Indhold
Klager over langsom metabolisme er ikke ualmindelige. Tilstanden i vores fordøjelsessystem, reguleringen af udskillelsen af toksiner og kroppens tilstand afhænger af stofskiftet. Hvad forårsager en afmatning i stofskiftet?
1. Ikke nok vand
Dehydrering er din krops fjende nummer 1. Det bremser øjeblikkeligt dit stofskifte og forringer dit udseende. Tilstrækkelig mængde vand forbedrer fordøjelsen, renser kroppen for toksiner og toksiner. At drikke et glas vand på tom mave fremskynder stofskiftet maksimalt og giver dig mulighed for at arbejde i en aktiv tilstand hele dagen.
2. Besættelse af diæter
Enhver diæt strækker ikke kun din hud, men ødelægger også dit stofskifte betydeligt. Kroppen opfatter dårlig ernæring som en fare og forsøger at bevare næringsstoffer, herunder fedt. Metabolisme sænkes for ikke at bruge ekstra kalorier.
Bliv ikke hængt op på diæter, endeløse kalorietal. Tilpas din kost, så dine måltider er tilfredsstillende og afbalancerede, og skæld ikke dig selv ud for sammenbrud. Mental komfort er et vigtigt signal for stofskiftet.
3. Mangel på fedt
Det er en stor fejl at begrænse for meget eller endda fjerne fedt fra din kost. Når alt kommer til alt er det de, der hjælper stofskiftet med at få fart og holder det på samme niveau. Foretrækker sunde fedtstoffer og overstiger ikke deres mængde, men fjern virkelig røget og stegt mad helt - stofskifte lider under dem.
4. For mange rå grøntsager
Rå grøntsager ser ud til at være gode til at booste dit stofskifte. Alt er dog præcis det modsatte. Forarbejdningen af grove plantefibre kræver meget energi, og kroppen begynder at fungere dårligt. Inkluder kogte fødevarer i kosten - på denne måde vil kræfterne blive jævnt fordelt, og stofskiftet vil ikke lide.
5. Mangel på calcium
Mangel på calcium er en af årsagerne til en opbremsning i stofskiftet. Fermenteret mælk og mejeriprodukter skal være til stede i din kost - de accelererer stofskiftet og giver kroppen den nødvendige dosis calcium.
6. Overdreven alkoholforbrug
At drikke alkohol sænker dit stofskifte med 73%. På den anden side bliver ernæringseksperter ikke trætte af at gentage fordelene ved et glas vin til aftensmaden. Men overskridelse af normen for alkohol om aftenen eller for hyppige fester er fyldt med dit helbred.
7. Kunstige sødestoffer
Kunstige sødestoffer er flere hundrede gange sødere end almindeligt sukker. Når de kommer ind i vores krop, accelereres stofskiftet først for at genbruge dem. Men faktisk viser det sig, at der ikke er noget at arbejde med, og stofskiftet stopper.
Husk, at vi tidligere talte om hvilke 10 fødevarer, der er vigtigst for stofskiftet, og rådede os også om, hvilke supper der er bedst tilberedt om efteråret.
Være sund!