Meditation er længe blevet normen i mit liv, selvom det desværre ikke altid er muligt at øve. Jeg har valgt transcendental meditation blandt de mange muligheder. Grundårsagen er de utrolige sundhedsmæssige fordele, som jeg dækker i denne artikel. Forskere har længe undersøgt de sundhedsmæssige fordele ved meditation. Da test til tider kan være vanskelig, er det ikke overraskende, at der er meget modstridende forskningsresultater i den videnskabelige litteratur.
Heldigvis antyder det meste af den forskning, jeg er stødt på, at meditation hjælper:
- lavere blodtryk hos unge med risiko for hypertension;
- støtte livskvaliteten for mennesker med kræft, reducere deres angst og angst
- reducere risikoen for at få influenza og SARS eller reducere sværhedsgraden og varigheden af disse sygdomme
- lindre symptomer på overgangsalderen, såsom hedeture.
Der er dog undersøgelser, der viser ringe eller ingen fordel. For eksempel konkluderede forfatterne af en 2013-undersøgelse, at øvelse af meditation ikke lindrer angst eller depression hos patienter med irritabel tarmsyndrom og kun forbedrer deres livskvalitet marginalt og reducerer smerte.
På sit websted er National Center for Complementary and Integral Health of the National Institutes of Health (National Institutes of Health's National Center for Complementary and Integrative Health) skriver: Forskere har utilstrækkelige beviser til at drage konklusioner om fordelene ved mindfulness -meditation til at slippe af med smerter, rygning eller helbrede opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse. Der er kun "moderate beviser" for, at mindfulness -meditation kan reducere angst og depression.
Imidlertid tyder laboratorieundersøgelser på, at meditation nedsætter produktionen af stresshormonet kortisol, nedsætter markører for betændelse og inducerer ændringer i hjernekredsløb, der regulerer følelsesmæssig baggrund.
Glem ikke, at der er mange typer meditation, der kan påvirke kroppen på forskellige måder, så der er ingen enkelt opskrift for alle. Hvis du ligesom mig er overbevist om fordelene ved denne praksis, så prøv at finde din egen version.