Indhold
Årene tager deres vejafgift og med alderen med 1-2% årligt mister mænd testosteron. Men dette hormon er vigtigt for knoglestyrke muskelmasse og sundt sexliv.
Underskuddet medfører en reduktion i libido, hårtab, apati, træthed, nedsat hukommelse. Mangel på hormon fører ofte til den forkerte fordeling af fedt, hvilket resulterer i, at mænd opvejes fra silhuetten til den kvindelige figur.
Skynd dig ikke at anvende på farmaceutiske lægemidler. Deres anvendelse er fyldt med stigende kropsvægt. For at understøtte testosteronniveauet i normale grænser er det muligt ved hjælp af en afbalanceret diæt, som du bare skal opfylde med de produkter, der er ansvarlige for at øge niveauet af testosteron i blodet.
1. Æg
Finske forskere fandt ud af, at forbrug af kyllingæg har en positiv indvirkning på mænds sundhed og øger testosteron. Og tal om farerne ved kolesterol indeholdt i æggeblommen - en skrækhistorie kun for dem, der hver dag spiser mere end tre æg.
2. Produkter, der indeholder zink
En mangel på dette sporstof i den mandlige krop kan føre til impotens. For at undgå dette skal du læne dig på skaldyr, rødt kød, fjerkræ, bønner og nødder.
3. ingefær
En nylig undersøgelse viste, at daglig forbrug af ingefær inden for 3 måneder øger testosteronniveauet med 17.7%.
4. Produkter med magnesium
Magnesiumrige bønner, linser, nødder, frø, fuldkorn, grønne bladgrøntsager, chokolade. Hvis magnesium i kroppen er lille, er niveauet af subkutant fedt, som igen undertrykker testosteron.
5. Granatæble
Det er generelt meget vigtigt for mænds sundhedsprodukt. Regelmæssigt forbrug af granatæble kan øge testosteronniveauet med i gennemsnit 24%. Desuden hjælper granatæble med at forhindre ophobning af tumorceller i prostata.
6. Fødevarer med D-vitamin
Dette vitamin er en af de vigtigste for mænds sundhed og dets tilstedeværelse i de androgene kirtler skal frigive testosteron og også for at beskytte mod overskydende østrogensyntese. Medtag tun, sardiner, okselever, sild og sov godt i din menu, testosteron vil være på niveauet.
7. Olivenolie
Forskere har bevist, at forbrug af denne olie øger koncentrationen af det luteiniserende hormon, som stimulerer cellerne i testiklerne til at producere testosteron.
8. Sløjfe
Brutal macho lugter ikke af fransk parfume, de lugter som løg. Og nej, dette er ikke "yak", fordi løgsaft øger niveauet af luteiniserende hormon, som er et hormon, der er ansvarligt for lanceringen af produktionen af testosteron i testiklerne. Løg har en gunstig indflydelse på produktionen af sæd.
9. Sunde fedtstoffer
Syntesen af testosteron involverer kolesterol, der kommer fra sunde fedtstoffer. Så mænd er nødt til at spise mad, der indeholder fedt. Dens mangel på kosten er forbundet med lavere testosteronniveauer.
Men hvilke produkter du skal være bange for er kaffe, alkohol og soja, det er bevist, at de voldsomt sænker testosteron.
Være sund!