Kom til at falde i søvn klokken elleve, og drømmen kom længe efter midnat? At falde i søvn og dyb nattesøvn er et problem for mange af os. Men her er den gode nyhed: Måske har forskere famlet efter en ny enkel løsning til styring af søvn.
En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Nuværende Biologi, viste: langvarig eksponering for kroppen af elektrisk belysning med mangel på sollys fører til vanskeligheder med at falde i søvn og vågne op.
For eksempel, når undersøgelsesdeltagere gik på en vandretur, blev deres døgnrytme for det meste "nulstillet", og deres niveauer af melatonin (et hormon, der styrer døgnrytme) sprang. Som et resultat havde folk en tendens til at falde i søvn og vågne op tidligere.
Det er langvarig udsættelse for naturligt sollys hjælper vores interne ure med at tilpasse sig årstidens ændringer og giver dig mulighed for at falde i søvn hurtigere og vågne op tidligere.
Derfor skal du prøve at tage pauser en halv times gåtur uden for næste gang du befinder dig låst i et rum (for eksempel på et kontor).
Du kan læse mere om søvnens rolle for vores helbred i denne artikel.