Negativt kalorieindhold

Hvad er "negativ kalorie"

“Negativt kalorieindhold” - det er, når kroppen bruger mere energi på at fordøje mad, end det modtager kalorier fra selve produktet. Det viser sig således, at vi spiser fødevarer med et lavt kalorieindhold, men samtidig bruger meget mere kalorier på at assimilere disse fødevarer, fordi fordøjelsen kræver energiomkostninger fra kroppen noget større end dem, der findes i selve fødevarerne. .

 

Hver af os ved, at for at tabe sig, skal du bare forbruge mindre kalorier, end vi bruger, dvs. balancen mellem forbrug / udgift skal altid være til fordel for kalorieudgifter. Du kan læse mere om beregning af behovet for en organisme i denne artikel. Men du kan ikke torturere dig selv med sult, men spis ganske tilfredsstillende og velsmagende, mens forbruget af kalorier ikke overstiger den norm, der er fastlagt af os.

Hvilke fødevarer er negative i kalorier?

For eksempel, for at behandle en agurk, vil kroppen bruge meget flere kalorier, end den modtager med en agurk, fordi dens kalorieindhold kun er 15 kalorier. Hvilke fødevarer har et "negativt kalorieindhold"? Lad os se nærmere på dem.

Mange mennesker kan prale af et sådant "negativt kalorieindhold" grøntsager, især grønne. Så for eksempel er disse: asparges, rødbeder, broccoli, kål, squash, daikon, courgette, blomkål, selleri, chilipeber, agurk, mælkebøtte, endive, brøndkarse, hvidløg, grønne bønner, salat, rucola, løg, radise, spinat, sorrel, majroer, zucchini, aubergine, bulgarsk peber.

Blandt frugt og bær: æble, tranebær, grapefrugt, citron, mango, papaya, ananas, hindbær, jordbær, mandarin.

 

Urter og krydderier: ingefær, peber (chili), kanel, sennep (frø), hør (frø), dild (frø), spidskommen, koriander.

Vi har ikke angivet på disse lister svampe... Men det er svampe, der er den bedste mad med et negativt kalorieindhold. Svampe er rige på protein og kostfibre, og deres kalorieindhold varierer fra 9 til 330 kcal. De vil efterlade dig fuld i lang tid.

Og vi nævnte ikke et produkt mere - dette er alger... De indeholder meget jod, nyttige sporstoffer og kostfibre, hvilket betyder, at de også har et "negativt kalorieindhold". Dette inkluderer også tang.

 

Til de anførte produkter skal du blot tilføje protein madså musklerne ikke går tabt, og kroppen får nok protein, og din sunde slankekur er klar! Magert kød omfatter: magert fisk, rejer, kyllingebryst, kalkun, tunge osv.

Og selvfølgelig har kroppen brug for vand, som skal drikkes dagligt, på trods af at vi spiser nok vand med grøntsager og frugt. Dog betragtes te og kaffe ikke som vand. Vand er almindeligt vand eller mineralvand uden gas. Takket være vand renses kroppen, huden bliver elastisk, og toksiner udskilles af kroppen alene. Derudover fremskynder vand metaboliske processer i kroppen.

 

Sådan tilberedes mad med negativt kalorieindhold

Ved madlavning skal produkter naturligvis udsættes for minimal varmebehandling, så de ikke mister deres gavnlige egenskaber, og der er mere fiber i rå grøntsager end i stuvede eller kogte. Den bedste mulighed er salat af forskellige slags. Det er bedre at krydre en sådan salat med solsikke- eller olivenolie og citronsaft eller naturlig yoghurt uden tilsætningsstoffer.

Så nu kan du spise og tabe dig!

Giv en kommentar