Methionin i fødevarer (tabel)

I disse tabeller er vedtaget af den gennemsnitlige daglige efterspørgsel i methionin svarende til 1300 mg (1.3 gram). Dette er det gennemsnitlige tal for den gennemsnitlige person, der vejer 70 kg. For atleter kan denne hastighed af de essentielle aminosyrer nå 2-4 gram om dagen. Kolonnen "Procent af dagligt behov" viser, hvilken procentdel af 100 gram af produktet, der tilfredsstiller det daglige menneskelige behov for denne aminosyre.

PRODUKTER MED HØJT INDHOLD AF AMINOSYREMETHIONIN:

ProduktnavnIndholdet af methionin i 100 gProcentdelen af ​​det daglige behov
Æggepulver1210 mg93 %
Parmesan ost958 mg74 %
Kaviar rød kaviar930 mg72 %
Ost “Poshehonsky” 45%780 mg60 %
Sojabønner (korn)679 mg52 %
Mælkepulver 25%635 mg49 %
Pollock600 mg46 %
Makrel600 mg46 %
Makrel580 mg45 %
Ost schweizisk 50%580 mg45 %
Ostcheddar 50%570 mg44 %
Sesam559 mg43 %
Laks550 mg42 %
sudak530 mg41 %
Ost "Roquefort" 50%530 mg41 %
Gedde530 mg41 %
Kød (Tyrkiet)500 mg38 %
grouper500 mg38 %
Torsk500 mg38 %
Blæksprutte490 mg38 %
Mandler480 mg37 %
Kød (slagtekyllinger)480 mg37 %
Ostemasse480 mg37 %
Kød (kylling)470 mg36 %
Kød (oksekød)450 mg35 %
Ost (fra komælk)440 mg34 %

Se den fulde produktliste

Æggeblomme420 mg32 %
Kyllingæg420 mg32 %
Æggeprotein410 mg32 %
Chum400 mg31 %
Solsikkefrø (solsikkefrø)390 mg30 %
Ost 18% (fed)384 mg30 %
Vagtelæg380 mg29 %
Feta ost368 mg28 %
cashewnødder362 mg28 %
Kød (lam)360 mg28 %
Sild mager350 mg27 %
Kød (svinekød)340 mg26 %
Pistacienødder335 mg26 %
Boghvede (ujordet)320 mg25 %
Gryn afskallet hirse (poleret)300 mg23 %
Kød (svinekødsfedt)290 mg22 %
Linser (korn)290 mg22 %
Jordnødder288 mg22 %
pinjekerner259 mg20 %
Bønner (korn)240 mg18 %
Valnød236 mg18 %
Boghvede (korn)230 mg18 %
Ærter (afskallede)210 mg16 %
Hvede (korn, blød sort)180 mg14 %
Hvede (korn, hård kvalitet)180 mg14 %
Byg (korn)180 mg14 %
Mel Baggrund170 mg13 %
Boghvede mel164 mg13 %
semulje160 mg12 %
Briller160 mg12 %
Ris160 mg12 %
Bygryn160 mg12 %
Pasta fra mel V / s160 mg12 %
Havre (korn)160 mg12 %
Rugmel fuldkorn150 mg12 %
Ris (korn)150 mg12 %
Rug (korn)150 mg12 %
Havreflag “Hercules”140 mg11 %
Agern, tørrede136 mg10 %
Majsgrus130 mg10 %
Hasselnødder130 mg10 %


Indholdet af methionin i mejeriprodukter og ægprodukter:

