rande under øjnene
• smerter i højre side;
• kronisk træthed.

Regelmæssig leverrensning hjælper med at slippe af med dem en gang for alle. Det vigtigste er at konsultere en læge, før du udfører det og at udelukke kontraindikationer til proceduren. Langvarig forsømmelse af alle disse symptomer forværrer kun situationen og øger risikoen for at udvikle onkologi.⁽²⁾.

Hvilke stoffer bidrager til rengøring

Valget til fordel for visse produkter til rensning af leveren blev ikke truffet tilfældigt. De indeholder visse nyttige stoffer, der har en gavnlig virkning på dette organs tilstand. Blandt dem:

1. 1 selen. For et par år siden blev det betragtet som den stærkeste gift for kroppen, men i dag kaldes det en ægte hjertebeskytter. Det er en antioxidant, der forhindrer udviklingen af ​​kræft, gigt og leversygdomme, der er ansvarlig for regenerering af levervæv.
2. 2 Vitamin E. Et andet stof, der har antioxidantegenskaber og i kombination hjælper med at bekæmpe fedtdysfunktion i leveren - en sygdom, hvor overskydende fedt ophobes i cellerne. Desuden er dette ikke tomme ord, men resultaterne af forskning. De blev offentliggjort i publikationenNew England Journal of Medicine“. Undersøgelsen involverede 247 personer, der foreløbigt blev opdelt i 3 grupper. Den første fik store doser E-vitamin, den anden fik diabetesmedicin, og den tredje var simpelthen placebo. Som et resultat, takket være E-vitamin, skete der forbedringer i 43% af tilfældene takket være placebo - i 19%. Brugen af ​​lægemidlet til diabetes mellitus havde ringe succes.⁽³⁾.
3. 3 arginin. En essentiel aminosyre, der ofte bruges til behandling af hjertesygdomme. Hendes ansvar inkluderer at styrke immunforsvaret og normalisere hormonelle niveauer og rengøre leveren. Undersøgelser har vist, at arginin reducerer antallet af fedtceller og også neutraliserer ammoniak og andre toksiner, der skader organet.⁽⁴⁾.
4. 4 klorofyl. Stoffet hjælper med at fjerne toksiner fra kroppen og renser leveren naturligt.
5. 5 vitamin B2. Fremskynder processen med cellegenerering, beskytter dem mod skadelige stoffer, herunder brug af alkohol eller forskellige stoffer.
6. 6 Betakaroten. Deltager i syntesen og opbevaringen af ​​glykogen. Dens mangel påvirker udskillelsen af ​​galde negativt og absorptionen af ​​vitamin E, A, D.
7. 7 Vitamin C. Styrker immunitet og vaskulære vægge og bekæmper også effektivt toksiner. Manglen på dette stof påvirker først og fremmest metaboliske processer og derved gør leverceller så sårbare som muligt.
8. 8 Magnesium. Det forbedrer fordøjelsessystemets funktion og lindrer også spasmer i de glatte muskler i leveren og galdeblæren, lindrer tilstanden i tilfælde af problemer med mave-tarmkanalen.

Den nemmeste måde at få alle disse stoffer på er fra mad. Således absorberes de bedre og frigør med succes en person fra symptomer på rus.

Top 13 fødevarer til at rense leveren

Hvidløg. Blot et fed hvidløg aktiverer produktionen af ​​enzymer, der hjælper med at rense kroppen for toksiner. Derudover indeholder det allicin og selen, som udløser processerne for cellegenerering i dette organ.

Grapefrugt. Det er en skattekiste af C -vitamin og antioxidanter, som fører til øget produktion af enzymer, der udløser afgiftningsprocessen.

Roer. Det er en kilde til beta-caroten, som normaliserer leverfunktionen og forbedrer galdeudskillelsen. Gulerødder har lignende funktioner, så du også sikkert kan inkludere dem i din kost.

