Nøddiet, 5 dage, -3 kg

Vægttab op til 3 kg på 5 dage.

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 680 Kcal.

Nødder er et naturligt lagerhus med mange nyttige elementer. På trods af det relativt høje kalorieindhold kan nødder, når de anvendes korrekt, hjælpe med vægttab.

Nut kost diæt

Møtriksteknikker til transformation af figuren præsenteres i forskellige versioner. Nødder er fede fødevarer, så de fleste nøddieter er kortvarige.

Du kan bare øve dig faste dage på nødder, men ikke mere end en eller to gange om ugen. Så om en måned med minimal sundhedsrisiko kan du tabe 3-4 ekstra pund. I løbet af fastedagen skal du spise op til 100 gram nødder (du kan kombinere forskellige typer). Prøv at spise fraktioneret og arranger mindst 4-5 mini-måltider om dagen. Det er tilladt at supplere nøddiet med usødet grøn te og rent vand uden kulsyre. Som regel er vægttab på en fastedag 0,5-1 kg (afhængigt af organismenes individuelle egenskaber).

Du kan tabe op til to kg overvægt ved hjælp af XNUMX-dages møtrik diæt, hvor den daglige diæt indebærer anvendelse af 50 g nødder, 100 g fisk eller fjerkræfilet samt agurker og tomater. Det anbefales at nægte salt under kosten. Hvis dette er vanskeligt for dig, skal du i det mindste ikke salt for opvasken. Forlæng varigheden af ​​denne nøddeagtige diæt op til fem dage det er muligt, hvis du tilføjer et glas fermenteret mælkeprodukt (f.eks. kefir eller yoghurt), fedtfrit eller 1% til den daglige menu. I alle nøddeagtige diætindstillinger er det bedst at holde sig til en fraktioneret diæt. Dette hjælper med at undgå akut sult og som et resultat en sammenbrud med teknikken.

Hvis du ikke kan forestille dig dit liv uden frugt, kan du opleve nødder-frugt diæt… Du kan holde på det i op til tre til fire dage. Når du vælger frugter til forbrug, er det bedre at vælge ikke-stivelsesholdige produkter. Om morgenen, helst i den første halve time efter opvågning, bør du drikke et glas friskpresset juice. Efter 2 timer, spis dine 2 yndlingsfrugter og et par nødder. Gentag derefter sekvensen og den omtrentlige sammensætning: juice, frugter med nødder og bare nødder. Du bør ikke indtage mere end 100 gram nødder om dagen. Drik rigeligt med væske - mindst otte glas rent vand dagligt.

Hvis de foreslåede diæter synes at være strenge nok for dig, kan du ty til 10 dages nøddekost, hvorefter som regel ca. 3-4 kg overvægt også forsvinder. Diætmenuen er blød, og ud over at være effektiv med hensyn til vægttab kan den også rense kroppen og forbedre dens funktion. De vigtigste krav i denne møtrikmetode inkluderer det faktum, at du først og fremmest skal sige "nej" til søde og stivelsesholdige fødevarer. Vi erstatter disse delikatesser med højt kalorieindhold med tørrede frugter, nødder samt forskellige grøntsager og urter. Du kan spise grød (bedst om morgenen), drikke frugt og tørrede frugtkompotter uden sukker. Tre måltider om dagen anbefales. En enkelt servering mad bør ikke overstige 250 g.

For at den tabte vægt ikke vender tilbage efter kosten, er det nødvendigt at komme ud af det korrekt. Det er nødvendigt at introducere tidligere forbudte fødevarer gradvist og øge kalorieindholdet i kosten meget glat. Prøv at holde de rigtige spisevaner i fremtiden - spis brøkdele og små portioner, følg drikkeordningen, og vær venner med sunde fødevarer.

