Indhold
Det er det, efteråret er på tærsklen, og du kan modtage efterårsblues. Mangel på vitaminer, dæmpet solen og afkortning af dagslys påvirker vores helbred og humør. Du kan fortsætte med at leve lykkeligt og bruge produkterne til et godt humør. Du behøver ikke at ændre sig radikalt, ofte kun for at forkæle dig selv med følgende godbidder.
Vand
Dette er i tilfælde af at du har glemt, at drikkevand er nødvendigt hver dag i den nødvendige mængde! Te, kaffe, juice eller suppe tæller ikke med. Dehydrering påvirker alle systemer og organer i din krop. Derfor træthed, apati, nervøsitet, overdreven følelsesmæssighed og ustabilitet.
Havregryn
Det behøver ikke nødvendigvis at være grød, tilføjet til hjemmelavede kiks korn kan løfte dit humør. Tryptophan, som er inkluderet i korn, omdannes til serotonin. Det er kendt for at være en forudsigelse for følelsesmæssig genopretning. Havregrynfibre normaliserer blodsukker og tarmfunktion, hvilket også påvirker sundheden.
Laks
Kilde til omega-3-flerumættet syre. Forskere mener, at det er i stand til at slippe af med dårligt humør og fremmer heling, hvilket er vigtigt i efterårets forkølelse. Laks er også generøs med fedtopløseligt vitamin A og D samt B6 og B12-de normaliserer den følelsesmæssige tilstand og reducerer stress.
Kakao
Ristede knuste kakaobønner. Børn er meget glade for det. Og de er ofte bare i godt humør! Det faktum, at kakao hjælper med produktionen af serotonin og dopamin - lysthormonet. Og i kakao er der mange komponenter, der bidrager til humørsvingning.
Grønne grøntsager
Spinat, broccoli, kål og salat samt dild, persille og grønne løg indeholder folsyre, som letter dit humør. Glem ikke at fylde op med grønt til vinteren - det er fantastisk opbevaret i fryseren i lynlåsposer. Derudover ligner den grønne farve ifølge forskere mere et antidepressivt middel.
Æg
God hjælp til at kæmpe med dårligt humør og på jagt efter mening i livet. De er rige og på bekostning af cholin, som hjælper dig med at koncentrere dig og forbedre hukommelsen og fremme vægttab - men kun fra denne kendsgerning vil enhver være i humør!
chili
Krydret krydderier giver dig en følelse af eufori og opløftende. Bare fra smagen kan du muntre op, så ingen blues ikke fungerer! Chile hjælper produktionen af endorfiner - glædehormonerne.
Moore om mad til gudstemning se i videoen nedenfor:
