Indhold
I vores turbulente tider udsættes nervesystemet for en meget tung belastning. Den består af hjerne, rygmarv og nervefibre.
Nerver spiller en meget vigtig rolle i menneskekroppen. De forbinder alle organer og systemer til en enkelt helhed og stimulerer deres aktivitet. Og nervesystemet hjælper også kroppen med at tilpasse sig variationen i det ydre miljø.
Det viser sig, at der er enogtredive par rygmarvsnerver i menneskekroppen, og den samlede længde af alle nervefibre i kroppen er cirka 75 km!
Generelle henstillinger
For at opretholde nervesystemets sundhed er det nødvendigt at reducere belastningen på fordøjelsesorganerne, det vil sige at spise regelmæssigt og i små portioner. Spis i et behageligt miljø, nyd mad og drik rigeligt med væsker.
Med forskellige lidelser fra nervesystemet rådes læger til at begrænse indtagelsen af proteiner og fedt i kosten for at foretrække fødevarer med et højt indhold af vitaminer og væsker.
I tilfælde af forstyrrelser i nervesystemet er grøntsager og frugter med grove fibre begrænset. Krydret, salt mad, fødevarer, der er svære at fordøje, er udelukket.
De sundeste fødevarer til nerver
Der er et udtryk for, at "alle sygdomme er fra nerverne." Faktisk med en svækkelse af nervesystemet er der en risiko for komplikationer fra det kardiovaskulære, fordøjelsessystemet og urinvejssystemet.
Korrekt ernæring er afgørende for at opretholde et sundt nervesystem. Følgende produkter er især nødvendige for nervesystemet:
- Bananer og friske tomater. Styrker nervesystemet, forhindrer depression.
- Makrel, torsk, laks. Indeholder sunde fedtstoffer. De toner leveren, hvilket hjælper med at beskytte nervefibrene mod giftige stoffer. Reducer risikoen for depression med 60 gange!
- Æg. Rig på lecithin, som hjælper med at bekæmpe dårligt humør. Britiske læger anbefaler at spise et til to æg om dagen.
- Mejeriprodukter, kål, gulerødder, æbler. De indeholder calcium og fosfor i mængder, der er ideelle til mennesker. Calcium hjælper med at lindre nervøs spænding, mens fosfor stimulerer nervesystemet.
- Grønne. Det er rig på magnesium, hvilket er nødvendigt for normalisering af inhiberingsprocesserne i kroppen.
- Spirede hvedekorn, brød, korn. De er rige på B -vitaminer, som er nødvendige for at sikre kroppens modstandsdygtighed over for stress.
- Vegetabilske olier, nødder, avocado. De indeholder vitamin E. De oplader kroppen med energi, stimulerer muskelaktivitet.
- Jordbær er bæret af "godt humør". Stimulerer nervesystemet. Det er et godt antidepressivt middel.
- Ost, kartofler, brune ris, gær, soja, jordnødder, sesamfrø. De indeholder vigtige aminosyrer: glycin, tyrosin, tryptophan og glutaminsyre. Disse aminosyrer øger kroppens effektivitet og lindrer nerverne.
Folkemedicin til at normalisere nervesystemet
Mælk og gærede mælkeprodukter er meget nyttige for nervesystemet.
- Ved nervøs overophedning er det nyttigt at drikke varm mælk med en skefuld lind, boghvede eller nåletræshonning om natten.
- Neuroser reagerer godt på behandling med kongelig gelé (forudsat at der ikke er allergi over for biprodukter).
Retsmiddel mod søvnløshed og neuroser:
1 glas mineralvand; 1 spsk honning; saft af en halv citron. Drik denne blanding om morgenen på tom mave i 10 dage. Det er bedre at tage kalk, fyr, boghvede, gran eller granhonning for at styrke nervesystemet.
Nogle ernæringseksperter anbefaler at gennemgå sådanne
Gendannelsesfaser:
Trin 1. Afgiftning... At rense kroppen for toksiner og toksiner
grøntsagsjuice og urteafkog anvendes.
Trin 2. Mad... I store mængder, hvis der ikke er kontraindikationer for lægen, anvendes bladgrøntsager og urter.
Trin 3. Hepatobeskyttelse… Spise mad, der indeholder flerumættede fedtsyrer (såsom dampet olieagtig fisk).
Fødevarer, der er dårlige for nerverne
- Alkohol. Skaber en vildledende følelse af afslapning. Dræner nervesystemet. Det forringer hukommelsen, evnen til at tænke logisk, svækker viljestyrken.
- Kaffe og te. De indeholder koffein, som er skadeligt for kroppen i store mængder. Overeksiterer nervesystemet. Blokerer kroppens signaler til hvile. Øger følelser af angst.
- Konfekture, bagværk. De indeholder raffinerede kulhydrater, der hurtigt absorberes i blodbanen, hvilket forårsager en kortsigtet forbedring af humør og en bølge af energi. Men effekten forsvinder meget hurtigt og forårsager svaghed, allergi og kronisk træthedssyndrom.