Indhold
Huden er det største organ i menneskekroppen. Dens areal (hos en voksen) er ca. 2 m2. Huden udfører følgende funktioner: beskyttende, åndedrætsværn, varmeveksling, rensning og regenerativ.
Den består af epidermis, dermis og subkutant fedt.
Derivater af huden er hår, negle og svedkirtler.
Dette er interessant:
- Cirka 1,5 liter cirkulerer i hudens blodkar. blod.
- Den samlede vægt af huden er ca. 15% af den samlede kropsvægt.
- Der er ca. 1 nerveender og 2 svedkirtler pr. 150 cm100 hud.
- Det tykkeste læder findes på hælene. Dens tykkelse er 5 mm.
- Den tyndeste dækker trommehinder og øjenlåg.
Nyttige produkter til huden
For at forstå betydningen af hudens sundhed kan man forestille sig to mennesker. Den ene - med betændt hud, dækket af en eller anden slags bump, og den anden - med glat, helt ren hud, der udstråler sundhed. Hvem ville være mere behagelig at kommunikere med? Sikkert, med den anden (selvfølgelig, forudsat at de ellers ligner hinanden, som to ærter i en pod).
Og da huden er hovedstandarden for vores sundhed og skønhed, er det vores primære opgave at give den den nødvendige ernæring.
Listen over nødvendige produkter er præsenteret nedenfor:
- Mælkesyreprodukter. De omfatter: mælk, hytteost, creme fraiche, fermenteret bagt mælk, kefir. Alle disse produkter er rige på vitaminer og mineraler, der normaliserer tarmfunktionen og derfor forbedrer hudens tilstand. Dette skyldes, at kroppen, befriet for giftstoffer, "føles" meget bedre.
- Fisk og skaldyr. De indeholder essentielle fedtstoffer, vitaminer, mineraler og sporstoffer, der er ansvarlige for hudens elasticitet, dens blodforsyning, fasthed.
- Æg. De er rige på calcium, lecithin og vitaminer, der forhindrer hurtig ældning af huden.
- Kyllinge kød. Det er en ideel proteinkilde. Forbedrer hudens generelle tilstand og deltager i regenerative processer.
- Bøf. Rig på zink og vitamin B2. Det er en pålidelig assistent til at forhindre forekomsten af rynker, revner og sår.
- Lever. De vitaminer og mineraler, den indeholder, hjælper kroppen med at bekæmpe acneudbrud.
- Frø og nødder. På grund af tilstedeværelsen af vigtige fedtstoffer i dem er de uundværlige for at give huden elasticitet.
- Jordbær og grøn te. Vitaminerne og sporstofferne i disse produkter beskytter kroppen mod virkningen af de såkaldte frie radikaler. Således er huden beskyttet mod afskalning og for tidlig ældning.
- Broccoli. Forhindrer tidlig hudaldring. Forøger dens elasticitet på grund af tilstedeværelsen af sådanne elementer som jern, zink og vitamin A, C og B.
Generelle henstillinger
For at huden skal forblive ungdommelig og sund i længere tid, er der behov for en omfattende tilgang for at sikre dens beskyttelse. Dette betyder, at du bør undgå lang eksponering for solen, begrænse udsættelse for frost, især i vinden. Og vigtigst af alt er det at normalisere ernæring.
Det blev bemærket, at kvinder, der opfyldte disse krav, så 15 år yngre ud end deres jævnaldrende, der ikke opfyldte disse krav.
Ernæringseksperter anbefaler at spise ordentligt. Dvs. undgå langvarig faste og monotone diæt med lavt kalorieindhold. De første kurser skal være til stede på bordet hver dag for at normalisere fordøjelsessystemets arbejde.
Flerumættede fedtsyrer og vitamin A, E, som findes i gulerødder, nødder, havtorn, fed fisk og frø, er også nyttige for huden.
Folkemedicin til normalisering af hudfunktioner
Hovedproblemet for huden er tørhed. Vi diskuterer dog ikke hudtype. Tørhed er et fald i intercellulær fugt. Som et resultat mister huden sin elasticitet, bliver slap og kedelig.
For at klare dette problem kan du bruge rugvask. Det mosede "sorte" brød hældes med kogende vand, og efter at brødmassen er afkølet, kan det bruges til vask.
Som et middel til vask skal du bruge smelte, mineralvand samt afkog af urter som kamille, calendula, lind, salvie og persille.
Skadelige produkter til huden
- Først og fremmest er disse produkter, der forårsager forgiftning af kroppen.
Røget kød - på grund af det faktum, at den aktuelt anvendte "flydende røg" har erstattet de "ædle" sorter af ægte træer, og dens sammensætning lader meget tilbage at ønske.
Fødevarer med konserveringsmidler - forårsage underernæring af hudceller.
- For det andet er det produkter, der forårsager ødelæggelse af hudceller.
Denne kategori omfatter alkoholiske drikkevarer.
- Og endelig omfatter den tredje gruppe produkter, der har evnen til at påvirke nervesystemet negativt.
Salt, som ud over at holde væske i kroppen har en irriterende virkning på nervesystemet.
Hot peber - forårsager overdreven spænding og blodgennemstrømning til organerne.
Kaffe - forårsager overbelastning i hudens blodkar på grund af overexcitation af nervesystemet.