Nut diæt menu

Prøve ernæringsdiæt i 3 dage

Prøve ernæringsdiæt i 5 dage

Eksempel på en frugt-møtrik diæt i 3-4 dage

Nut kost i 10 dage

Kontraindikationer til nøddiet

1. De vigtigste kontraindikationer for møtrikmetoden inkluderer perioder med graviditet, amning, alder op til 18 år og ældre.
2. Du kan ikke spise nødder, hvis du individuelt er intolerant over for dette produkt, samt hvis du har lever- eller mave -tarmsygdomme.
3. Et andet tabu til at observere en nøddeagtig diæt er tilstedeværelsen af ​​psoriasis eller eksem.
4. Det er mandler, der ikke anbefales til hjertebanken og hasselnødder til diabetes og leversygdomme.
5. Konsultation med en læge er yderst ønskelig, inden du starter en diæt.

Fordele ved nøddiet

1. Ud over det faktum, at den nøddeagtige diæt hjælper med at modernisere figuren på relativt kort tid, er den i stand til at berige kroppen med værdifulde komponenter.
2. Valnødder er kendt for at stimulere hjernen, forbedre hukommelsen og endda hæmme depression. Deres regelmæssige forbrug (selvfølgelig i moderation) hjælper med at klare neurotiske tilstande, giver kroppen udholdenhed og styrke. Denne type nødder er meget nyttig til sådanne sygdomme som hypertension, åreforkalkning, hjerte-kar-sygdomme.
3. Hasselnødder kaldes "grøntsagskød". Den er især rig på protein og aminosyrer og kan virkelig sammenlignes med animalske produkter. To tredjedele af sammensætningen af ​​hasselnødder er umættede fedtsyrer: palmitinsyre, stearinsyre, myristinsyre, oliesyre. Antioxidanterne, der findes i hasselnødder, har evnen til at bekæmpe skadelige frie radikaler, og calcium og kalium er meget gavnlige for nervesystemets normale funktion.
4. Mandler blev brugt til at behandle tarmsygdomme og urinveje i middelalderen. Derudover normaliserer denne møtrik afføring og giver en mild afførende virkning. Forresten, til sygdomme i mave-tarmkanalen, kan du bruge mandelmælk, der er lavet ved at male mandler og fortynde den i vand. Denne møtrik er meget nyttig ved søvnløshed, asteniske tilstande og stress.
5. Med hensyn til cashewnødder bruges denne møtrik som en generel tonic til influenza, bronchial astma og andre virussygdomme samt til infektioner, der påvirker kredsløbssygdomme og luftvejene.
6. Pistacienødder er længe blevet kaldt ”foryngende” nødder. Og alt takket være det faktum, at de er meget rige på vitamin E, B og et kompleks af antioxidanter. Karotenoiderne, der findes rigeligt i pistacienødder, hjælper med at forbedre synet og sænke dårligt kolesterol.
7. Så for at introducere en lille mængde nødder i kosten, hvis der ikke er kontraindikationer for deres anvendelse, er det under ingen omstændigheder overflødigt.

Ulemper ved en nøddeagtig diæt

• Ulemperne ved nøddiet inkluderer det faktum, at nogle af dens typer (tredages teknik, faste dage) har en ret mager diæt. Derfor, på trods af mætheden af ​​selve nødderne, kan du opleve sult.
• Hvis du er vant til at spise rigeligt og tillade dig selv at være skadelig, kan du under kosten ikke undvære alvorlige viljeindsatser, fordi du i det mindste bliver nødt til at opgive slik og stivelsesholdig mad.
• Det er også værd at bemærke, at denne teknik ikke kan smide en stor mængde kilo, så den er kun egnet til dem, der har brug for at miste op til 5 kg. Hvis du har meget overvægt, er det usandsynligt, at en møtrikmetode gør det.

Anvendelse af nøddiet igen

Gentagne diæter på nødder (tæller ikke faste dage) bør behandles ikke mere end en gang hver anden og en halv måned. Dette gælder for alle teknikker undtagen den 10-dages. På dette, længere, er det uønsket at sidde oftere end en gang hver 2-3 måneder.