Indhold
Dehydrering: identificer og neutraliser
Sommervarme er en alvorlig test for kroppen, som ofte fører til dehydrering. Og dette er fyldt med mere alvorlige lidelser. Hvordan genkender man det i de tidlige stadier? Hvad skal man gøre ved de første symptomer? Hvad skal ernæringen være i tilfælde af dehydrering? Lad os finde ud af det sammen.
Hvem har skylden
Den mest almindelige årsag til dehydrering om sommeren er madforgiftning med uundgåelig opkastning og diarré. Anstrengende træning forårsager også rigeligt væsketab. Det samme resultat skyldes overophedning i solen, krænkelse af drikkeordningen og hyppig vandladning.
De første symptomer på dehydrering er mundtørhed, klæbrig spyt, høj feber og kvalme. De ledsages af træthed, døsighed, dårlig appetit og uudslettelig tørst. Hvad er faren for dehydrering? Først og fremmest en stofskifteforstyrrelse. Efter alt leverer vand vitale elementer til alle organer. Og med sin mangel begynder fiaskoer i alle systemers arbejde, toksiner fjernes værre, celler ødelægges og immunsystemet svækkes.
Livgivende cocktails
Risikoen for dehydrering er især høj for børn og ældre såvel som for diabetes, nyre- og hjertesygdomme. I de tidlige stadier er det nemmest at gendanne vandbalancen. For at gøre dette skal du drikke mindst 2 liter almindeligt eller mineralvand uden gas om dagen.
Hvad skal jeg drikke, når dehydrering af kroppen, når den har taget en alvorlig karakter? Særlige saltløsninger, der fås på ethvert apotek. De kan dog laves derhjemme. Fortynd i en liter kogt vand ½ tsk. sodavand, 1 tsk. salt og 2-4 spsk. sukker. For en anden populær opskrift skal du tage 250 ml appelsinsaft, omrøre ½ tsk salt, 1 tsk sodavand og bringe volumen til 1 liter med vand. Tag disse lægemidler til 200 ml i små slurke 3 gange om dagen.
Frelsens Hær
Det er vigtigt at vide ikke kun, hvad man skal drikke, når det er dehydreret, men også hvad man skal spise. Og her ligger sommergrøntsager foran alles produkter. For eksempel er zucchini 85 % vand, og dets kød er rig på vitamin A, C, K samt kalium, magnesium, zink og folsyre. Denne slående kombination justerer stofskiftet, nærer hjertet og normaliserer sukkerniveauet.
Agurken indeholder endnu mere uvurderlig fugt. Men dens største fordel er overflod af fibre og særlige enzymer, der stimulerer fordøjelsen. Derudover beskytter agurk huden mod virkningerne af ultraviolet lys. Derfor laver den de mest nyttige sommersalater og skønhedsmasker. Når det er dehydreret, er det også nyttigt at læne sig op af spinat, selleri, radiser, kål og tomater.
Frugtheling
I betragtning af at årsagen til dehydrering er mangel på væsker og vitaminer, kan du gøre op med deres tab ved hjælp af frugt og bær. I denne henseende den mest nyttige vandmelon, mere end 90% bestående af vand. Derudover er den rig på antioxidanter, der beskytter celler mod ødelæggelse.
Enhver citrusfrugt er en uvurderlig gave til kroppen, når der mangler fugt. Deres saftige kød fylder med vitamin A, C og E, som er afgørende for et godt helbred. For at få dem fuldt ud, er det bedst at lave en smoothie. Pisk i en blender 150 g abrikoser, 200 ml yoghurt, 250 ml appelsinsaft og 1 tsk vaniljesukker. Og selv med dehydrering anbefales det at inkludere æbler, blommer, kiwier og eventuelle bær i kosten.
Fermenteret mælketerapi
Fermenterede mælkeprodukter hjælper med at helbrede på kortest mulig tid og undgår overhovedet dehydrering af kroppen. Den ubestridte mester på dette område er mellemfed kefir. Det genopretter hurtigt den forstyrrede tarmmikroflora og toner resten af fordøjelsesorganerne op. Kefir har vist sig at bekæmpe træthed, kvalme, muskelkramper og overdreven svedtendens.
Græsk yoghurt er ikke ringere end den i sine nyttige egenskaber. Fermenterede mælkebakterier er et kraftfuldt brændstof til et mislykket fordøjelsessystem og et svækket immunsystem. En afbalanceret kombination af proteiner og kulhydrater mætter ikke kun kroppen med energi, men normaliserer også metaboliske processer. For at styrke deres effekt vil modne jordbær, hindbær og stikkelsbær hjælpe.
Med verden på tråden
Der er flere andre fødevarer, der er nyttige til at forhindre dehydrering. Først og fremmest er dette en bønne med sit meget vellykkede sæt elementer. Jern forbedrer iltstrømmen til cellerne, zink regulerer udvekslingen af kulhydrater, svovl forhindrer tarminfektioner.
Som en generøs kilde til langsomme kulhydrater gør boghvede et godt stykke arbejde med at holde din energi nede. Dets aktive stoffer ansporer hæmatopoiesis og øger elasticiteten af blodkar. Derudover absorberer kroppen boghvede let og opnår derved en enorm forsyning af vitaminer.
Der er grunde til at inkludere æg i den medicinske menu, som forbedrer leverens og galdekanalernes funktion. Mængden af jern i forbindelse med E -vitamin hjælper med hurtigt at genoprette styrken. Desuden beskytter æg huden mod UV -stråler og holder den ung.
Husk, at den bedste behandling for dehydrering er forebyggelse. Drik mere væske, spis rigtigt, og vær mindre udsat for den brændende sol uden beskyttelse. Og hvis de alarmerende symptomer ikke kan overvindes, skal du straks kontakte din læge.