biofeedback. Langt de fleste publicerede undersøgelser konkluderer, at biofeedback er effektivt til at lindre migræne og spændingshovedpine. Uanset om det er ledsaget af lempelse, kombineret med adfærdsbehandling eller alene, resultaterne af talrig forskning^1-3 angiv a overlegen effektivitet til en kontrolgruppe eller tilsvarende medicinen. De langsigtede resultater er lige tilfredsstillende, idet nogle undersøgelser nogle gange går så langt som at vise, at forbedringerne opretholdes efter 5 år for 91% af patienterne med migræne.

 Akupunktur. I 2009 evaluerede en systematisk gennemgang effektiviteten af ​​akupunktur til behandling af migræne⁴. 4 randomiserede forsøg inklusive XNUMX forsøgspersoner blev udvalgt. Forskerne konkluderede, at akupunktur var lige så effektiv som de sædvanlige farmakologiske behandlinger, mens den forårsagede færre bivirkninger skadelig. Det ville også vise sig at være et nyttigt supplement til konventionelle behandlinger. Imidlertid skal antallet af sessioner være højt nok til optimal effektivitet, ifølge en anden systematisk gennemgang offentliggjort i 2010. Forfatterne anbefaler faktisk 2 sessioner om ugen i mindst 10 uger.⁴³.

 hestehov (Petasites officinalis). To undersøgelser af meget god kvalitet, der varer 3 måneder og 4 måneder, så på effektiviteten af ​​butterbur, en urteagtig plante, til forebyggelse af migræne^5,6. Dagligt indtag af butterbur ekstrakter reduceret betydeligt hyppighed af migræneanfald. En undersøgelse uden placebogruppe indikerer også, at butterbur også kan være effektiv hos børn og unge⁷.

Dosering

Tag 50 mg til 75 mg standardiseret ekstrakt, to gange om dagen, med et måltid. Tag forebyggende i 2 til 4 måneder.

 5-HTP (5-hydroxytryptophan). 5-HTP er en aminosyre, som vores kroppe bruger til at lave serotonin. Men da det ser ud til, at serotoninniveauet er knyttet til begyndelsen af ​​migræne, var tanken at give 5-HTP-tilskud til patienter, der lider af migræne. Resultater fra kliniske forsøg angiver, at 5-HTP kan hjælpe med at reducere hyppighed og intensitet af migræne^8-13 .

Dosering

Tag 300 mg til 600 mg om dagen. Start med 100 mg om dagen og stig gradvist for at undgå mulig ubehag i mave -tarmkanalen.

Noter

Brugen af ​​5-HTP til selvmedicinering er kontroversiel. Nogle eksperter mener, at det kun bør tilbydes på recept. Se vores 5-HTP-ark for mere information.

 Matrem (Matrem). I XVIII^e århundrede, i Europa, blev feberfugl betragtet som en af retsmidler mest effektive mod hovedpine. ESCOP anerkender officielt effektiviteten af forlader feberbryst til forebyggelse af migræne. Health Canada godkender på sin side migræneforebyggende påstande for produkter fremstillet af feberblade. Mindst 5 kliniske forsøg har evalueret effekten af ​​feberbladsekstrakter på hyppigheden af ​​migræne. Da resultaterne er blandede og ikke særlig signifikante, er det i øjeblikket svært at bekræfte effektiviteten af ​​denne plante.⁴⁴.

Dosering

Se filen Feverfew. Det tager 4 til 6 uger, før de fulde effekter mærkes.

 Autogen træning. Autogen træning gør det muligt at ændre smerteresponsstrategier. Det gør det gennem sine umiddelbare virkninger, såsom at reducere angst og træthed, og dets langsigtede virkninger, såsom at forbedre evnen til at håndtere negative tanker og følelser. Ifølge foreløbige undersøgelser ville praksis med autogen træning være effektiv til at reducere antallet og sværhedsgraden af ​​migræne og spændingshovedpine.^{14, 15}.

 Visualisering og mentale billeder. To undersøgelser fra 1990'erne indikerer, at regelmæssig lytning til visualiseringsoptagelser kan reducere symptomer på migræne^{16, 17}. Dette ville imidlertid ikke have en signifikant effekt på hyppigheden eller intensiteten af ​​denne tilstand.

 Spinal og fysisk manipulation. To systematiske anmeldelser^{28, 46} og forskellige undersøgelser^30-32 vurderet effektiviteten af ​​visse ikke-invasive behandlinger til behandling af hovedpine (herunder kiropraktik, osteopati og fysioterapi). Forskerne konkluderer, at spinal og fysisk manipulation kan hjælpe med at reducere hovedpine, men på relativt små måder.

 Hypoallergen diæt. Nogle undersøgelser tyder på, at fødevareallergi kan bidrage eller ligefrem være direkte kilde til migræne. For eksempel fandt en undersøgelse af 88 børn med svær og hyppig migræne, at diæten med lavt allergen var til gavn for 93% af dem.¹⁸. Imidlertid er effektiviteten af ​​den allergivenlige diæt meget varierende og spænder fra 30% til 93%.¹⁹. Fødevarer, der forårsager allergi, omfatter komælk, hvede, æg og appelsiner.

 Magnesium. Forfatterne til de seneste undersøgelsesresuméer er enige om, at aktuelle data er begrænsede, og at der er behov for yderligere undersøgelser for at dokumentere effektiviteten af ​​magnesium (som trimagnesiumdicitrat) til at lindre migræne.^20-22 .

 melatonin. Der er en hypotese om, at migræne såvel som anden hovedpine skyldes eller udløses af en ubalance i cirkadiske rytmer. Det blev derfor antaget, at melatonin kunne være nyttig i sådanne tilfælde, men der er stadig få tegn på dets effektivitet.^23-26 . Desuden konkluderede et forsøg i 2010 med 46 patienter med migræne, at melatonin var ineffektivt til at reducere hyppigheden af ​​angreb.⁴⁵.

 Massageterapi. Ved at forbedre søvnkvaliteten ser det ud til, at massageterapi kan hjælpe med at reducere hyppigheden af ​​migræne²⁷.

 Traditionel kinesisk medicin. Ud over akupunkturbehandlinger anbefaler traditionel kinesisk medicin ofte åndedrætsøvelser, praksis med Qigong, ændringer i kost og farmaceutiske præparater, herunder:

• tigerbalsam, mod mild til moderat migræne;
• le Xiao Yao Wan;
• afkog Xiong Zhi Can Xie Tang.