Grøn te. Forskere kalder ham sjovt leverens yndlingsdrink for det høje indhold af antioxidanter. Takket være dem lindrer det træthed, renser tarmene, giver en person styrke og styrke. Derudover indeholder den catechiner, som forbedrer stofskiftet, og vitamin P (en kop te indeholder sin daglige dosis), som forhindrer udviklingen af ​​inflammatoriske processer og onkologi. Grøn te renser også kroppen for toksiner, så det tilrådes at bruge det som et hjælpemiddel til behandling af hepatitis. I mellemtiden kan det ikke misbruges, ellers kan hjerteproblemer ikke undgås.

Greens - rucola, spinat, grønne bladgrøntsager. Det er et lagerhus af phlorophyll, som renser blodet for toksiner og derved beskytter leveren. Det har også en gavnlig effekt på produktion og udstrømning af galde.

Avocado. En enorm mængde næringsstoffer er ikke den eneste fordel ved denne frugt. Det fremmer blandt andet produktionen af ​​glutathion, et antioxidantstof, der hjælper med at afgifte naturligt.

Æbler. De indeholder pektin, som renser tarmene og gør det lettere for leveren.

Olivenolie. Den, der blev fremstillet ved koldpressning, bør foretrækkes. Den indeholder E -vitamin samt sunde fedtstoffer, der hjælper med at fjerne toksiner fra kroppen og derved tager noget af leverens arbejde på sig selv. Ud over olivenolie er andre vegetabilske olier såsom majsolie og hørfrøolie også egnede.

Citrus. Som kilde til C-vitamin bekæmper de ikke kun effektivt toksiner, men minimerer også de negative virkninger af frie radikaler på organceller.

Valnødder. De indeholder arginin, som neutraliserer toksiner og omega-3 fedtsyrer, som normaliserer leverfunktionen.

Blomkål. Det er en kilde til C -vitamin, som også fremskynder produktionen af ​​enzymer, der er nødvendige for at fordøje mad og fjerner toksiner fra kroppen, hvilket reducerer risikoen for kræft betydeligt. Udover hende er kål og broccoli også velegnede.

Gurkemeje. Indfør det i din kost, og din lever vil sige "tak" til dig, i hvert fald er forskere sikre på dette. Gurkemeje fjerner toksiner fra kroppen takket være tilstedeværelsen af ​​curcumin i dets sammensætning og hjælper også med at rense leveren efter et langt forløb af medicin. Det bemærkes også, at regelmæssig brug af dette krydderi udløser processen med cellegenerering. Forskning fra Maryland Institute har vist, at curcumin også stimulerer galdeproduktion. Interessant nok bruger kinesisk medicin det aktivt ikke kun til behandling af leversygdomme, men også til behandling af sygdomme i fordøjelseskanalen.⁽⁵⁾.

Brune ris. Det fremskynder stofskiftet og har en positiv effekt på organets funktion, hvilket reducerer tætheden af ​​levervævet. Andre fuldkornsprodukter har lignende egenskaber - korn, brød, pasta.⁽⁶⁾.

Andre måder at rense leveren på

Ud over at introducere sunde fødevarer i din kost, der hjælper med at afgifte naturligt, er du også nødt til at genoverveje din livsstil og vaner. Med andre ord:

• skift til sund og sund mad, undgå fede og stegte fødevarer, da dette forringer leverfunktionen;
• stop med at drikke alkohol;
• gå ind i sport - det fremskynder stofskiftet og har en positiv effekt på hele kroppen som helhed, dog ikke altid. Stor morgenmad lige før fysisk aktivitet overbelaster fordøjelseskanalen, lægger ekstra stress på leveren og forstyrrer processen med blodudstrømning i den. Som et resultat klemmes smertereceptorer, som en person lærer om om få minutter og bemærker svær smerte i siden. Derudover provokerer sjældne men intense belastninger forekomsten af ​​fedtceller i leveren og forværrer kun situationen. Og i kombination med en diæt med lavt kalorieindhold bidrager høje belastninger til ophobning af stædige stoffer i kroppen;
• øge immuniteten for at minimere mængden af ​​stoffer, der kommer ind i kroppen under sygdom⁽⁷⁾.

Rensning af leveren er en lang og vanskelig proces. Gå hen på en ansvarlig måde, når du tidligere har besøgt en læge, og meget snart vil du føle alle fordelene for dig selv!