ProduktnavnIndholdet af methionin i 100 gProcentdelen af ​​det daglige behov
Æggeprotein410 mg32 %
Ost (fra komælk)440 mg34 %
Æggeblomme420 mg32 %
Yoghurt 3,2%115 mg9%
Kefir 3.2%71 mg5%
Mælk 3,5%74 mg6%
Mælkepulver 25%635 mg49 %
Is sundae75 mg6%
Creme 10%73 mg6%
Creme 20%70 mg5%
Parmesan ost958 mg74 %
Ost “Poshehonsky” 45%780 mg60 %
Ost "Roquefort" 50%530 mg41 %
Feta ost368 mg28 %
Ostcheddar 50%570 mg44 %
Ost schweizisk 50%580 mg45 %
Ost 18% (fed)384 mg30 %
Ostemasse480 mg37 %
Æggepulver1210 mg93 %
Kyllingæg420 mg32 %
Vagtelæg380 mg29 %

Indholdet af methionin i kød, fisk og skaldyr:

ProduktnavnIndholdet af methionin i 100 gProcentdelen af ​​det daglige behov
Laks550 mg42 %
Kaviar rød kaviar930 mg72 %
Blæksprutte490 mg38 %
Chum400 mg31 %
Pollock600 mg46 %
Kød (lam)360 mg28 %
Kød (oksekød)450 mg35 %
Kød (Tyrkiet)500 mg38 %
Kød (kylling)470 mg36 %
Kød (svinekødsfedt)290 mg22 %
Kød (svinekød)340 mg26 %
Kød (slagtekyllinger)480 mg37 %
grouper500 mg38 %
Sild mager350 mg27 %
Makrel600 mg46 %
Makrel580 mg45 %
sudak530 mg41 %
Torsk500 mg38 %
Gedde530 mg41 %

Indholdet af methionin i korn, kornprodukter og bælgfrugter:

ProduktnavnIndholdet af methionin i 100 gProcentdelen af ​​det daglige behov
Ærter (afskallede)210 mg16 %
Boghvede (korn)230 mg18 %
Boghvede (ujordet)320 mg25 %
Majsgrus130 mg10 %
semulje160 mg12 %
Briller160 mg12 %
perlebyg120 mg9%
Hvede gryn100 mg8%
Gryn afskallet hirse (poleret)300 mg23 %
Ris160 mg12 %
Bygryn160 mg12 %
Pasta fra mel V / s160 mg12 %
Boghvede mel164 mg13 %
Mel Baggrund170 mg13 %
Mel rug120 mg9%
Rugmel fuldkorn150 mg12 %
Havre (korn)160 mg12 %
Hvede (korn, blød sort)180 mg14 %
Hvede (korn, hård kvalitet)180 mg14 %
Ris (korn)150 mg12 %
Rug (korn)150 mg12 %
Sojabønner (korn)679 mg52 %
Bønner (korn)240 mg18 %
Havreflag “Hercules”140 mg11 %
Linser (korn)290 mg22 %
Byg (korn)180 mg14 %

Indholdet af methionin i nødder og frø:

ProduktnavnIndholdet af methionin i 100 gProcentdelen af ​​det daglige behov
Jordnødder288 mg22 %
Valnød236 mg18 %
Agern, tørrede136 mg10 %
pinjekerner259 mg20 %
cashewnødder362 mg28 %
Sesam559 mg43 %
Mandler480 mg37 %
Solsikkefrø (solsikkefrø)390 mg30 %
Pistacienødder335 mg26 %
Hasselnødder130 mg10 %

Indholdet af methionin i frugt, grøntsager, tørrede frugter:

ProduktnavnIndholdet af methionin i 100 gProcentdelen af ​​det daglige behov
Basil (grøn)36 mg3%
Aubergine11 mg1%
Banan17 mg1%
rutabaga10 mg1%
Kål22 mg2%
Blomkål42 mg3%
Kartofler26 mg2%
Onion10 mg1%
Gulerødder20 mg2%
Sød peber (bulgarsk)10 mg1%

Indholdet af methionin i svampe:

ProduktnavnIndholdet af methionin i 100 gProcentdelen af ​​det daglige behov
Østersvampe42 mg3%
Hvide svampe38 mg3%
Shiitake svampe33 mg3%

Tilbage til listen over alle produkter - >>>

Giv en kommentar